Slankemetoden som funker

[AnonymBruker]

Forelskelse funker for meg. Kjærlighetssorg blir jeg tjukk av. Tror jeg er litt motsatt av hva som er normalen. Har jeg det bra i hodet tenker jeg ikke så mye på mat, har jeg det kjipt må jeg spise noe hele tiden, eneste som døyver smerten i noen minutter. 

Anonymkode: d17a4...b90

[AnonymBruker]

6 hours ago, Frekkulf said:

Her er den magiske formelen:

Forbrente kalorier > fortærte kalorier

Dette er ikke noe nytt, og det er omtrent like nyttig som å si at en bil må ha drivstoff for å kjøre. Det er jo sant, men det har ganske mye å si om det er diesel, bensin eller gass du fyller på, selv om du passer på å matche brennverdien til de forskjellige drivstoffene. Og hvor langt du kommer avhenger også av kjørestil, underlag, dekk, innsprøytning, temperatur og så videre. Så kan du ta kompleksiteten til en bil og gange med ti tusen, så nærmer du deg kanskje det intrikate maskineriet en menneskekropp er (og da tenker jeg kun på det fysiologiske og tar ikke engang med de mentale og sosiale aspektene ved kosthold). Det minner meg om når folk møter rusproblemer med "jamen da får de bare slutte å drikke, er ikke verre enn det."

Hvis det var så enkelt som du antyder, ville ingen vært overvektige. Vaner har mye å si, sosialt press og kultur har mye å si. Og hva vi spiser har i alle fall mye å si, og det er nok der problemet hovedsaklig ligger. På grunn av den banale kalorier inn/kalorier ut-hypotesen tror mange at problemet ikke er hva de spiser, men først og fremst hvor mye de spiser, og vurderer mat som et rent brennstoff og tror at det som teller er hvor mange kalorier det (teoretisk sett!) inneholder. Det er klart at hvis man f.eks spiser store mengder sukker vil det gå bedre hvis man kutter ned, men våre antakelser om hvor mange kalorier en matvare gir kommer ikke fra målinger av fordøyelse og fysiologi, men ved å rett og slett brenne det i et kammer og måle hvor mye temperaturen stiger. Det sier seg selv at det er et dårlig mål på hva maten faktisk gjør med kroppen. Litt mer relevante studier viser da også, for eksempel, at overflødige kalorier fra sukker har en helt annen effekt på vekta (og det som er viktigere: helsa) enn overflødige kalorier fra protein. Kort sagt, for mye sukker gjør deg feit, for mye protein gjør praktisk talt ingenting annet enn å gjøre deg veldig mett, for å si det veldig enkelt. Om du derimot skal vurdere det ut fra kaloriverdi, blir det hipp som happ hva du spiser, så lenge det er innenfor en eller annen grense man har funnet med en kalkulator på nettet og tror man kan måle med en treningsklokke.

Det du sier om å spise litt mindre kan være lurt. I dag er det vanlig å spise uten at man er sulten, og gjerne mens man kikker på telefonen osv så man ikke får med seg hva og hvor mye man spiser. Men det er et naturlig og ukuelig instinkt å spise til man er god og mett, og vi er på ville veier hvis vi må veie maten for å holde en normal kroppsvekt. Det er som med tørste og søvn, det er ting som egentlig skal regulere seg selv. Så i stedet for å veie maten bør vi kanskje heller se først og fremst på hva vi faktisk spiser, om det er mat eller dritt, og når vi spiser (spiser vi når vi faktisk er sultne eller dytter vi i oss snacks bare fordi det står framme?).

Så jeg er enig i påstanden om at det egentlig er enkelt (enkelt som i ukomplisert, ikke at det nødvendigvis er lett å gjennomføre), men uenig i at det handler om kalorier. Det handler først og fremst om mat versus junk.

