Hjelp, jeg er overvektig

[AnonymBruker]

Jeg er en kvinne som har vært overvektig store deler av livet. Har gått ned i vekt i perioder, med feks Grete Roede og lavkarbo. Men så kommer alltid kiloene snikende på igjen. Jeg har nå kommet til et punkt hvor jeg virkelig ønsker å gjøre noe med vekten min. Jeg har vonde knær, er mye deprimert og ønsker å være den beste mammaen for barna mine som jeg kan være. Jeg vil sitte på gulvet og leke, løpe rundt med dem uten å hive etter pusten etter 5 minutter. 

Det jeg egentlig lurer på er om noen har erfaring med hjelp fra Senter ved sykelig overvekt etc, da jeg forstår at jeg trenger råd og veiledning for å gjennomføre dette. Motivasjonen er der, men jeg vet bare ikke helt hvor jeg skal starte. Og vær så snill å ikke si «det er bare å spise mindre og trene mer», for jeg forstår jo det. Men jeg tror jeg trenger en varig plan så jeg virkelig får gjennomført dette best mulig. Denne gangen ønsker jeg ikke gå opp i vekt igjen! 

Takknemlig for tilbakemeldinger

Anonymkode: bae71...9a8

[AnonymBruker]

Jeg følger Anthony William medical medium på nettet. Han er også på Instagram. Han er helt fantastisk og har hjulpet folk over hele verden med alt mulig, både psykisk og fysisk. 

Jeg følger han selv og prøver å holde meg til kostholdsrådene hans. Anbefaler å sjekke han ut. 

Anonymkode: 8be51...652

[AnonymBruker]

Hva er det som gjør at du sliter med vekta?

I mitt tilfelle er det ingenting psykisk bak (overspisingslidelse etc), er heller ikke sukkeravhengig eller en som småspiser mye.

Problemet bak min overvekt er rett og slett at jeg er veldig glad i mat, vanlig mat. Som har gjort at jeg spiser mye mer enn jeg skal til hvert måltid - selv om maten er relativt sunn. Men det nytter ikke å spise 4 grove skiver til frokost, en stor salat til lunch, to porsjoner middag og gjerne noe skiver til kvelds også og være slank🤷‍♀️

Det som fungerer for meg er å droppe frokost. Spiser ikke før lunch. Da kan jeg spise en stor lunch. Spiser også to porsjoner til middag. Men så spiser jeg ikke mer i løpet av dagen. Kanskje jeg tar noe frukt eller en gulrot på kvelden. Så: lunch i 11/12 tiden og middag rundt 16-17 tiden😊 holder meg mett mellom måltidene fordi jeg spiser mye hvert måltid men likevel i kaloriunderskudd. Passer på å ligge minst 500 kcal i underskudd. 

Fungerer mye bedre for meg enn mange, små måltider for da blir jeg liksom aldri fornøyd og tilfreds og det trigger til småspising. Jeg drikker mye vann og (litt for mye) Pepsi max i løpet av dagen. Tar en kopp kaffe og to før lunch.

Anonymkode: 285a6...ea9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Hva er det som gjør at du sliter med vekta?

I mitt tilfelle er det ingenting psykisk bak (overspisingslidelse etc), er heller ikke sukkeravhengig eller en som småspiser mye.

Problemet bak min overvekt er rett og slett at jeg er veldig glad i mat, vanlig mat. Som har gjort at jeg spiser mye mer enn jeg skal til hvert måltid - selv om maten er relativt sunn. Men det nytter ikke å spise 4 grove skiver til frokost, en stor salat til lunch, to porsjoner middag og gjerne noe skiver til kvelds også og være slank🤷‍♀️

Det som fungerer for meg er å droppe frokost. Spiser ikke før lunch. Da kan jeg spise en stor lunch. Spiser også to porsjoner til middag. Men så spiser jeg ikke mer i løpet av dagen. Kanskje jeg tar noe frukt eller en gulrot på kvelden. Så: lunch i 11/12 tiden og middag rundt 16-17 tiden😊 holder meg mett mellom måltidene fordi jeg spiser mye hvert måltid men likevel i kaloriunderskudd. Passer på å ligge minst 500 kcal i underskudd. 

