IBS og kosthold

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.1.2021 den 23.02):

Hvor lenge har dere levd på low fodmap? Kunne dere etter en stund introdusere høy fodmap matvarer, eller føles magen best med low fodmap?

Hatt IBS lenge, men ikke så plaget som kanskje mange andre. Men nok til at jeg er sliten av det. Masse luft i magen, oppblåst, øm og hoven mage. Lav på energi, hard i magen. Tenkte derfor at nå var det på tide å sjekke ut en diett.

Har levd på karbo. redusert kosthold til og fra lenge, opplever bedring på det. Men har aldri tenkt på at laktose kan lage trøbbel for meg i tillegg.

Har nå levd på bare såkalte grønne matvarer, som ekskluderer både gluten og laktose, i knapt en uke. Magen er ikke oppblåst i det hele tatt. Veldig deilig!

Andre med erfaringer? Blir nesten redd for å få i meg gule eller røde matvarer, dette er jo så mye bedre.

Anonymkode: 939a3...ada

Har du bare måttet kutte gluten og laktose eller mener du at du bare har spist det som er markert grønt på lowfodmap-lister?

Anonymkode: 60fa0...95c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.1.2021 den 23.02):

Hvor lenge har dere levd på low fodmap? Kunne dere etter en stund introdusere høy fodmap matvarer, eller føles magen best med low fodmap?

Hatt IBS lenge, men ikke så plaget som kanskje mange andre. Men nok til at jeg er sliten av det. Masse luft i magen, oppblåst, øm og hoven mage. Lav på energi, hard i magen. Tenkte derfor at nå var det på tide å sjekke ut en diett.

Har levd på karbo. redusert kosthold til og fra lenge, opplever bedring på det. Men har aldri tenkt på at laktose kan lage trøbbel for meg i tillegg.

Har nå levd på bare såkalte grønne matvarer, som ekskluderer både gluten og laktose, i knapt en uke. Magen er ikke oppblåst i det hele tatt. Veldig deilig!

Andre med erfaringer? Blir nesten redd for å få i meg gule eller røde matvarer, dette er jo så mye bedre.

Anonymkode: 939a3...ada

Det er farlig å leve på low foodmap over tid. Slå opp dette i internasjonale kilder og du finner raskt ut at maks anbefalt lengde på low foodmap er type 6 måneder. Gå på det lengre og du utfører et eksperiment med egen helse som innsats. Så ikke gjør det. High foodmap tilfører nemlig tarmen ting du trenger, på sikt. Alle som har ibs tåler dessuten noe som er high foodmap helt fint, og endel som er low foodmap ekstremt dårlig. 

Jeg har velfungerende ibs og lever ikke på low foodmap. Jeg kan spise en slags versjon en uke her og der, spesielt før jul og sommerferie (altså når jeg vet jeg vil ha en dønn stabil fordøyelse fordi jeg skal utsette den for belastning). Min versjon av low foodmap er vegetarisk, med fisk men uten kjøtt (som jeg tåler veldig dårlig). Finn din versjon, Ts. 

Anonymkode: 78425...fc9

[AnonymBruker]

Det er viktig for velværet med en rolig, stabil mage. Jeg måtte ta bort gluten, laktose og druer. Jeg antar det er fruktose i druer som jeg reagerer på? Jeg klarer ikke leve helt strengt på dette, men så lenge jeg holder inntaket av laktose på et lavt nivå og ikke inntar hver dag, så går det mye bedre med magen og toalettbesøkene. Jeg legger merke til at det er særskilt det jeg spiser til frokost som magen reagerer på. Altså det har størst effekt å endre frokostvanene. På tom mage er magen mye mer ømfintlig. Jeg opplever også at hva jeg tåler varierer i perioder; noen ganger kan jeg spise litt vanlig pizza uten spesielt ubehag (men får treg mage), mens andre ganger er det no-go. Har nok også sammenheng med stressnivå også, tenker jeg. Det er det som gjør dette så komplisert å skjønne seg på.

Anonymkode: 521f6...12b

[AnonymBruker]

Håper jeg kan introdusere litt forskjellig etterhvert, å at jeg ikke må holde på mer enn 6 mnd.

Må lese meg litt opp på hvorfor det er farlig. 

Har levd på bare grønne merker i noba appen i 2 uker nå. Alt grønt er vel uten både gluten og laktose.

Glutenfritt brød er ikke nødvendigvis lavfodmap fordi noen av de inneholder laktose. Men har funnet et som er laget på surdeig, det er uten laktose. Men det virker ikke særlig grovt.

Magen min har vært veldig bra disse ukene. Svært lite oppblåst, kanskje hjelper det mye å bare kutte laktose for min del. Samt stilken på brokkoli vet jeg at jeg reagerer veldig på, løk/hvitløk, bønner og linser.

Ja det er veldig vanskelig, for det er veldig opp og ned. I svangerskapet var jeg helt frisk, kunne spise alt!

 

HI

Anonymkode: 939a3...ada

[AnonymBruker]

Jeg har levd på lavkarbo i siste et og halvt år og magen min har aldri hatt  det bedre. Jeg har også levd med periodisk faste hvor jeg ofte faster i minst 12 timer og dette hjelper veldig på magen min. Så jeg tror både å ta en lenger pause fra mat, og kutte ut karbohydrater hjelper meg veldig. Må føye til at jeg var veldig plaget av både vondt i magen og oppblåsthet og legen konstaterte dette som IBS. 