Anonymkode: f238c...b22

[Frk.Fjas]

Frekkulf skrev (17 timer siden):

Har lagt merke til at det er mange tråder her som handler om slanking. Generelt folk som sliter med å gå ned i vekt. 
- Finnes det slankepiller som fungerer?

- Hvordan få opp forbrenninga?

For all del. Trening er bes for kroppen, en det er ikke der man slanker seg. Sykler du 20 mil hver dag. Klart di forbrenner mye, men tar du ti halvhjerta minutter på en tredemølle eller stå å slenger på noen vekter, så hjelper det omtrent ingenting på vekta. 
skal du slanke deg med trening, må du gå lange turer i middels tempo eller sykle lange turer i middels tempo. Så drikker du vann, men ikke propp i deg ny energi mens du beveger deg. Du skal jo forbrenne av fettlagrene som ligger på kroppen, og kroppen velger jo ikke å bruke fett hvis den allerede har karbohydrater i mageesekken. 
 

Nå skal jeg fortelle om helt revolusjonerende. En helt utrolig oppdagelse so jeg sikkert burde solgt og tjent penger på i stedet for å fortelle det her. 
Det er en formel som garantert får deg til å gå ned i vekt og den er også utrolig enkel å huske. Husker dere krokodillegapene vi brukte matematikken på skolen? < og >, mindre og større enn. 
 

Her er den magiske formelen:

Forbrente kalorier > fortærte kalorier

 

Så enkelt er det. Spis færre kalorier enn du bruker. Da slanker du deg uansett om du sykler 20 mil, går på tredemølle eller sitter i sofaen og klør deg på musa med buttpluggen godt oppnå rompa. 

Så forbanna enkelt er det. Ikke slutt å spis. Ikke propp i det masse medikamenter su finner på nett. 
Barr spis deg litt mindre mett til hvert måltid. Bruk litt mindre olje i maten. Bruk ei osteskive mindre på skiva. 


Mange skylder også på sykdommer og forskjellige tilstander som gjør at de forbrenner mindre og diverse. Synd for dere, men det samme gjelder for dere. Spis færre kalorier enn du forbrenner. 

Ja! Det funker. Det jeg lurer på, er hvorfor du tror du har oppdaget noe nytt eller sitter på revolusjonerende - dette er jo allmennkunnskap!

Endret 11. april 2021 av Frk.Fjas
tok bort irrelevant i fo

[Frekkulf]

Frk.Fjas skrev (16 minutter siden):

Ja! Det funker. Det jeg lurer på, er hvorfor du tror du har oppdaget noe nytt eller sitter på revolusjonerende - dette er jo allmennkunnskap!

Det var ment som sarkasme. Det er selvsagt ikke noe nytt ved dette. 
Det som undrer meg er hvorfor så mange leter etter andre løsninger når fasiten er så enkel. 

[Frk.Fjas]

Frekkulf skrev (44 minutter siden):

Det var ment som sarkasme. Det er selvsagt ikke noe nytt ved dette. 
Det som undrer meg er hvorfor så mange leter etter andre løsninger når fasiten er så enkel. 

Å ja 🙈 

[AnonymBruker]

Frekkulf skrev (45 minutter siden):

Det var ment som sarkasme. Det er selvsagt ikke noe nytt ved dette. 
Det som undrer meg er hvorfor så mange leter etter andre løsninger når fasiten er så enkel. 

Blir alltid forundret over dere som skal være sarkastiske og latterliggjøre overvektige personer uten å sette dere inn i forskningen på feltet. Som flere har forklart her er det både sosiale og biologiske faktorer som spiller inn. Finnes mye å lese om du virkelig er interessert i hvorfor.

Anonymkode: 3f22e...869

[Frekkulf]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Blir alltid forundret over dere som skal være sarkastiske og latterliggjøre overvektige personer uten å sette dere inn i forskningen på feltet. Som flere har forklart her er det både sosiale og biologiske faktorer som spiller inn. Finnes mye å lese om du virkelig er interessert i hvorfor.

