Driver jeg med overtrening?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg vil påstå at jeg er en aktiv dame på knappe 30 år. Jeg løper ca 1 til 1,5 mil hver 2-3 dag, og de øvrige dagene går jeg harde turer (type fjellturer, motbakker) på ca 1,5 mil. Det går kun i kondisjon, ingen styrketrening. Jeg jobber fulltid, men har en ordning hvor jeg jobber ca 14 timer per dag i en aktiv jobb, kommer opp i ca 1 mil per vakt. Jeg har dermed noe mer fri enn de som jobber ordinært, dermed får jeg tid til disse treningsøktene.

Den siste mnd har jeg derimot merket at jeg har veldig lite overskudd og energi. Jeg sover dårlig, og alt føles som et ork. Det er akkurat som jeg bruker all energi på trening, og dermed ikke orker noe annet. Jeg spør om overtrening fordi jeg vet at dette er et omdiskutert begrep. 

Anonymkode: f548f...ae9

[AnonymBruker]

Ja, det er overtrening. Kroppen sier i fra

Anonymkode: ae0f1...74d

[AnonymBruker]

https://www.skadefri.no/felles/den-ikke-fungerende-utoveren/

Det finnes mye godt stoff inne på skadefri.no på belastning, restitusjon og skader knyttet til trening. 

Anonymkode: cceb9...6d5

[AnonymBruker]

Overtrening = underrestituering og det er ikke omdiskutert at det er en greie. 

Kondisjonstrening mer enn 3 ganger i uka gir betydelig økt risiko for atrieflimmer blant annet, så det er helt tydelig at det ikke er bra for hjertet. 

Anonymkode: f42f8...4fd

[AnonymBruker]

Du må se alt i en helhet. Du jobber mye og trener mye, alt henger sammen. Kroppen prøver nok og gi beskjed at den trenger hvile. Når du jobber 14 timer til dagen og trener mye så sier det seg jo selv at den får ikke sjans til og hente deg inn. 

I tillegg kan det jo være du har mangler på vitaminer, spesielt D-vitamin. Da blir man slapp og trøtt. Men det hjelper jo ikke og ta supplement så lenger du ikke hviler.

Vi har uansett ikke godt av og være på hele tiden. Man kan ikke jobbe så mye som du gjør uten det får konsekvenser for helsa på sikt. 

Anonymkode: 6f562...580

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Overtrening = underrestituering og det er ikke omdiskutert at det er en greie. 

Kondisjonstrening mer enn 3 ganger i uka gir betydelig økt risiko for atrieflimmer blant annet, så det er helt tydelig at det ikke er bra for hjertet. 

Anonymkode: f42f8...4fd

gjelder dette alle typer kondisjonstrening😬kjenner jeg blir litt engstelig😂prøver å få tatt en del rolig kondisjon, siden jeg er meget passiv. kan ikke trene hardt eller jobbe mye pga sykdom, men legene har anbefalt å være i aktivitet.

Anonymkode: 3e8ae...b57

[havfruen91]

Spiser du nok? Med så aktivt hverdag trenger du et høgre kalori inntak den gjennomsnittlige.