Nå må jeg ned i vekt!

[Heiheiheioghå]

Jeg har sett flere lage tråder med sin vektnedgang. Jeg vet ikke helt hvordan det fungerer, men jeg prøver meg. Jeg klarer ikke dette helt alene... 

Jeg er altfor tung, sakte men sikkert har snøballen rullet og lagt på seg mer og mer. Jeg har ikke den samme motivasjonen som da jeg var yngre til å slanke meg. Jeg er 33 år nå. 

Jeg bruker mat til å regulere følelser. Er jeg lei meg eller stresset har jeg null motstandskraft mot maten. Jeg går til psykolog for å bearbeide barndommen og det begynner å hjelpe. Jeg har begynt å få det bedre og føler jeg må ta tak i vekta.

Jeg har startet denne prosessen utallige ganger. Hva kan jeg gjøre for at denne gangen blir den hvor jeg får det til?

[AnonymBruker]

-Ikke ha snacks i hus. Da har du ikke muligheten til å velge det. 

-Spis grønnsaker og frukt om du som du sier har null motstandskraft. Spis blomkål eller stangselleri eller en appelsin om du er absolutt helt nødt og drikk en kopp te.

-Du har motstandskraft, og det hjelper ikke at du sier du ikke har det, så du må bare finne den. Du må bare bestemme deg for at du skal slutte å spise for å regulere følelser. 

-Gå deg en tur og få opp pulsen i stedet for å spise når du er lei deg. Bare gå ut med en gang uten å tenke, så får du ikke tid til å fundere på om du heller skal spise. Ta på ørepropper med feelgood-musikk når du går.

Anonymkode: d7541...1fd

[AnonymBruker]

Jeg har det litt på samme måte som deg, TS. Jeg har gått ned flere ganger, men så sniker kg seg på igjen. Hvor mye veier du og hvor høy er du?

Anonymkode: a710f...3fa

[AnonymBruker]

Fyll en skål med oppkuttede grønnsaker som du har liggende i vann i kjøleskapet.  Ofte er det ikke noe usunt vi absolutt må ha, men noe å knaske på... så pass på at det er sunn mat som er tilgjengelig.

Skriv ned alt du spiser, hver minste ting... alt! Da blir det litt lettere å kontrollere.

Og så bevegelse. Trenger ikke nødvendigvis å trene... begynn å gå små turer, evt en lett treningsvideo hjemme.

Tenk hver gang du putter noe i munnen om det er verdt det? En sjokoladebit eller en chips bit smaker godt i tre sekunder og alt man har tilbake er dårlig samvittighet... ikke verdt det.

Jeg gikk ned 30kg for snart 20 år siden, og har holdt meg der... litt trening, små porsjoner mat, spiser godteri og drikker brus lørdager, men ikke mye... jeg prøver å leve normalt, for å gå på strenge kurer fungerer ikke for meg... elsker mat, så vil spise (nesten) hva jeg vil, men mye mindre. Og nesten aldri sukker i hverdagen. 

 

Anonymkode: 1a10c...d66

[Heiheiheioghå]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg har det litt på samme måte som deg, TS. Jeg har gått ned flere ganger, men så sniker kg seg på igjen. Hvor mye veier du og hvor høy er du?

Anonymkode: a710f...3fa

Huff det er et strev... jeg har virkelig latt det gå for langt og er nå 123,5 kg og 159 cm. Det er fælt å i det hele tatt skrive det... Absolutt flesteparten av disse kg har heldigvis lagt seg på rompe og lår, så jeg beveger meg fint og føler meg bra tross fedmen. Men med en 1,5 åring i huset funker det ikke å være så tjukk altså🤯🤯🤯

[Heiheiheioghå]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

-Ikke ha snacks i hus. Da har du ikke muligheten til å velge det. 

-Spis grønnsaker og frukt om du som du sier har null motstandskraft. Spis blomkål eller stangselleri eller en appelsin om du er absolutt helt nødt og drikk en kopp te.

-Du har motstandskraft, og det hjelper ikke at du sier du ikke har det, så du må bare finne den. Du må bare bestemme deg for at du skal slutte å spise for å regulere følelser. 

-Gå deg en tur og få opp pulsen i stedet for å spise når du er lei deg. Bare gå ut med en gang uten å tenke, så får du ikke tid til å fundere på om du heller skal spise. Ta på ørepropper med feelgood-musikk når du går.

Anonymkode: d7541...1fd

Det var gode tips! Det med å raskt tvinge seg ut en tur skal jeg prøve neste gang. Takk!❤

[Heiheiheioghå]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Fyll en skål med oppkuttede grønnsaker som du har liggende i vann i kjøleskapet.  Ofte er det ikke noe usunt vi absolutt må ha, men noe å knaske på... så pass på at det er sunn mat som er tilgjengelig.

