Funker meditasjon mot helsenangst?

[AnonymBruker]

Har i alle år hatt helsenangst, aner ikke selv hvorfor. Så fort jeg får et symptom, så søker jeg opp dette, og lander alltid på det verste. 
 

Har lest at meditasjon kan virke mot dette og tester gjerne ut dette. Tips til videoer/lyder dere hører på? ☺️

Anonymkode: d9704...e6f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Har i alle år hatt helsenangst, aner ikke selv hvorfor. Så fort jeg får et symptom, så søker jeg opp dette, og lander alltid på det verste. 
 

Har lest at meditasjon kan virke mot dette og tester gjerne ut dette. Tips til videoer/lyder dere hører på? ☺️

Anonymkode: d9704...e6f

Nei det eneste som fungerer er å slutte å google. Jeg hadde kraftig helseangst.  Anbefaler deg å aldri google, og heller snakke med leger.

Hvor gammel er du? 

Anonymkode: 343ed...3b7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Nei det eneste som fungerer er å slutte å google. Jeg hadde kraftig helseangst.  Anbefaler deg å aldri google, og heller snakke med leger.

Hvor gammel er du? 

Anonymkode: 343ed...3b7

23. 

Så du ble kvitt helsenangst bare ved å slutte å google?

Anonymkode: d9704...e6f

[Kalevala]

Jeg tror meditasjon kan hjelpe deg til å la tankene om helseangst komme uten å frike ut.   Det er egentlig det meditasjon handler om - å la tankene komme og gå. 

Når du har helseangst, gir tanker om helsen din deg sterke følelser, som igjen skaper fysiske reaksjoner i kroppen din. Du prøver så å komme deg unna de vanskelige følelsene og reaksjonene ved å tenke mindre på de vanskelige tankene. Det fungerer dårlig, for hjernen misforstår deg. Den tenker at "Så mye oppmerksomhet som denne tanken får, må den være veldigveldig viktig. Den må jeg IKKE glemme."

Det fungerer mye bedre å la de vanskelige tankene komme, ta dem imot, la de vanskelige følelsene komme, og stå i dem til de går over igjen.  Det kan meditasjon hjelpe deg med.  

Dette må trenes på, kanskje hjelper det ingenting de første 4 gangene - men etterhvert vil hjernen forstå at helseangsten ikke er farlig, og ikke gi den så mye oppmerksomhet. 

[AnonymBruker]

Kalevala skrev (11 minutter siden):

Jeg tror meditasjon kan hjelpe deg til å la tankene om helseangst komme uten å frike ut.   Det er egentlig det meditasjon handler om - å la tankene komme og gå. 

Når du har helseangst, gir tanker om helsen din deg sterke følelser, som igjen skaper fysiske reaksjoner i kroppen din. Du prøver så å komme deg unna de vanskelige følelsene og reaksjonene ved å tenke mindre på de vanskelige tankene. Det fungerer dårlig, for hjernen misforstår deg. Den tenker at "Så mye oppmerksomhet som denne tanken får, må den være veldigveldig viktig. Den må jeg IKKE glemme."

Det fungerer mye bedre å la de vanskelige tankene komme, ta dem imot, la de vanskelige følelsene komme, og stå i dem til de går over igjen.  Det kan meditasjon hjelpe deg med.  

Dette må trenes på, kanskje hjelper det ingenting de første 4 gangene - men etterhvert vil hjernen forstå at helseangsten ikke er farlig, og ikke gi den så mye oppmerksomhet. 

Jeg vet jo at jeg ikke har vondt i beinet, og at det er kreft, men allikvell klarer jeg ikke slutte å tenke på det, og jeg får symptomer i form av at beinet er vondt. Er sykt irriterende, fordi jeg får ikke det bort.

Anonymkode: d9704...e6f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Har i alle år hatt helsenangst, aner ikke selv hvorfor. Så fort jeg får et symptom, så søker jeg opp dette, og lander alltid på det verste. 
 

Har lest at meditasjon kan virke mot dette og tester gjerne ut dette. Tips til videoer/lyder dere hører på? ☺️

Anonymkode: d9704...e6f

Ja, det har hjulpet meg MASSE masse Denne her er fin: 

 

Anonymkode: dfe69...dbd

[AnonymBruker]

Vil tro at en blanding av terapi og meditasjon vil hjelpe. 

Anonymkode: 45152...814

[AnonymBruker]

Prøv metakognitiv terapi. Det er det som har vist seg å være mest effektivt ved slike angstlidelser.

Metakognitiv Terapi Oslo (metakognitivterapi-oslo.no)

Anonymkode: cab95...5e9