Dine beste tips for å begynne med meditasjon

[AnonymBruker]

Jeg har angst og har blitt anbefalt av psykolog å begynne med meditering. Jeg er i utgangspunktet litt skeptisk og syns det er vanskelig å konsentrere seg generelt, så merker dette er vanskelig.

Noen som har noen gode tips?

Anonymkode: e2ec4...7ee

[AnonymBruker]

Start i det små. 5-10 minutter når du har tid. Innarbeid vanen før du øker lengden. Sitt i sofaen eller i stolen. Hvis du må ligge så gjør det, men prøv og sitt.

Anonymkode: 0fd36...21e

[AnonymBruker]

Appen "Headspace" er en god og gradvis introduksjon. Selv lærte jeg meditasjon etter at psykologen min anbefalte boka "Stress" av Andries Kroese, som lærte meg å håndtere angsttanker med oppmerksomhetsmeditasjon (mindfulnessmeditasjon).

Anonymkode: 112cf...b34

[Fru2020]

Jeg bruker appen Calm. Den er svært innholdsrik. Jeg bruker først å fremst søvnmeditasjonene. Nå har jeg tenkt å bruke de daglige meditasjonene som legges ut.

Ikke legg listen så høyt. I appen Calm kan du velge hvor lenge en meditasjon skal vare. Velg de korte i begynnelsen. Får du det til en dag så bra, glemmer du det eller ikke får det til en dag så er det også greit, da prøver du igjen dagen etter. 

[AnonymBruker]

Jeg bruker veiledende meditasjon for å klare å koble ut, rolig dyssende musikk og en stemme som snakker rolig og leder meg gjennom slik at tankene mine ikke vandrer så jeg klarer holde meg i nuet. Det føles alltid så godt etter en meditasjon, noen ganger sover jeg underveis. Anbefaler å finne en med veiledning om du synes det er vanskelig å ligge og bare tenke på pusten slik som jeg.

Anonymkode: 81403...957

[Dillan]

Du finner meditasjon med veiledning på YouTube ( flere på norsk). Det finnes også forskjellig meditasjonsmusikk der, anbefaler å bruke hodetelefoner eller ørepropper da det blir lettere å holde fokus.

Lykke til!

[AnonymBruker]

Du skal ikke konsentrere deg Du skal la tanker gå forbi. Det enkleste er å starte med å sitte på en stol, rak i ryggen. Føttene på bakken. Hendene i fanget. Fokuser på å puste dypt og rolig. Kommer det en tanke om middag, så lar du den gå videre. Prøv å ikke fortsett tankerekken. 

Det tar tid, men det er verd det. Jeg liker ikke guidet meditasjon, jeg foretrekker stillhet, men mange starter der.

Anonymkode: 328fe...a24

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Jeg har angst og har blitt anbefalt av psykolog å begynne med meditering. Jeg er i utgangspunktet litt skeptisk og syns det er vanskelig å konsentrere seg generelt, så merker dette er vanskelig.

Noen som har noen gode tips?

Anonymkode: e2ec4...7ee

Denne her er min absolutte favoritt! Den forandra livet mitt til det bedre. Håper du gir den en sjanse ❤️ 

 

 

Anonymkode: 5c992...af3