Fungerer mye bedre for meg enn mange, små måltider for da blir jeg liksom aldri fornøyd og tilfreds og det trigger til småspising. Jeg drikker mye vann og (litt for mye) Pepsi max i løpet av dagen. Tar en kopp kaffe og to før lunch.

Anonymkode: 285a6...ea9

Jeg er lik deg på mange måter egentlig. Veldig glad i mat! Så spiser nok altfor mye. Jeg klarer ikke begrense meg, må liksom bare ta litt til og litt til.
De gangene jeg spiser godteri/kake etc, så klarer jeg heller ikke stoppe. Jeg føler meg bra der og da, men så kommer skammen etterpå… Jeg er så lei av å føle det sånn! Og det føles enda verre når jeg VET det er et problem, men at jeg ikke greier å gjøre noe med det. Har vurdert å involvere fastlegen min og be om hjelp, men jeg syns det er skummelt…. 

Ts

Anonymkode: bae71...9a8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg er lik deg på mange måter egentlig. Veldig glad i mat! Så spiser nok altfor mye. Jeg klarer ikke begrense meg, må liksom bare ta litt til og litt til.
De gangene jeg spiser godteri/kake etc, så klarer jeg heller ikke stoppe. Jeg føler meg bra der og da, men så kommer skammen etterpå… Jeg er så lei av å føle det sånn! Og det føles enda verre når jeg VET det er et problem, men at jeg ikke greier å gjøre noe med det. Har vurdert å involvere fastlegen min og be om hjelp, men jeg syns det er skummelt…. 

Ts

Anonymkode: bae71...9a8

Anbefaler å teste å droppe ett til to måltider en stund og se om det fungerer. Trenger ikke å telle kalorier til å begynne med - men bare spise det du vanligvis gjør til de andre måltidene. Det er nok ikke for alle, og i begynnelsen var jeg veldig sulten frem til lunch. Men nå har jeg ikke lyst på mat før 11/12. Bruker også mindre tid på å planlegge/tenke på mat fordi jeg vet akkurat når og hva jeg skal spise neste gang. Da er det mye lettere å unngå småspising - syntes jeg iallfall😊 vet ikke hvor overvektig du er, men jeg begynte med en bmi på 32 og er nå på 28 etter 4 mnd. 

Anonymkode: 285a6...ea9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Anbefaler å teste å droppe ett til to måltider en stund og se om det fungerer. Trenger ikke å telle kalorier til å begynne med - men bare spise det du vanligvis gjør til de andre måltidene. Det er nok ikke for alle, og i begynnelsen var jeg veldig sulten frem til lunch. Men nå har jeg ikke lyst på mat før 11/12. Bruker også mindre tid på å planlegge/tenke på mat fordi jeg vet akkurat når og hva jeg skal spise neste gang. Da er det mye lettere å unngå småspising - syntes jeg iallfall😊 vet ikke hvor overvektig du er, men jeg begynte med en bmi på 32 og er nå på 28 etter 4 mnd. 

Anonymkode: 285a6...ea9

Høres ut som du har funnet noe som fungerer for deg, det er veldig bra ☺️ Jeg er et sånt menneske som MÅ ha frokost for å kunne fungere på starten av dagen. Jeg sitter mye ved pc i jobben min, og får fort vondt i hodet om jeg ikke har spist frokost. Men syns uansett du kom med et godt råd. 

Jeg har en BMI på 42 per i dag, og jeg blir helt dårlig bare av å skrive det. Her om dagen turte jeg ikke sette meg i de nye hagestolene til svigerforeldrene mine fordi jeg var redd de ikke skulle tåle meg. Det er jo helt forferdelig å gå rundt med sånne tanker, så jeg MÅ faktisk bare gjøre noe med dette. 

