Vil stramme opp kroppen litt. Forslag til program/linker?

[AnonymBruker]

Vil stramme opp kroppen da jeg har gått ned i vekt og føler meg litt "dvask". Vil spesielt fokusere på rumpe og lår (viktig med innside og utside lår). 

Utenom det vil jeg gjerne stramme opp magen litt og trene armer (ikke pumpe, men vil gjerne bli litt sterkere). Også er det vel viktig å få med et par øvelser på rygg også. Vil gjerne ha en god holdning. 

Har dere noen treningsprogram, øvelser eller linker? Tenker å ha som mål å ha blitt litt strammere til sommeren (vil gjerne se noe resultater i juni). 

Utenom dette trener jeg Yoga 1-2 ganger i uken. Går daglig tur (nabolaget, skogen, men ikke intensive turer). Hvor ofte bør jeg trene styrke? Går det fint med samme program hver gang, at jeg får med alle øvelsene i stedet for å gjøre noe en dag og noe en annen? Tenker øktene bør vare rundt 30-mals 45min for at det faktisk skal bli tid.

Kan også nevne hva jeg har av utstyr. Har manualer, strikk (3 ulike), et strikk med håndtak. 

Anonymkode: 559a3...ea9