Anonymkode: 3f22e...869

Jeg latterliggjør ikke overvektige, men alle metoder de er villige til å prøve for å fortsatt kunne spise det de selv vil. 
Selvsagt er det forskjell på folk, men forbrenner du lite må du spise lite. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 timer siden):

Rart da, at når jeg er syk og spiser 1 banan om dagen, så holder jeg likevel vekten. Kan spise kun banan I 14 dager, har kanskje mistet 0,5 kg u den perioden. 

Anonymkode: f26b7...1be

Har du sjekket stoffskifte ditt? 

Anonymkode: 66e78...baa

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 timer siden):

Min løsning på dette er:

Vei maten og tilbered det du skal spise i henhold til kalorier. 
 

Når det er tomt og hjernen vil ha mer, eller noe søtt etter middag osv, så gjør jeg enten dette:

-drikke en sterk, søt kaffe (suketter)

- pusser tennene

- spiser selleri eller agurkstang hvis jeg bare må gomle på noe

- går ut av huset og går tur

- legger meg

 

En av delene fungerer alltid for meg. 
 

Men må også si at etter hvert man har holdt på med kaloriunderskudd/kaloritelling så blir det mye lettere. De første to ukene er allerverst sånn sett.

Anonymkode: 70285...dff

Eller første tre ukene.  

Anonymkode: 66e78...baa

[AnonymBruker]

Ja kalorier inn og ut, men det er forskjell hvor mye kalorier man kan spise for å holde oss slanke. Noen av oss må leve i sult for å holde fasongen ved like pga   gener ,sykdommer og arv. Og vi må holde et ekstremt lav kalorinivå for å holde oss slanke, det er der det blir vanskelig skjønner du .

Å slanke seg er lett, men å holde vekten er desto verre, spesielt om du må ligge på et veldig lavt nivå kalorier for å holde deg slank.

Noen tror at det som funker for seg selv, funker for andre, men så enkelt er det nok ikke du , dessverre.

Selv må jeg ligge ekstremt lavt , selv med trening for å holde meg slank. Delvis sykdom, men også delvis gener.

Dette er veldig slitsomt i lengden , å hele tiden gå på et strengt regime for å holde vekten, dermed er det da lettere å gå opp i vekt. Det er utmattende å gå sulten hele tiden og med lavt energinivå . Så da er det lettere å bare spise når man er sulten og så gå opp i vekt- Kroppen er kompleks og det er nok ikke så enkelt som noen tror.

Der venninnene  mine kan spise 1500 kcal daglig for å holde samme vekta, må jeg ligge på 800 kcal. Det sier seg selv at å ligge så lavt over lang tid , gjør at man lettere legger på seg pga sterk sult.

Så det er en bragd for oss som klarer det, vil jeg si  

 

Anonymkode: 38297...18f

[AnonymBruker]

Frekkulf skrev (19 minutter siden):

Jeg latterliggjør ikke overvektige, men alle metoder de er villige til å prøve for å fortsatt kunne spise det de selv vil. 
Selvsagt er det forskjell på folk, men forbrenner du lite må du spise lite. 

Selvfølgelig gjør du det. Men om du setter deg inn i det ser du at bildet er mer nyansert. Ta det gjerne som en utfordring.

Anonymkode: 3f22e...869

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Blir alltid forundret over dere som skal være sarkastiske og latterliggjøre overvektige personer uten å sette dere inn i forskningen på feltet. Som flere har forklart her er det både sosiale og biologiske faktorer som spiller inn. Finnes mye å lese om du virkelig er interessert i hvorfor.

Anonymkode: 3f22e...869

Det KAN være. Sjansen for at du er en som bare ikke gidder, er mye større. 

Men en må jo alltid overkomplisere. Da sitter unnskyldningene mye løsere.

