hjelper det med en times rask gange?

[Gjest Gjest]

Jeg trenger virkelig å gå ned i vekt. I allefall en 7-8 kg. Hjelper det om jeg går en time raskt gange 3-4 dager i uka. Prøver å spise sunt. Eller blir det bare småtteri. Må jeg drive hardtrening på helstudio for at det skal bli noe resultat av det?

[*Lene*]

Rask tur på 1 time 3-4 ganger pr uke, er supert.

Man måå ikke på helsestudio for å bli sprek

[Usikker]

Jeg går turer 3-5 ganger i uka. Ca 1 time hver gang. (noen ganger litt mer - andre ganger litt mindre)

Har også endret kostholdet mitt - og på ett år så har jeg gått ned over 30 kg.

Joda - det nytter å gå på tur

Det "byr meg imot" og trene INNE i et helsestudio. Tenk på hva du får i tillegg da - når du går turer. Det koster ikke noe - du trenger når det passer deg - og du får frisk luft i tillegg.

[aline]

jeg går rask gange 35 min 3-5 ganger i uka, og det synes på vekta.

men personlig går jeg ikke ned mye på å bare gå raskt gange, da måtte jeg gått raskt i ulent terreng 1 time hver dag.... det hadde nok fjernet litt mer ja...

så med ett sunt kosthold og NOK mat, og rask gange så ofte og så mye du har mulighet til, så bør det kunne hjelpe.

[MiniMjau]

Rask gange kan vel karakteriseres som lav-intensiv trening og forbrenner fett som bare det. Kombinerer du det med (som Aline også sier...) sunt kosthold og nok mat, så er det veldig bra!

[ashera]

Jeg trenger virkelig å gå ned i vekt. I allefall en 7-8 kg. Hjelper det om jeg går en time raskt gange 3-4 dager i uka. Prøver å spise sunt. Eller blir det bare småtteri. Må jeg drive hardtrening på helstudio for at det skal bli noe resultat av det?

←

Som de andre sier, dette hjelper absolutt! I tillegg bør du trene litt styrke. Øket muskelmasse gir nemlig øket fettforbrenning. Styrke kan du trene hjemme ved hjelp av enkle ting som vekter og strikk (bruk gjerne en instruksjonsvideo), på helsestudio e.l.- Sats har også noen gruppeprogrammer der rygg/mage står i fokus.

[Gjest Gjest]

Som de andre sier, dette hjelper absolutt! I tillegg bør du trene litt styrke. Øket muskelmasse gir nemlig øket fettforbrenning. Styrke kan du trene hjemme ved hjelp av enkle ting som vekter og strikk (bruk gjerne en instruksjonsvideo), på helsestudio e.l.- Sats har også noen gruppeprogrammer der rygg/mage står i fokus.

←

Dersom man ikke har vekter, kan man fortsatt trene styrke effektivt? Tenker spesifikt på mage/ryggmuskulatur, samt knebøy uten belastning.

[aline]

du kan som du sier trene både mage og rygg uten vekter, og knebøy etc også. + at du kan trene armer uten vekter også, ved å ta push-up eller armbøyninger med ryggen mot en stol/bord og heve deg opp og ned.

om du ønsker vekter ellers, kan du fylle brusflasker med enten vann eller sand eller noe annet for å få en tyngde du synes er ok, og bruke de som vekter.

[Cassiopeia]

Man hevder også at man får en ekstra god effekt av 45-90 minutters rask gange om man gjør det om morgenen, før frokost.

Selv prioriterer jeg å sove litt lenger.

[Gjest Gjest]

Husk på at du ikke bare skal ned i vekt, di skal også holde deg der når du har nådd målet. Derfor er det viktig at du endrer til en livsstil som du kan trives med!

Hvis du liker å gå turer, og heller vil det enn helsestudio, så bør du gjøre det. Å presse seg til helsestudio x ant ganger i uka klarer man sjelden over lengre tid. Man klarer kanskje å komme seg raskt ned i vekt, men ikke holde seg der over lengre tid hvis man ikke liker treningsformen.

Kos deg med turene dine. Som det ble sagt her ser veldig hyggelig å komme seg ut og se seg litt rundt der man bor.

[Gjest Gjest]

Nå ble jeg glad. Det kommer altså til å hjelpe. Jeg syns det er deilig å gå en tur i skogen på dagen. Men før frokost går ikke, jeg hadde ikke kommet meg 50 meter borti veien før blodsukkeret mitt hadde vært for lavt til at jeg kunne komme meg vidre.

Når det gjelder kosthold pleier jeg å spise en liten bolle med frokostblanding. Som består av 4-kort + soyafloker + linfrø + biola. Dette spiser jeg før jeg går.

Nå håper jeg bare jeg klarer å følge opp det jeg har satt meg som mål da, å gå tur 1time +- 3-4 ganger i uka. Når man bare kommer seg ut er det jo deilg, for ikke å snakke om den gode samvittigheten.

[Gjest Gjest]

Jeg går turer 3-5 ganger i uka.  Ca 1 time hver gang. (noen ganger litt mer - andre ganger litt mindre)

Har også endret kostholdet mitt - og på ett år så har jeg gått ned over 30 kg.

Joda - det nytter å gå på tur

Kan jeg spørre om hvordan du har endret kostholdet ditt?? Trenger litt tips og råd.

[Gjest bergs]

Det kan også være lurt å gå turer sent om kvelden. (Da man vanligvis gjør minst)