Anonymkode: bae71...9a8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Høres ut som du har funnet noe som fungerer for deg, det er veldig bra ☺️ Jeg er et sånt menneske som MÅ ha frokost for å kunne fungere på starten av dagen. Jeg sitter mye ved pc i jobben min, og får fort vondt i hodet om jeg ikke har spist frokost. Men syns uansett du kom med et godt råd. 

Jeg har en BMI på 42 per i dag, og jeg blir helt dårlig bare av å skrive det. Her om dagen turte jeg ikke sette meg i de nye hagestolene til svigerforeldrene mine fordi jeg var redd de ikke skulle tåle meg. Det er jo helt forferdelig å gå rundt med sånne tanker, så jeg MÅ faktisk bare gjøre noe med dette. 

Anonymkode: bae71...9a8

Jeg forstår😊 man må bare finne ut hva som passer for seg. Håper noen andre kan hjelpe deg og komme med gode tips.🙌 Huff, er nok ikke greit å ha det slik! En bekjent av meg gikk ned over 30 kg på 6 mnd med ketodiett. Det igjen hadde aldri passet for meg og min livsstil - men for henne passet det utmerket. Hun sier hun aldri har gått sulten i løpet av dietten. Hun hadde nok en bmi nærmere din. Ellers så er nok fastlegen som du snakker om en god løsning, kanskje du kan få henvisning til en ernæringsfysiolog?😊

Anonymkode: 285a6...ea9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

Jeg forstår😊 man må bare finne ut hva som passer for seg. Håper noen andre kan hjelpe deg og komme med gode tips.🙌 Huff, er nok ikke greit å ha det slik! En bekjent av meg gikk ned over 30 kg på 6 mnd med ketodiett. Det igjen hadde aldri passet for meg og min livsstil - men for henne passet det utmerket. Hun sier hun aldri har gått sulten i løpet av dietten. Hun hadde nok en bmi nærmere din. Ellers så er nok fastlegen som du snakker om en god løsning, kanskje du kan få henvisning til en ernæringsfysiolog?😊

Anonymkode: 285a6...ea9

Ja, jeg tror kanskje det kan være en mulig løsning iallfall 😊 
Og det er utrolig godt å snakke om dette med noen som faktisk forstår hvordan det er. Møter så ofte den holdningen om at «herregud, det er jo bare å spise sunnere» osv, akkurat som om jeg er helt idiot. Jeg VET jo hva som er sunt og ikke, det er jo ikke der problemet ligger, liksom… 

Anonymkode: bae71...9a8

[AnonymBruker]

Hva er din BMI da? Kvalifiserer du til å få hjelp av det offentlige? Det kan du få med BMI på 40, eller 35 med vektrelaterte  tilleggssykdommer.

Hvis du er kvalifisert til hjelp fra det offentlige, kan du bli henvist til overvektsklinikken av legen din. Der lærer man om kosthold og livsstilsendring. Etter et sånt livsstilsendringskurs, kan du be om å bli henvist til rehab opphold ved ett av spesialistsentrene for overvekt. Du kan også få slankeoperasjoner. 

En annen ting som flere og flere nå benytter seg av, er slanketabeletter eller sprøyter som man får på resept av legen. Disse medikamentene gjør at man blir fortere mett, og at de tar bort søtsuget. 

Den beste måten å slanke seg på, er ved å spise vanlig mat, bare redusere på mengden, samt og ta sunne valg av matvarer. Å når man kaller det livsstilsendring og ikke slanking, så er det mye lettere og følge. Det er også mest forenelig med et familieliv, der man ikke trenger spesialkost. Lettere og holde på sikt også.

Anonymkode: a54aa...f20

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Hva er din BMI da? Kvalifiserer du til å få hjelp av det offentlige? Det kan du få med BMI på 40, eller 35 med vektrelaterte  tilleggssykdommer.

Hvis du er kvalifisert til hjelp fra det offentlige, kan du bli henvist til overvektsklinikken av legen din. Der lærer man om kosthold og livsstilsendring. Etter et sånt livsstilsendringskurs, kan du be om å bli henvist til rehab opphold ved ett av spesialistsentrene for overvekt. Du kan også få slankeoperasjoner. 

