Støl = resultater ?

[AnonymBruker]

Jeg er en jente på 25 år og jeg er ganske nybegynner når det kommer til trening. Det jeg lurer på er om man kun får resultater hvis man blir støl? Tenker helst på lower body. Rumpe og ben. Noen ganger blir jeg støl dagen etter, men så er det ofte jeg ikke blir støl. Betyr det at jeg jeg ikke har trent hardt nok? Noen ganger blir det kun litt sårt eller tungt der og da mens jeg trener, men så går det over med en gang. Vil legge til at jeg tøyer godt ut før jeg trener 

Anonymkode: 13686...07c

[AnonymBruker]

Du blir støl fordi det er uvant. Etterhvert blir du mindre støl.

Anonymkode: a89df...ff0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Du blir støl fordi det er uvant. Etterhvert blir du mindre støl.

Anonymkode: a89df...ff0

Okei, så jeg vil få resultater selv om jeg ikke blir støl eller noe? 
-TS 

Anonymkode: 13686...07c

[Minime94]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Okei, så jeg vil få resultater selv om jeg ikke blir støl eller noe? 
-TS 

Anonymkode: 13686...07c

Korrekt

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Jeg er en jente på 25 år og jeg er ganske nybegynner når det kommer til trening. Det jeg lurer på er om man kun får resultater hvis man blir støl? Tenker helst på lower body. Rumpe og ben. Noen ganger blir jeg støl dagen etter, men så er det ofte jeg ikke blir støl. Betyr det at jeg jeg ikke har trent hardt nok? Noen ganger blir det kun litt sårt eller tungt der og da mens jeg trener, men så går det over med en gang. Vil legge til at jeg tøyer godt ut før jeg trener 

Anonymkode: 13686...07c

Enig over her. Stølhet har liten eller ingen korrelasjon med effekten av et treningsprogram  

[Eddie]

Har trent styrke i 20 år, blir fortsatt veldig støl etter øktene! 😄 En kompis som jeg ofte trener med blir sjelden støl, så jeg tror stølhet varierer fra person til person.

[Fjellmannover190]

Stølheit er ein indikasjon på at du har belasta musklene slik at dei blir såre. 

Det varierer stort, og er stort sett mest påtrengande ved nybegynnere eller nye øvelser/muskler. 

Det vil stort sett bli mindre eller gå bort. Om det er ein indikasjon på om det virker er ein ikkje einig om, men det er ein indikasjon om ein irritasjon i muskelfibre, og at musklene bygger seg opp att. Eg blir støl når eg kjører enkelte øvelser, og når eg kjører fulle program. Men mindre enn i starten

[Sandum.PT]

Fjellmannover190 skrev (1 time siden):

Stølheit er ein indikasjon på at du har belasta musklene slik at dei blir såre. 

Det varierer stort, og er stort sett mest påtrengande ved nybegynnere eller nye øvelser/muskler. 

Det vil stort sett bli mindre eller gå bort. Om det er ein indikasjon på om det virker er ein ikkje einig om, men det er ein indikasjon om ein irritasjon i muskelfibre, og at musklene bygger seg opp att. Eg blir støl når eg kjører enkelte øvelser, og når eg kjører fulle program. Men mindre enn i starten

Det er egentlig en indikasjon på muskelskade, som ikke er nødvendig eller en gang ønskelig når man vil bygge muskler. Ved muskelskade bruker kroppen ressurser på å reparere skade, ikke på å bygge større muskler. Jo mer man kan stimulere uten å skade, jo bedre  

[Fjellmannover190]

24 minutter siden, Sandum.PT said:

Det er egentlig en indikasjon på muskelskade, som ikke er nødvendig eller en gang ønskelig når man vil bygge muskler. Ved muskelskade bruker kroppen ressurser på å reparere skade, ikke på å bygge større muskler. Jo mer man kan stimulere uten å skade, jo bedre  

Begynner å bevege oss i definisjonsland på kva støle muskler er, men er nok eigentleg einige🤔.

Men ein viss ømheit vil ein normalt sett få, om det er støl eller ikkje er verre å seie. Eg er øm etter styrketrening, men kan fortsatt belaste muskelen uten at det gjer vondt. 

Også vil det vera vanskeleg å starte nye øvelser/muskler uten ein eller anna form for lett "skade" i muskelvevet. 

Endret 29. april 2021 av Fjellmannover190

[AnonymBruker]

20 hours ago, AnonymBruker said:

Vil legge til at jeg tøyer godt ut før jeg trener 

Anonymkode: 13686...07c

Tøying før trening skal man være litt forsiktig med. Gå i tilfelle for litt dynamisk tøying i forbindelse med oppvarming. Statisk tøying gjør at musklene blir lenger og kan påvirke hvordan du står når du f.eks skal ta markløft, og på slike store og tunge øvelser er det bedre at kroppen får jobbe i sitt vante bevegelsesrom. Så kan man heller ta statisk uttøying etterpå.

Anonymkode: f632a...9b6