Skriv ned alt du spiser, hver minste ting... alt! Da blir det litt lettere å kontrollere.

Og så bevegelse. Trenger ikke nødvendigvis å trene... begynn å gå små turer, evt en lett treningsvideo hjemme.

Tenk hver gang du putter noe i munnen om det er verdt det? En sjokoladebit eller en chips bit smaker godt i tre sekunder og alt man har tilbake er dårlig samvittighet... ikke verdt det.

Jeg gikk ned 30kg for snart 20 år siden, og har holdt meg der... litt trening, små porsjoner mat, spiser godteri og drikker brus lørdager, men ikke mye... jeg prøver å leve normalt, for å gå på strenge kurer fungerer ikke for meg... elsker mat, så vil spise (nesten) hva jeg vil, men mye mindre. Og nesten aldri sukker i hverdagen. 

 

Anonymkode: 1a10c...d66

Det var lurt! Fylle kjøleskapet med sunne gode ting! Takk😄😄

[AnonymBruker]

Begynn med intermittent fasting 😄👍

Jeg spiser første måltid klokken 11, og andre og siste klokken 17. 

Rett etter middag pusser jeg tennene, så jeg ikke skal bli fristet.

Bruker en app som heter LIFE fasting.

Anonymkode: fa14f...71b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Begynn med intermittent fasting 😄👍

Jeg spiser første måltid klokken 11, og andre og siste klokken 17. 

Rett etter middag pusser jeg tennene, så jeg ikke skal bli fristet.

Bruker en app som heter LIFE fasting.

Anonymkode: fa14f...71b

Hva er fordelen med fasting kontra diett med kaloriunderskudd hvor man spiser 3-5 ganger om dagen? 

Anonymkode: ac29c...95a

[AnonymBruker]

https://www.aa.com.tr/en/health/daily-18-hour-fasting-can-help-you-live-longer-study/1684926

 

Anonymkode: fa14f...71b

[AnonymBruker]

Sov nok, drikk mye vann og planlegg måltider. Måltider du må tenke ut og handle inn til midt i hverdagskaoset blir fort mindre sunne. Hos oss lager vi ukesplan for middagene hver søndag og lager handleliste samtidig. Så hovedhandler vi en gang i uka og har ro til å lage maten vi planla.

Finn andre måter å være snill med deg selv og kroppen din på på enn spising. F.eks. gå en tur, ta et bad, lese et blad, teste ut en ny youtube-video (sjekk Yoga with Adrienne), ansiktsmaske, tenne opp i peisen og drikke en kopp te osv.

Et nettforum med god stemning, støtte og fornuftige råd er https://www.reddit.com/r/loseit/

Anonymkode: 54162...147

[AnonymBruker]

En random dag i sommer bare bestemte jeg meg. Lastet ned Lifesum, la inn antall kalorier jeg ville innta og begynte med periodisk faste. 

Brukte målebånd, ikke vekt, så aner ikke hvor mye jeg gikk ned, men det var effektivt iallefall 😊

Anonymkode: e4a24...162

[AnonymBruker]

Heiheiheioghå skrev (4 timer siden):

Jeg har sett flere lage tråder med sin vektnedgang. Jeg vet ikke helt hvordan det fungerer, men jeg prøver meg. Jeg klarer ikke dette helt alene... 

Jeg er altfor tung, sakte men sikkert har snøballen rullet og lagt på seg mer og mer. Jeg har ikke den samme motivasjonen som da jeg var yngre til å slanke meg. Jeg er 33 år nå. 

Jeg bruker mat til å regulere følelser. Er jeg lei meg eller stresset har jeg null motstandskraft mot maten. Jeg går til psykolog for å bearbeide barndommen og det begynner å hjelpe. Jeg har begynt å få det bedre og føler jeg må ta tak i vekta.

Jeg har startet denne prosessen utallige ganger. Hva kan jeg gjøre for at denne gangen blir den hvor jeg får det til?

Jeg starta også på nytt nå på mandag, etter å ha starta på samme prosess svært mange ganger. Jeg har også et usunt forhold til mat. Mine problemområder er at jeg altfor ofte "koser" meg. Kjøper potetgull, sjokolade og alt mulig godt. Det er den eneste kosen jeg har i livet ettersom jeg lider av depresjon, ikke har venner eller familie og slike ting. Det eneste som har gitt meg glede er alt det usunne jeg har proppet i meg. Dessverre har det resultert i sykelig overvekt. Jeg har også en mor, som jeg nå har kuttet kontakten med, som hele livet har masa om at hun må slanke seg, at hun er så stygg når hun er feit, at feite folk er så stygge og slike ting. Hun har aldri klart å slanke seg, hun har bare snakka om det hele tiden, og aldri satt handlingene til livs. Dette har påvirket meg i stor grad. 

