Suksessen til vektnedgang å bli der?

[AnonymBruker]

Flere som tenker at suksessen for å gå ned i vekt og bli der, er å trene mer og spise mer, men "riktig" ? I stede for å telle kalorier og ligge i underskudd? 

For det første så vet vi jo at muskler forbrenner mer fett, dvs at hvile metabolismen øker jo mer muskler vi har. Trening er også positivt for psyken våres som også spiller en stor rolle på maten vi spiser. 

Jo mer sunn mat vi putter i oss, jo bedre er det for kroppen og energien. Hvis man ligger på 1500 kcal om dagen vil mange av disse kaloriene kunne gå til en del usunt for kroppen som ferdigmat, prosessert mat etc. i stede for sunne råvarer. 

Mannen min og jeg spiser nogenlunde likt (begge to er hjemme nå). Forskjellen er at jeg begynte å trene styrke, ballidrett og yoga. Han går noen turer i uken. I begynnelsen gikk han mer ned enn meg når vi endret kostholdet. Men nå så spiser jeg langt mer enn han, men vekten hans har stoppet opp, mens min går ned samt målene mine blir mindre. Han spiser et måltid med brød, mens jeg hiver innpå masse frukt og grønt, smoothie, juice, nøtter osv. Til og med dager hvor jeg skeier helt ut så går jeg ned, mens han går opp. 

Hvis man spiser f.eks 1500 kcal og trener minimalt vil jo ikke dette holde i lengden. Går man ned vil man jo trenge mindre kcal. Forbrenningen går ned. 

I tillegg er det jo masse annet som spiller inn som søvn, stress, hormoner osv. Alt dette vil jo trening påvirke positivt. 

Noen tanker? 

 

Anonymkode: c46b9...f40

[AnonymBruker]

Føler det er åpenbart at den beste måten å gå ned i vekt er å legge om livsstilen og kun foreta endringer som du beholder i lengden. Det er en av mange grunner til at dietter ikke fungerer, fordi de er midlertidige og folk går selvsagt opp i vekt igjen når de spiser mer/går tilbake til den vanlige dietten.

Å spise lite er ikke nødvendigvis sunt. Å innta mat som gir lite energi er en dårlig idé. Det kjenner man fort på når man trener og trenger all energien man får i seg. Det viktigste er å spise sunt. Mat er energi, men skal selvsagt også være godt og næringsrikt.

 

Anonymkode: 31d80...ebd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Føler det er åpenbart at den beste måten å gå ned i vekt er å legge om livsstilen og kun foreta endringer som du beholder i lengden. Det er en av mange grunner til at dietter ikke fungerer, fordi de er midlertidige og folk går selvsagt opp i vekt igjen når de spiser mer/går tilbake til den vanlige dietten.

Å spise lite er ikke nødvendigvis sunt. Å innta mat som gir lite energi er en dårlig idé. Det kjenner man fort på når man trener og trenger all energien man får i seg. Det viktigste er å spise sunt. Mat er energi, men skal selvsagt også være godt og næringsrikt.

 

Anonymkode: 31d80...ebd

Det er jo mange som legger om kostholdet, men på et tidspunkt går opp igjen. Det handlet vel også litt om vaner. Men nå tenkte jeg ikke så mye på dietter, men kaloritelling. Det er veldig lite man kan spise på en dag med ferdigmat, prosessert mat etc vs naturlig mat/råvarer. Så spiser man prosessert mat vil det ikke være plass til så mye mer som gir kroppen det den trenger pga kaloriene. 

Siste avsnitt er jeg helt enig i. Men mange er opphengt i kalorier i stede for næring. 

Jeg synes generelt trening får for lite "plass" når det kommer til vektnedgang og bli der. Kroppen er jo ikke laget for å ikke brukes heller. I og med at de fleste spiser en del prosessert mat tror jeg at trening er enda mer viktig enn det fremstilles. 

Ts 

Anonymkode: c46b9...f40

[AnonymBruker]

Du må ligge i underskudd for å gå ned i vekt. Men du kan selvfølgelig spise større mengder kalorifattige matvarer (feks salat/grønnsaker) enn energitette matvarer (brød, ferdigmat etc). Når du trener øker du energiforbruket og hvilemetabolismen slik at du kan spise litt mer kalorier uten å komme i overskudd. 

 

Personlig synes jeg et variert kosthold som også inneholder en del junk som jeg liker veldig godt er det som fungerer best - jeg må "bare" passe på hvor ofte og hvor store mengder, og generelt ikke ha for stort energiinntak. Jeg blir også mett lenger av en brødskive enn av å spise salat, og selv om jeg er glad i salat, så "må" jeg også kunne spise pizza iblant for å ikke gå på en skikkelig smell... 

