Tips mot «løpekne»

[AnonymBruker]

Ble for ivrig. Fikk overtenning og løp for mye over en periode på et par tre-fire uker. Mest sannsynlig var distansen for lang for en nybegynner, og for kort tid mellom øktene + hardt underlag . Ikke tok jeg signalene på knevondt seriøst nok heller - så til slutt var jeg haltende. Lenge leve dumskapen osv. 

Uansett - Har googlet meg frem til at at det må være såkalt «runners knee» / «løpekne» jeg har dratt på meg. Har nå tatt fullstendig løpepause 3-4 uker, men jeg begynner å kjenne at jeg er gira på å komme i gang igjen. Jeg har ingen peil på løping eller skader i den forbindelse - har for det meste trent styrke. Er det litt sånn at når dette først kommer såppas tidlig, så må jeg anta at dette er noe jeg er nødt til å måtte «slite med» fremover? Tips til å tørre å komme i gang igjen? Eller bør jeg vente lengre? Tips og råd ? 🥺

Anonymkode: 5ab6d...39a

[AnonymBruker]

Har ingen erfaring med løperkne, men tenker at du bør lytte til kroppens signaler først og fremst. Vet at noen kan løpe i motbakke hvis de har vondt i kneet, kanskje du skal finne en litt kupert terreng og prøve?

Anonymkode: 86d35...ac1