Jeg begynte allerede på tirsdag å si til meg selv at jeg kan utsette dette, og fortsette å kose meg litt til. Begynte å planlegge hva jeg skulle hamstre på butikken, låse meg inne i leiligheten foran tv-en med sjokolade og potetgull. Kjenner at lysten er der nå også. Men jeg gjorde det IKKE. Det jeg har bestemt meg for denne gangen er at jeg skal være dedikert uansett hva hodet mitt sier. Uansett hvordan tankene mine prøver å lure meg til å kjøpe godteri og potetgull, så skal jeg være smart og bare la være. Dette er en reise jeg har forpliktet meg til. Jeg SKAL ned i vekt. Jeg SKAL bli normalvektig. Jeg SKAL få et bedre forhold til mat. Det er ikke en reise jeg bare kan hoppe av når jeg føler for det, nå har jeg begynt og for første gang i mitt jævla miserable drittliv så skal jeg også klare å fullføre. Når jeg står ved målstreken så får jeg se om livet har blitt bedre eller ikke, men sannsynligheten er stor, og livet blir iallfall IKKE bedre av at jeg spiser sorgene mine og hater meg selv ved å putte i meg drittmat. 

Dedikasjon er nøkkelen og det blir sagt av ALLE som har gått mye ned i vekt, og som har fått et bedre forhold til mat. Motivasjonen vil komme og gå uansett hva, det vil være dager hvor du har lyst å slutte og bare spise alt du kommer over. Det kan også hende du gir etter for lystene en gang i blant, men det er helt greit så lenge du kommer deg back on track så fort som mulig. Sprekker du en dag? Ok, fortsett som vanlig dagen etterpå. Ikke la sprekken foregå over mange dager. Men samtidig er det viktig å ikke tenke at en sprekk er ok og noe du trenger/må ha, for det er det faktisk ikke. Hold ut.

Gjør for en gangs skyld handling ut av ordene. Ikke ødelegg flere ganger for deg selv, få ting til å gå denne gange. Du er i fullstendig kontroll av dine handlinger og tanker, og du må huske det når du selv føler at du ikke har kontroll. 

Anonymkode: 7cb21...d3f

[AnonymBruker]

Heiheiheioghå skrev (18 minutter siden):

Huff det er et strev... jeg har virkelig latt det gå for langt og er nå 123,5 kg og 159 cm. Det er fælt å i det hele tatt skrive det... Absolutt flesteparten av disse kg har heldigvis lagt seg på rompe og lår, så jeg beveger meg fint og føler meg bra tross fedmen. Men med en 1,5 åring i huset funker det ikke å være så tjukk altså🤯🤯🤯

Siden du lider av alvorlig fedme ville jeg tatt kontakt med lege og fått henvisning til en ernæringsfysiolog som du kan snakke med. Gjør en innsats for deg og helsen din, det er så fint at du ønsker å ta tak! Varm klem til deg. 

Anonymkode: 7cb21...d3f

[Heiheiheioghå]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Jeg starta også på nytt nå på mandag, etter å ha starta på samme prosess svært mange ganger. Jeg har også et usunt forhold til mat. Mine problemområder er at jeg altfor ofte "koser" meg. Kjøper potetgull, sjokolade og alt mulig godt. Det er den eneste kosen jeg har i livet ettersom jeg lider av depresjon, ikke har venner eller familie og slike ting. Det eneste som har gitt meg glede er alt det usunne jeg har proppet i meg. Dessverre har det resultert i sykelig overvekt. Jeg har også en mor, som jeg nå har kuttet kontakten med, som hele livet har masa om at hun må slanke seg, at hun er så stygg når hun er feit, at feite folk er så stygge og slike ting. Hun har aldri klart å slanke seg, hun har bare snakka om det hele tiden, og aldri satt handlingene til livs. Dette har påvirket meg i stor grad. 

Jeg begynte allerede på tirsdag å si til meg selv at jeg kan utsette dette, og fortsette å kose meg litt til. Begynte å planlegge hva jeg skulle hamstre på butikken, låse meg inne i leiligheten foran tv-en med sjokolade og potetgull. Kjenner at lysten er der nå også. Men jeg gjorde det IKKE. Det jeg har bestemt meg for denne gangen er at jeg skal være dedikert uansett hva hodet mitt sier. Uansett hvordan tankene mine prøver å lure meg til å kjøpe godteri og potetgull, så skal jeg være smart og bare la være. Dette er en reise jeg har forpliktet meg til. Jeg SKAL ned i vekt. Jeg SKAL bli normalvektig. Jeg SKAL få et bedre forhold til mat. Det er ikke en reise jeg bare kan hoppe av når jeg føler for det, nå har jeg begynt og for første gang i mitt jævla miserable drittliv så skal jeg også klare å fullføre. Når jeg står ved målstreken så får jeg se om livet har blitt bedre eller ikke, men sannsynligheten er stor, og livet blir iallfall IKKE bedre av at jeg spiser sorgene mine og hater meg selv ved å putte i meg drittmat. 