Anonymkode: b1847...462

[AnonymBruker]

Nja. For enkelte, som meg, så kan vi ikke trene, og jeg er for syk til å lage mat fra bunn av. Men jeg klarer likevel å gå ned i vekt, og jeg holder meg på vekta selv i pauseuker

Skulle gjerne spist masse sunt og trent. Gjorde det når jeg var frisk, og det fungerte da. Du kan jo spise mer enn mannen din fordi det du spiser har færre kalorier, ser det ut som.

Jeg går ned kun ved kaloriunderskudd. Jeg teller ikke kalorier, men jeg bruker periodisk faste, og jeg passer på porsjoner. Skal jeg ha pizza spiser jeg litt mindre, er det grønnsaksstuing spiser jeg større porsjoner. 

Å miste vekt, og forbli der, er ikke noe man må være priviligert for å få til. Priviligert her mener jeg at du er frisk, og du har råd til gode råvarer og kan lage smoothies etc. For noen kan man prioritere seg dit, og for andre slik som meg er det ikke mulig. Men vi finner andre måter

Jeg skulle gjerne spist sunnere, men jeg er glad jeg kan gå ned selv om jeg til tider lever på halvfabrikata og brød. Jeg nekter meg ikke noe, og det har også vært en nøkkel for meg. Vil jeg ha sjokolade tar jeg 2-3 biter, ikke en hel plate. Vil jeg ha pasta, tar jeg en liten porsjon. Slik har jeg gått ned i vekt uten å sprekke masse, og jeg kan fint leve slik. Jeg ser frem til jeg er ferdig med nedgangen og kan øke porsjonene litt, det er jeg ærlig på, men jeg lider ingen nød med færre kalorier.

Poenget mitt er at det er mange veier til vektnedgangen. Du har funnet din måte, og jeg har funnet min. De er helt ulike, men det går ned for begge. Det viktigste er å finne noe man kan leve med også etter nedgangen.

Anonymkode: c9f59...b9f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Nja. For enkelte, som meg, så kan vi ikke trene, og jeg er for syk til å lage mat fra bunn av. Men jeg klarer likevel å gå ned i vekt, og jeg holder meg på vekta selv i pauseuker

Skulle gjerne spist masse sunt og trent. Gjorde det når jeg var frisk, og det fungerte da. Du kan jo spise mer enn mannen din fordi det du spiser har færre kalorier, ser det ut som.

Jeg går ned kun ved kaloriunderskudd. Jeg teller ikke kalorier, men jeg bruker periodisk faste, og jeg passer på porsjoner. Skal jeg ha pizza spiser jeg litt mindre, er det grønnsaksstuing spiser jeg større porsjoner. 

Å miste vekt, og forbli der, er ikke noe man må være priviligert for å få til. Priviligert her mener jeg at du er frisk, og du har råd til gode råvarer og kan lage smoothies etc. For noen kan man prioritere seg dit, og for andre slik som meg er det ikke mulig. Men vi finner andre måter

Jeg skulle gjerne spist sunnere, men jeg er glad jeg kan gå ned selv om jeg til tider lever på halvfabrikata og brød. Jeg nekter meg ikke noe, og det har også vært en nøkkel for meg. Vil jeg ha sjokolade tar jeg 2-3 biter, ikke en hel plate. Vil jeg ha pasta, tar jeg en liten porsjon. Slik har jeg gått ned i vekt uten å sprekke masse, og jeg kan fint leve slik. Jeg ser frem til jeg er ferdig med nedgangen og kan øke porsjonene litt, det er jeg ærlig på, men jeg lider ingen nød med færre kalorier.

Poenget mitt er at det er mange veier til vektnedgangen. Du har funnet din måte, og jeg har funnet min. De er helt ulike, men det går ned for begge. Det viktigste er å finne noe man kan leve med også etter nedgangen.

Anonymkode: c9f59...b9f

Kjempe bra du har funnet noe som fungerer for deg, i tillegg til de begrensningene du har 😁💪

Å gå ned i vekt er en ting, og mange klarer det. Men jeg snakker om å bli der og årsaken til at så mange ikke klarer det. ☺️ At vi generelt har alt for liten fokus på trening. 

Jeg spiser langt flere kalorier enn mannen min i løpet av en dag. I tillegg bruker vi mindre penger på mat enn når vi spiste halvfabrikata, for vi trenger ikke like mye og man kan gjøre det rimlig billig. Å lage mat fra bunn av er litt pes i starten, men så tar det veldig kort tid etter man har fått litt rutiner. Jeg bruker ikke noe lengre tid på hjemmelagd Tomatsuppe enn Toro pose 😅 Bare grov  hakker opp det jeg trenger og moser det etter det har varmet seg litt opp.

Men det var nå litt avsporing i grunn. Tror ikke jeg helt klarte å få frem poenget mitt i tråden 🤔

Ts

Anonymkode: c46b9...f40