Anonymkode: a6d16...8be

[AnonymBruker]

Som sagt kan det være biologiske faktorer og sosiale faktorer men sjansen for at det er det er liten. Det er et fåtall av overvektige som faktiske har tilstander som gjøre det nesten umulig å gå ned i vekt. Har du ikke fått påvist dette eller har andre sykdommer som gjør trening vanskelig, så må man faktisk bare jobbe med hode og viljestyrken sin. Øke aktivitets nivået og endre matvanene sine. 

Anonymkode: f92c3...106

[AnonymBruker]

Poster denne igjen:

https://forskning.no/genetikk-overvekt-samfunn/forskere-overvekt-er-sjelden-selvforskyldt/1652532

 Det er ikke for å komplisere, men når en skjønner problemet er det lettere å finne varige løsninger. Men alltids lettere å overforenkle og komme med kjappe løsninger. Det finnes masse kunnskap for de som vil lese.
 

 

Anonymkode: 3f22e...869

[Pæretre]

Det er vel litt slik i de fleste temaer at man kan finne forskning som støtter både det ene og det andre synspunktet. 
Jeg støttet meg på forskning som talte for at det ikke var noe særlig jeg kunne få gjort med min fedme, at jeg nok var slik fra naturen, at jeg nok hadde stor benbygning og at mine små forsøk måtte strekkes over mange år, skulle jeg komme noen vei. Et styr og et livsprosjekt så jeg for meg, mørke skyer over mitt ellers matglade liv. 

Så skjedde det noe i meg i fjor vår, som gjorde at jeg tenkte - hva hvis det ikke er slik for meg? Hva hvis det er lett for meg å gjøre livsstilsendring, hva hvis jeg bare tar kontrollen fra nå og ikke slipper taket før jeg er forandret - mentalt og fysisk. Den erkjennelsen tok et par dager, så bare la jeg om over natta. Brått og brutalt, uten å se tilbake, på en annen måte enn mine tidligere småforsøk. 

Og jeg hadde vel flaks, for jeg traff på opplegg for meg. Jeg slapper helt av knyttet til kosthold nå, ønskene mine for hva jeg vil spise har forandret seg. Stor benbygning kan jeg ikke ha hatt, nå ser jeg jo det i speilet. Helt vanlig var jeg, med alle forutsetninger for å gå ned i vekt og bli der. Jeg måtte bare skru om på hodet og være egen sjef.

Som sagt, jeg har nok hatt flaks, eller faller tilbake igjen, det vet jeg ikke. Kan ikke skjønne hvordan det gikk til - jeg drømte om 10 kg ned og gikk ned 23. Og det var bare de første 5-10 kg som var slitsomme, før jeg hadde endret innstilling såpass at det gikk av seg selv. 

Mine opplevelser (som sikkert ligner mange andres også) får meg iallfall til å tenke at dette er noe mange kan få fint til! For misforstå meg ikke, jeg prøver ikke å framstille meg som noe flinkere enn andre, jeg har kanskje mer hatt flaks. Genetikk og andre ting kan sikkert stå i veien, men hva om det ikke gjør det? Da kan det jo hende dette går helt fint! 

Heier på alle, livsstilsendring er en flott opplevelse! 

[AnonymBruker]

Pæretre skrev (9 minutter siden):

Det er vel litt slik i de fleste temaer at man kan finne forskning som støtter både det ene og det andre synspunktet. 
Jeg støttet meg på forskning som talte for at det ikke var noe særlig jeg kunne få gjort med min fedme, at jeg nok var slik fra naturen, at jeg nok hadde stor benbygning og at mine små forsøk måtte strekkes over mange år, skulle jeg komme noen vei. Et styr og et livsprosjekt så jeg for meg, mørke skyer over mitt ellers matglade liv. 

Så skjedde det noe i meg i fjor vår, som gjorde at jeg tenkte - hva hvis det ikke er slik for meg? Hva hvis det er lett for meg å gjøre livsstilsendring, hva hvis jeg bare tar kontrollen fra nå og ikke slipper taket før jeg er forandret - mentalt og fysisk. Den erkjennelsen tok et par dager, så bare la jeg om over natta. Brått og brutalt, uten å se tilbake, på en annen måte enn mine tidligere småforsøk. 