Dedikasjon er nøkkelen og det blir sagt av ALLE som har gått mye ned i vekt, og som har fått et bedre forhold til mat. Motivasjonen vil komme og gå uansett hva, det vil være dager hvor du har lyst å slutte og bare spise alt du kommer over. Det kan også hende du gir etter for lystene en gang i blant, men det er helt greit så lenge du kommer deg back on track så fort som mulig. Sprekker du en dag? Ok, fortsett som vanlig dagen etterpå. Ikke la sprekken foregå over mange dager. Men samtidig er det viktig å ikke tenke at en sprekk er ok og noe du trenger/må ha, for det er det faktisk ikke. Hold ut.

Gjør for en gangs skyld handling ut av ordene. Ikke ødelegg flere ganger for deg selv, få ting til å gå denne gange. Du er i fullstendig kontroll av dine handlinger og tanker, og du må huske det når du selv føler at du ikke har kontroll. 

Anonymkode: 7cb21...d3f

Takk for at du deler dette❤ Det er som å høre meg selv. Nå ble jeg litt gira! Jeg savner følelsen av å trives i kroppen min, føle meg lett både utenpå og inni. Dedikasjon var et bra ord å ta med seg, takk❤ Vi skal klare det begge to!💪

[AnonymBruker]

Heiheiheioghå skrev (1 minutt siden):

Takk for at du deler dette❤ Det er som å høre meg selv. Nå ble jeg litt gira! Jeg savner følelsen av å trives i kroppen min, føle meg lett både utenpå og inni. Dedikasjon var et bra ord å ta med seg, takk❤ Vi skal klare det begge to!💪

Dette fikser vi!! 💪 

Anonymkode: 7cb21...d3f

[yamask]

Jeg ville ikke begynt på noen ekstrem diett om jeg var deg. Det handler om en livsstilsendring heller, og da er det de små tingene som gjelder. Bytt ut brød med sunt knekkebrød, bytt ut potet med søtpotet, pasta med fullkornpasta etc. Fyll over halve middagstallerkenen med grønnsaker. Bytt ut sjokoladen med druer. Og spis en sjokolade med god samvittighet en gang i uka. 
La bilen stå og gå til butikken. 
Lykke til! 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

Hva er fordelen med fasting kontra diett med kaloriunderskudd hvor man spiser 3-5 ganger om dagen? 

Anonymkode: ac29c...95a

Gjerne google litt, men fordelen er et mer stabilt blodsukker så ikke godterisuget er så intenst, og at du ikke spiser det ekstra måltidet på kvelden. Spis sunt når du har spisevindu, og utenfor er det bare vann, te eller sort kaffe. Det er liksom ikke noe å kjekse på, og det fungerer bra for mange  Du trenger ikke ha bare 6 timers spisevindu, det vanlige er å starte på 8-9 (15:9 eller 16:8). 

Jeg spiser fra 11-19 altså 16:8, men av og til stopper jeg etter middag i 17-tida. Får jeg lyst på noe har jeg tid til en bitteliten snacks, men stort sett blir det ikke noe.

Anonymkode: 453d0...82a

[Heiheiheioghå]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Siden du lider av alvorlig fedme ville jeg tatt kontakt med lege og fått henvisning til en ernæringsfysiolog som du kan snakke med. Gjør en innsats for deg og helsen din, det er så fint at du ønsker å ta tak! Varm klem til deg. 

Anonymkode: 7cb21...d3f

Takk for råd!❤ Siden jeg har en liten gutt har jeg ernæringsfysiolog gjennom helsestasjonen som jeg har snakket mye med. Jeg kan heldigvis en god del om ernæring siden det er viktig for meg at vi spiser riktig med den lille jenta vår. Problemet er bare når kvelden kommer, følelsene raser og dårlige valg er for enkle å ta. På dagen spiser jeg over gjennomsnittet sundt og variert faktisk, på grunn av den lille😆

[Heiheiheioghå]

Heiheiheioghå skrev (Akkurat nå):

Takk for råd!❤ Siden jeg har en liten gutt har jeg ernæringsfysiolog gjennom helsestasjonen som jeg har snakket mye med. Jeg kan heldigvis en god del om ernæring siden det er viktig for meg at vi spiser riktig med den lille jenta vår. Problemet er bare når kvelden kommer, følelsene raser og dårlige valg er for enkle å ta. På dagen spiser jeg over gjennomsnittet sundt og variert faktisk, på grunn av den lille😆

Haha, gutt og jente😆 Litt trøtt...