Dagen etter nattlige leggkramper

[AnonymBruker]

Hva gjør du neste dag?

Jeg har hatt skikkelig kramper i begge leggene i natt, og musklene er fortsatt vonde selv om krampene har gitt seg. Jeg har trent unormalt mye i det siste, og sikkert blitt dehydrert på grunn av varmen. Men hva burde jeg gjøre i dag? Er hvile eller aktivitet det beste etter kramper? 

Jeg har ikke opplevd dette i denne graden før! Jeg haltet da jeg stod opp av sengen, og leggene kjennes ikke normale ut.

Når du har opplevd det samme, hvor lang tid tok det før musklene løsnet og føltes normale igjen?

Anonymkode: fc600...e64

[Gjest theTitanic]

Leggkramper er vonde. Ligg og strekk ut leggen ved å gjøre hælen til ditt nederste punkt og ta tærne oppover. Hold noen sekunder og gjenta. Etter trening kan du stå med tærne på et trappetrinn og vippe opp og ned 15x 2. Og ta magnesiumtilskudd. 

[AnonymBruker]

theTitanic skrev (3 timer siden):

Leggkramper er vonde. Ligg og strekk ut leggen ved å gjøre hælen til ditt nederste punkt og ta tærne oppover. Hold noen sekunder og gjenta. Etter trening kan du stå med tærne på et trappetrinn og vippe opp og ned 15x 2. Og ta magnesiumtilskudd. 

Tusen takk for konkrete og gode råd! Trappetrinn-strekk hjalp en god del. 

Anonymkode: fc600...e64