Og jeg hadde vel flaks, for jeg traff på opplegg for meg. Jeg slapper helt av knyttet til kosthold nå, ønskene mine for hva jeg vil spise har forandret seg. Stor benbygning kan jeg ikke ha hatt, nå ser jeg jo det i speilet. Helt vanlig var jeg, med alle forutsetninger for å gå ned i vekt og bli der. Jeg måtte bare skru om på hodet og være egen sjef.

Som sagt, jeg har nok hatt flaks, eller faller tilbake igjen, det vet jeg ikke. Kan ikke skjønne hvordan det gikk til - jeg drømte om 10 kg ned og gikk ned 23. Og det var bare de første 5-10 kg som var slitsomme, før jeg hadde endret innstilling såpass at det gikk av seg selv. 

Mine opplevelser (som sikkert ligner mange andres også) får meg iallfall til å tenke at dette er noe mange kan få fint til! For misforstå meg ikke, jeg prøver ikke å framstille meg som noe flinkere enn andre, jeg har kanskje mer hatt flaks. Genetikk og andre ting kan sikkert stå i veien, men hva om det ikke gjør det? Da kan det jo hende dette går helt fint! 

Heier på alle, livsstilsendring er en flott opplevelse! 

Men det er dette som er litt av poenget, det er ikke for å være deterministisk. Men det krever en omstilling av tanker og handlingsmønster og å innarbeide disse slik at de blir automatiske. Men å bare fokusere på kalorier inn vs kalorier ut er å overforenkle jobben som må gjøres. Og for å få til dette må en både ha verktøyene for å få det til og motivasjonen.

Forskningen er forøvrig ganske entydig på at veldig få klarer å gå ned i vekt og bli der over tid. Og å tro at overvektige bare er late og ikke skjønner det enkle regnestykket er ikke nyttig eller hjelpsomt. 

For meg har det hjulpet mye å lære om hvordan kroppen reagerer på forskjellig mat, og spiser nå mye  lavprosessert mat, mye mindre sukker og hvetemel. Også å jobbe med psyken og ikke bruke mat som kos eller trøst.

Kudos til deg og din reise, synest du skriver fine innlegg her på forumet.

Anonymkode: 3f22e...869

[Pæretre]

AnonymBruker skrev (43 minutter siden):

Men det er dette som er litt av poenget, det er ikke for å være deterministisk. Men det krever en omstilling av tanker og handlingsmønster og å innarbeide disse slik at de blir automatiske. Men å bare fokusere på kalorier inn vs kalorier ut er å overforenkle jobben som må gjøres. Og for å få til dette må en både ha verktøyene for å få det til og motivasjonen.

Forskningen er forøvrig ganske entydig på at veldig få klarer å gå ned i vekt og bli der over tid. Og å tro at overvektige bare er late og ikke skjønner det enkle regnestykket er ikke nyttig eller hjelpsomt. 

For meg har det hjulpet mye å lære om hvordan kroppen reagerer på forskjellig mat, og spiser nå mye  lavprosessert mat, mye mindre sukker og hvetemel. Også å jobbe med psyken og ikke bruke mat som kos eller trøst.

Kudos til deg og din reise, synest du skriver fine innlegg her på forumet.

Anonymkode: 3f22e...869

Takk for det! Ja, dette forumet var en fin følgesvenn i ukene der jeg var underlagt streng kontroll. Tenker det er viktig å støtte hverandre her, og løfte andre opp! 

