skulderpress

[AnonymBruker]

Jeg har trent med manualer i litt mer enn et år.  Er det bra å klare å ta 15kg i stående skulderpress?   (8-10 reps).  Jeg har hatt bra fremgang i denne øvelsen så jeg bare lurte på om jeg har blitt ganske sterk i skuldrene jfr gjennomsnittet eller om det ikke er noe spesielt sterkt?

Anonymkode: 6eafc...3e5

[AnonymBruker]

Det varierer alt fra 10-20kg, avhengig av dagsform. Jeg gjør sittende, ikke stående. 

Anonymkode: 78e36...363

[Aktiv Kverulant]

Om du er kvinne, og det er snakk om 15kg per manual, så er det respektabelt etter ett år ja. Gitt at du har god form og ikke "kaster" manualene opp i luften ved å bruke hele kroppen såklart.

[AnonymBruker]

 

Takk, nei, jeg kaster ikke opp. Står stabilt, forsøker å aktivere core så mye som mulig (tenker på det som en helkroppsøvelse). 

Anonymkode: 6eafc...3e5

[AnonymBruker]

15 kg i hver hånd eller totalt?

15 pr arm syns jeg er bra. Tok 3*8 med 9 kg o dag og har ikke trent så mye styrke siste året pga corona og graviditet/fødsel. Var vel oppe i 12 før..

Anonymkode: fbb64...fb6

[blåbærpai]

15 kg per manual (altså 30 totalt) er veldig bra, synes jeg!👍 Selv ligger jeg på 12-13 kg per manual. Personlig liker jeg bedre å bruke stang, føles mer stabilt. Pluss at høyresiden min er mye lavere enn venstre (skjev rygg). 

Push-press er jo en god øvelse mtp. skuldre og kjerne. Har du testa det? 

 

 

Endret 21. april 2021 av blåbærpai
Feil ord.

[AnonymBruker]

blåbærpai skrev (5 timer siden):

15 kg per manual (altså 30 totalt) er veldig bra, synes jeg!👍 Selv ligger jeg på 12-13 kg per manual. Personlig liker jeg bedre å bruke stang, føles mer stabilt. Pluss at høyresiden min er mye lavere enn venstre (skjev rygg). 

Push-press er jo en god øvelse mtp. skuldre og kjerne. Har du testa det? 

 

 

 

Takk. Ja jeg pleide å trene militærpress på studio, men etter at alt stengte ned så har jeg brukt manualer jeg har hjemme.  Pleide å ta ca 25kg i militærpress, så er nysgjerrig på om jeg nå klarer å ta f.eks. 30kg (tilsvarende 15kg manual i hver hånd). Skal teste ut det når sentrene åpner igjen.  Jeg vil anta at å bruke manulaer krever noe mer bruk av støttemuskulatur og stabilisering enn bruk av stang. Hva tar du i militærpress da? 

 

Anonymkode: 6eafc...3e5

[blåbærpai]

AnonymBruker skrev (23 minutter siden):

 

Takk. Ja jeg pleide å trene militærpress på studio, men etter at alt stengte ned så har jeg brukt manualer jeg har hjemme.  Pleide å ta ca 25kg i militærpress, så er nysgjerrig på om jeg nå klarer å ta f.eks. 30kg (tilsvarende 15kg manual i hver hånd). Skal teste ut det når sentrene åpner igjen.  Jeg vil anta at å bruke manulaer krever noe mer bruk av støttemuskulatur og stabilisering enn bruk av stang. Hva tar du i militærpress da? 

 

Anonymkode: 6eafc...3e5

Nettop. Jeg vil tro at du greier 30 i militær om du tar 30 med manualer ja! 

Vi bor så langt utti gokk at her har senterene vært åpne med unnak av de første ukene av nedstengningen i fjor. Så har vært ganske heldig. 

Tar 35 i militær, og det er jo litt mer enn hva jeg tar med manual. 

[AnonymBruker]

blåbærpai skrev (5 minutter siden):

Nettop. Jeg vil tro at du greier 30 i militær om du tar 30 med manualer ja! 

Vi bor så langt utti gokk at her har senterene vært åpne med unnak av de første ukene av nedstengningen i fjor. Så har vært ganske heldig. 

Tar 35 i militær, og det er jo litt mer enn hva jeg tar med manual. 

Imponerende, da er du ganske sterk i militærpressen, i hvertt fall hvis du tar flere reps med 35 kg. Blir spennende å se om jeg klarer 30kg når gymmen åpner igjen 😄

Anonymkode: 6eafc...3e5

[blåbærpai]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Imponerende, da er du ganske sterk i militærpressen, i hvertt fall hvis du tar flere reps med 35 kg. Blir spennende å se om jeg klarer 30kg når gymmen åpner igjen 😄

Anonymkode: 6eafc...3e5

På et tidspunkt var det favorittøvelsen min. Hehe. Kjørt mye 5x5 for å komme dit. Tar ikke 10 reps liksom, men greier å løfte stanga ja