En annen ting som flere og flere nå benytter seg av, er slanketabeletter eller sprøyter som man får på resept av legen. Disse medikamentene gjør at man blir fortere mett, og at de tar bort søtsuget. 

Den beste måten å slanke seg på, er ved å spise vanlig mat, bare redusere på mengden, samt og ta sunne valg av matvarer. Å når man kaller det livsstilsendring og ikke slanking, så er det mye lettere og følge. Det er også mest forenelig med et familieliv, der man ikke trenger spesialkost. Lettere og holde på sikt også.

Anonymkode: a54aa...f20

Tusen takk for et veldig informert svar! Setter stor pris på det 😊 Jeg har en bmi på 42, så kvalifiserer til hjelp fra det offentlige. Heller mer og mer mot å ta en prat med fastlegen min, kjenner jeg. Jeg ønsker ingen slankeoperasjon. 
 

Jeg må klare dette på en måte som er forenlig med familielivet, som du sier 😊

Ts

Anonymkode: bae71...9a8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Tusen takk for et veldig informert svar! Setter stor pris på det 😊 Jeg har en bmi på 42, så kvalifiserer til hjelp fra det offentlige. Heller mer og mer mot å ta en prat med fastlegen min, kjenner jeg. Jeg ønsker ingen slankeoperasjon. 
 

Jeg må klare dette på en måte som er forenlig med familielivet, som du sier 😊

Ts

Anonymkode: bae71...9a8

Ja, da kvalifiserer du for hjelp fra det offentlige. Anbefaler deg og lese deg opp på slankemedisin som du sikkert da får på blå resept. De heter Mysimba og Saxenda. Finnes flere tråder om det her på KG. Det er også en gruppe på facebook som heter" Mysimba/ Saxenda/ Ozempic" 

Selv er jeg i et behandlingsopplegg ved Evjeklinikken, og går nå på Mysimba. Men hvis du har små barn, så skjønner jeg at det kan være vanskelig og være borte fra de i 2-3 uker av gangen. 

Anonymkode: a54aa...f20

[AnonymBruker]

Har du lyst å si hva du veier eller bmi? Det er vanskelig å gi råd når man ikke vet hvor overvektig du er. Eller i det minste hvilke grad overvektig du er. Er det aktuelt med fedmeoperasjon? 

Anonymkode: 74b89...623

[AnonymBruker]

Kiloene kommer tilbake fordi du vender tilbake til gamle matvaner. Det hjelper ikke å slanke seg, for så å spise som en gris igjen. Du må holde deg aktiv og spise sunt og riktig hele tiden for å unngå å bli usunn og overvektig. Du kan riktignok unne deg godteri og usunn mat i helgene eller noe.

Anonymkode: 2df7e...f01

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (57 minutter siden):

Har du lyst å si hva du veier eller bmi? Det er vanskelig å gi råd når man ikke vet hvor overvektig du er. Eller i det minste hvilke grad overvektig du er. Er det aktuelt med fedmeoperasjon? 

Anonymkode: 74b89...623

Ts har opplyst om hva hennes BMI er på. Slankeoperasjon er heller ikke aktuelt. 

AnonymBruker skrev (På 5.7.2021 den 0.03):

Tusen takk for et veldig informert svar! Setter stor pris på det 😊 Jeg har en bmi på 42, så kvalifiserer til hjelp fra det offentlige. Heller mer og mer mot å ta en prat med fastlegen min, kjenner jeg. Jeg ønsker ingen slankeoperasjon. 
 

Jeg må klare dette på en måte som er forenlig med familielivet, som du sier 😊

Ts

Anonymkode: bae71...9a8

 

Anonymkode: a54aa...f20

[AnonymBruker]

bright light har hjulpet meg, det er mye god mat og forholdsvvis mye mat.. 

Mat – Spis deg fri

Anonymkode: 88d97...d8a