Ja, jeg også ble skremt av den forskningen på hvor få som klarer å bli der etter vektnedgang. Jeg brukte det vel også litt som  hvilepute for ikke å prøve ordentlig. Men så valgte jeg altså bare å tenke - ok, kanskje det ikke gjelder meg! Kanskje det går helt fint å gå ned og holde vekten. Og definerte at ja - det går veldig fint! Helt til jeg trodde på det selv ☺️ 

Håper ikke jeg har framstilt at overvektige virker late, for det var ikke tanken! Jeg kan bare tenke på hvordan jeg selv var. Jeg var ikke lat, levde ganske lurt og bra, tror jeg?  Men måtte skru til skikkelig for å få bedre helse - rett og slett tro på at jeg kunne bestemme hva jeg ville på vegne av meg selv. Jeg kan stå for mål og veivalg for kosthold, livsstil, og det har smittet over også på hvordan jeg agerer på jobb og andre ting. Så det har virkelig vært en endring på mange plan hos meg. 

Så fint at du også har funnet fokus og metoder som fungerer for deg! Det er jo det vi alle vil for hverandre 👍

 

Endret 11. april 2021 av Pæretre

[AnonymBruker]

Pæretre skrev (7 minutter siden):

Takk for det! Ja, dette forumet var en fin følgesvenn i ukene der jeg var underlagt streng kontroll. Tenker det er viktig å støtte hverandre her, og løfte andre opp! 

Ja, jeg også ble skremt av den forskningen på hvor få som klarer å bli der etter vektnedgang. Jeg brukte det vel også litt som  hvilepute for ikke å prøve ordentlig. Men så valgte jeg altså bare å tenke - ok, kanskje det ikke gjelder meg! Kanskje det går helt fint å gå ned og holde vekten. Og definerte at ja - det går veldig fint! Helt til jeg trodde på det selv ☺️ 

Håper ikke jeg har framstilt at overvektige virker late, for det var ikke tanken! Jeg kan bare tenke på hvordan jeg selv var. Jeg var ikke lat, levde ganske lurt og bra, tror jeg?  Men måtte skru til skikkelig for å få bedre helse - rett og slett tro på at jeg kunne bestemme hva jeg ville på vegne av meg selv. Jeg kan stå får mål og veivalg for kosthold, livsstil, og det har smittet over også på hvordan jeg agerer på jobb og andre ting. Så det har virkelig vært en endring på mange plan hos meg. 

Så fint at du også har funnet fokus og metoder som fungerer for deg! Det er jo det vi alle vil for hverandre 👍

 

Det med dumme og late var ikke til deg men mer der tråden startet med at det var så enkelt å forstå (underforstått at de overvektige var enten dumme eller late). Å la slike utsagn stå uimotsagt vil ikke være til hjelp tenker jeg. Det er nok skam knyttet til overvekt som det er.

Veldig enig i at det er bedre å løfte hverandre opp. Mulig jeg hørtes veldig negativ ut i denne tråden, men blir litt oppgitt over alle som kommer med samme regla gang på gang som om det er en nyhet. 

Anonymkode: 3f22e...869

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Har du sjekket stoffskifte ditt? 

Anonymkode: 66e78...baa

Du går ned i vekt om du spiser en banan om dagen uansett hvor lavt stoffskifte du har 😂 Det er så sinnsykt komisk å lese om alle som skylder på stoffskiftet. Det kan gjøre det vanskelig, ja, men absolutt ikke umulig. Hadde det vært noe hold i det så hadde det jo bare vært å fucke opp skjoldbruskkjertelen til alle barna i afrika så hadde de levd resten av livet i sus og dus og overvekt hele gjengen.

Anonymkode: e777b...75e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 timer siden):

Du går ned i vekt om du spiser en banan om dagen uansett hvor lavt stoffskifte du har 😂 Det er så sinnsykt komisk å lese om alle som skylder på stoffskiftet. Det kan gjøre det vanskelig, ja, men absolutt ikke umulig. Hadde det vært noe hold i det så hadde det jo bare vært å fucke opp skjoldbruskkjertelen til alle barna i afrika så hadde de levd resten av livet i sus og dus og overvekt hele gjengen.

Anonymkode: e777b...75e

Beleilig å ha noe annet enn seg selv å skylde på vet du..  

Anonymkode: dee5d...ccd