Hvordan komme seg ut av depresjonen?

[AnonymBruker]

Hei. Jeg startet et ‘nytt og bedre liv’ for ca 5 uker siden, men føler meg fremdeles tappet for energi og tung til sinns. Tidligere har jeg hatt et uheldig forhold til alkohol, det jeg kunne drikke 4-6 øl nesten daglig, men tok et oppgjør med meg selv og snudde tvert om. Nå starter jeg dagen med en Ingefærshot, tar Tran & Sanasol, ølgjær (et bedre alternativ enn øl...) og spiser ellers sunt. Dette har jeg gjort siden jeg parkerte Mr. Tuborg og de to siste ukene har jeg syklet daglig 15 min på ergometersykkelen. Røyker og drikker kaffe fremdeles... Jobber mye, som maler. Det jeg lurer på er når jeg kan forvente å få energien og humøret tilbake. Anyone? 

Anonymkode: a9b02...44e

[AnonymBruker]

Når du har den depresjonsfølelsen i deg, så er du i en sinnstilstand osm gjør deg deprimert. Det vil si du er i en mental modeus der du er deppa. Du må klare komme deg ut av deg. Trening hjelper ikke alltid med det. Noen endrer sinnstilstand når de trener og det hjelper på å komme ut av depresjonen, hjelper å få hjernen til å føle annerledes. Noen begynner med hobbyer, noen begynner jobbe med mennesker. 

Aktiviteter som kan dytte en ut av den sinnstilstanden depresjon som regel er. Med mindre den er tegn på fysisk sykdom som nevrologiske sykdommer, stoffskifteproblemer eller annet. 

Det du gjør nå dytter deg ikke ut av depresjonen, så du må finne et annet triks. Hva som fungerer varierer veldig fra person til person. For meg hjalp det begynne tenke annerledes. Hver gang jeg merket at jeg var i depresjonen, så visste jeg at jeg lot meg selv dvele i de følelsene. Jeg måtte dytte meg ut av det. Vanskelig forklare nøyaktig hvordan jeg gjorde det, men det å bli bevisst på at jeg kunne lære meg føle annerledes, og forsøke endre hvordan jeg følte, var stegene jeg tok for å komme meg ut. For meg bare begynte jeg å forstå hvordan jeg skulle endre sinnstilstanden, måten å være og føle på, der jeg ikke lenger faller tilbake i depresjon. Men jeg tror ikke jeg kan forklare det. Har blitt ganske robust mentalt nå, om jeg merker at jeg glir tilbake i depresjon, klarer jeg relativt enkelt å gli tilbake til normal

Anonymkode: cc58a...151

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Hei. Jeg startet et ‘nytt og bedre liv’ for ca 5 uker siden, men føler meg fremdeles tappet for energi og tung til sinns. Tidligere har jeg hatt et uheldig forhold til alkohol, det jeg kunne drikke 4-6 øl nesten daglig, men tok et oppgjør med meg selv og snudde tvert om. Nå starter jeg dagen med en Ingefærshot, tar Tran & Sanasol, ølgjær (et bedre alternativ enn øl...) og spiser ellers sunt. Dette har jeg gjort siden jeg parkerte Mr. Tuborg og de to siste ukene har jeg syklet daglig 15 min på ergometersykkelen. Røyker og drikker kaffe fremdeles... Jobber mye, som maler. Det jeg lurer på er når jeg kan forvente å få energien og humøret tilbake. Anyone? 

Anonymkode: a9b02...44e

Då må skynde deg sakte. "Tålmodighet" er ordet som står sentralt ved angst og depresjon. Gjør gode ting for deg selv og ikke stress. Ting ordner seg over tid. Det du ikke skal gjøre er å gjøre for store forandringer slik at du ikke kan holde dem over tid. Ta det med ro, dette ordner seg.

Anonymkode: 738aa...52c

[AnonymBruker]

Jeg tror at å sysselsette seg selv i en form for en eller flere aktiviteter er en positiv trigger for å lettne depresjonen, sakte men sikkert. Gjør noe du liker å gjøre ev likte ev finn på noe nytt. All aktivitet er bonus, det motsatte vil gi stillstand i tilværelsen. God bedring 

Anonymkode: d5db4...88d