Kostilskudd/andre tips for dypere søvn?

[AnonymBruker]

Har den siste uken/siste to ukene hatt en merkelig søvn. Sovner lett, også våkner jeg kl 06 hver gang, som om hjernen min er installert til å våkne på det tidspunktet?

Når jeg er våken kl 06, så sliter jeg med å sovne igjen.

Noen tips, gjerne kostilskudd som dere har erfaring med hjelper for en dyp søvn?  Uten så mye våkning.

Anonymkode: 8a11e...334

[AnonymBruker]

Kamillete har funket for meg.

Anonymkode: 753a4...7f9

[Zooey]

Magnesium hjelper meg. Alle musklene i kroppen slapper helt av og jeg er veeeeldig trøtt etter dyp søvn når jeg står opp neste dag. Kutter også skjerm en time før legging.

[AnonymBruker]

Zooey skrev (21 minutter siden):

Magnesium hjelper meg. Alle musklene i kroppen slapper helt av og jeg er veeeeldig trøtt etter dyp søvn når jeg står opp neste dag. Kutter også skjerm en time før legging.

Hmm, interessant. Er det en spesiell variant magnesium du går for?

Anonymkode: 8a11e...334

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (40 minutter siden):

Kamillete har funket for meg.

Anonymkode: 753a4...7f9

Sliter du og med dyp nok søvn?  

Anonymkode: 8a11e...334

[Viktualia]

ZMA, et kosttilskudd med magnesium bl.a. 

[AnonymBruker]

Melatonin dråper. 

Kamille te med honning og litt melk. 

Ellers ta multivitaminer fra et godt merke som bruker naturlige kilder og spis sunt. 

Anonymkode: bb30a...06d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Melatonin dråper. 

Kamille te med honning og litt melk. 

Ellers ta multivitaminer fra et godt merke som bruker naturlige kilder og spis sunt. 

Anonymkode: bb30a...06d

Melatonin, 1 mg funker nada hos meg dessverre.

Anonymkode: 8a11e...334

[AnonymBruker]

Viktualia skrev (2 minutter siden):

ZMA, et kosttilskudd med magnesium bl.a. 

Skal prøves. Men er vel kanskje bedre å bare kjøpe magnesium da?

Anonymkode: 8a11e...334

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Har den siste uken/siste to ukene hatt en merkelig søvn. Sovner lett, også våkner jeg kl 06 hver gang, som om hjernen min er installert til å våkne på det tidspunktet?

Når jeg er våken kl 06, så sliter jeg med å sovne igjen.

Noen tips, gjerne kostilskudd som dere har erfaring med hjelper for en dyp søvn?  Uten så mye våkning.

Anonymkode: 8a11e...334

Blålysblokkerende briller har hjulpet meg utrolig mye! 

https://circadianeyewear.no/

Anonymkode: 5b6ae...a24

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (56 minutter siden):

Hmm, interessant. Er det en spesiell variant magnesium du går for?

Anonymkode: 8a11e...334

 

Anonymkode: bfb52...bfb

[AnonymBruker]

stå opp når du våkner av deg selv

Anonymkode: 1ab2e...0cc

[AnonymBruker]

Truxal hjelper meg godt.

Anonymkode: 77e6c...94f

[AnonymBruker]

Siden dette har vart en kort stund så er det kanskje lurt å vente litt med å ta noe for dyp søvn. Det er helt normalt at søvn kan variere. 

Anonymkode: b74f6...93f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (25 minutter siden):

stå opp når du våkner av deg selv

Anonymkode: 1ab2e...0cc

Da får jeg ikke mer enn 3t søvn. Legger meg 02, våkner kl 05/06.

Anonymkode: 8a11e...334

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Siden dette har vart en kort stund så er det kanskje lurt å vente litt med å ta noe for dyp søvn. Det er helt normalt at søvn kan variere. 

Anonymkode: b74f6...93f

Men merkelig at jeg "plutselig" skal våkne opp så tidlig, og slite med å sovne igjen. Aldir hatt problemer med det. Og merkelig at hjernen våkner automatisk kl 06? Som om dener installert til å våkne da.

Anonymkode: 8a11e...334

[Troyamin]

Jeg lager te av Johannesurt Bruker det i perioder hvor jeg sliter med urolig søvn. Du kan også lage tinktur og blande den med et glass vann.