Bakkeintervaller?

[AnonymBruker]

Hvordan gjør du det? Er det effektivt? Blir det ikke litt lange hvilepauser når man går ned bakken for å ta neste drag?

Hvordan fant du en fin bakke å bruke? Hvor lang bør den være?

Klarer nok ikke å løpe opp ennå, men tenkte å begynne å gå i godt tempo. 

Anonymkode: 09d7d...f23

[AnonymBruker]

Det er det den mest effektive (og gøy) intervalltreningen jeg vet om. I tillegg er oppoverbakker skånsomt for knærne. 

Finn en bakke som er litt over 200 meter lang eller som du bruker rundt 1 minutt å løpe opp. Den kan godt være lengre, men jeg syns denne lengden er bra, då holder man jevn fart hele tiden. Den jeg pleier å løpe på har rundt 10% stigning. 

Løp opp, småjogg ned, gjenta 10 ganger. Mer eller mindre alt etter form.

Formen stiger veldig fort om du legger inn en sånn økt 1-2 ganger i uken. 

Anonymkode: 7c564...d4c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 4.6.2021 den 8.46):

Det er det den mest effektive (og gøy) intervalltreningen jeg vet om. I tillegg er oppoverbakker skånsomt for knærne. 

Finn en bakke som er litt over 200 meter lang eller som du bruker rundt 1 minutt å løpe opp. Den kan godt være lengre, men jeg syns denne lengden er bra, då holder man jevn fart hele tiden. Den jeg pleier å løpe på har rundt 10% stigning. 

Løp opp, småjogg ned, gjenta 10 ganger. Mer eller mindre alt etter form.

Formen stiger veldig fort om du legger inn en sånn økt 1-2 ganger i uken. 

Anonymkode: 7c564...d4c

Åh, trodde man måtte ha sånn 4 minutter per drag!😅 Men 1 min er overkommelig, da vet jeg om en passende bakke😊 Takk for svar!

Anonymkode: 09d7d...f23

[AnonymBruker]

Hvilke steder i Oslo vil dere anbefale å løpe bakkeintervaller?

Anonymkode: 82a3b...672

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (27 minutter siden):

Hvilke steder i Oslo vil dere anbefale å løpe bakkeintervaller?

Anonymkode: 82a3b...672

Det er helt flust av steder, men om du skulle være i nærheten av Østensjøvannet, er det en bakke der som kalles Blodbakken, opp mot Manglerudhallen. Det er også en fin bakke ved Rustadsaga ved Nøklevann.

Anonymkode: 7840e...00f