Anonymkode: d7262...243

[AnonymBruker]

Applehead skrev (14 timer siden):

Dette kunne vært mitt innlegg. Helt likt. Føler jeg famler litt i blinde ang. lav fodmap. Jeg syns det er vanskelig! Hva spiser du?

Og jeg savner grovbrød skikkelig!

Ser en skriver at glutenfrie brød ikke betyr lav fodmap og da er jeg lost....

Gluten er ikke høy fodmap i seg selv Men det er flere melsorter som er høy fodmap. Feks hvetemel, speltmel... Derimot er det noen melsorter som er lav fodmap. Feks bokhvetemel, noen glutenfrie melblandinger... dette har ingenting med gluten eller ikke gluten å gjøre, men høy eller lav fodmap.

Bruk med fordel noba-appen til å sjekke om melet du bruker er høy/lavfodmap. 😊

Anonymkode: 0660c...821

[AnonymBruker]

Hvor lenge har dere måttet kutte ut matvarer dere reagerer på før dere merker bedring? Feks løk, hvitløk, gluten eller laktose? 

Anonymkode: 60fa0...95c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 2.1.2021 den 14.47):

Jeg prøvde lavkarbo en stund men det gjorde meg enda mer oppblåst. Gikk over til plantebasert kosthold, kuttet junk og var forsiktig med alkohol og kullsyredrikker og nå er magen helt fin igjen. Etter 5 år på plantebasert har jeg ikke hatt noe problemer med magen, og jeg orker trene mye mer og lenger enn før. Er herlig

Anonymkode: d3c2d...9b1

To ting er sikkert:

1. Du har ikke IBS

2. Du har ikke spist lavkarbo

Anonymkode: 00ca0...0ee

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 14.1.2021 den 13.59):

Hvor lenge har dere måttet kutte ut matvarer dere reagerer på før dere merker bedring? Feks løk, hvitløk, gluten eller laktose? 

Anonymkode: 60fa0...95c

Når jeg gikk over til low fodmap tok det bare en uke og to før magen var merkbart mye bedre. Og når jeg ved et uhell fikk i meg løk/hvitløk/gluten tok det 2-6 timer før jeg ble veldig dårlig i mange dager.

Jeg kunne re-introdusere etter 4-5 år. Nå kan jeg spise alt igjen  

Anonymkode: 514a6...fb5

[AnonymBruker]

Jeg har IBS-C, og får veldig lett ekstremt med luft i magen. Har prøvd mye forskjellig. Jeg tåler magre melkeprodukter godt, fete dårlig. Kan ikke spise mye grønnsaker, med unntak av rå gulrot. Det meste av frukt er krise. Har ikke problemer med gluten spesifikt, men kan ikke spise mye gjærbakst. Det som er viktigst er mengden mat. Jeg må spise lite, ellers får jeg vondt.

Anonymkode: 68529...5f6

[AnonymBruker]

6 hours ago, AnonymBruker said:

To ting er sikkert:

1. Du har ikke IBS

2. Du har ikke spist lavkarbo

Anonymkode: 00ca0...0ee

Legen fortalte meg at jeg har IBS, tror nok han har mer peil enn du, ja. Lavkarbo var forferdelig for min mage. La på meg og ble veldig oppblåst. 

Anonymkode: d3c2d...9b1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 9.1.2021 den 12.11):

Det er farlig å leve på low foodmap over tid. Slå opp dette i internasjonale kilder og du finner raskt ut at maks anbefalt lengde på low foodmap er type 6 måneder. Gå på det lengre og du utfører et eksperiment med egen helse som innsats. Så ikke gjør det. High foodmap tilfører nemlig tarmen ting du trenger, på sikt. Alle som har ibs tåler dessuten noe som er high foodmap helt fint, og endel som er low foodmap ekstremt dårlig. 

Jeg har velfungerende ibs og lever ikke på low foodmap. Jeg kan spise en slags versjon en uke her og der, spesielt før jul og sommerferie (altså når jeg vet jeg vil ha en dønn stabil fordøyelse fordi jeg skal utsette den for belastning). Min versjon av low foodmap er vegetarisk, med fisk men uten kjøtt (som jeg tåler veldig dårlig). Finn din versjon, Ts. 

Anonymkode: 78425...fc9

Bare det at du kaller fodmap for "foodmap" får meg til å tvile på at dette er noe du vet noe særlig om i det hele tatt...

Farlig å spise sunnere i over 6 måneder?!? Nei, det må du vise kilder på altså. Det må være noen tullekilder. Det har jeg aldri fått beskjed om, og det ser jeg ingen grunn til at de skulle si heller. Det finnes ingen næringsstoffer man får fra høy-fodmap-mat som man ikke får fra lav-fodmap-map som er nødvendig for god helse. Ingen. Det er en kontrollert studie med kun animalsk (altså null fodmap) i litt over ett år og de hadde perfekt helse med perfekt avføring. Og hvis du tenker på fiber, så finnes det masse studier som viser at det er gunstig å kutte ut fiber.

Kjøtt har ingenting med IBS å gjøre. Kjøtt tåler vi på IBS helt fint. Det man må kutte ned på (og helst ut) hvis man har IBS er karbohydrater. Vegetarisk er veldig dårlig råd for folk med IBS siden det vil basere kostholdet på matvarer som trigger IBS-symptomer.

Anonymkode: b2758...088

[AnonymBruker]

Jeg begynte med fodmap-dietten for 7 år siden. Levde strengt i noen måneder før jeg reintroduserte matvarer. Nå er det slik at jeg spiser alt, men med måte. Spiser jeg vanlig pizza en dag så må jeg være strengere de neste dagene for å unngå store smerter. Hvetemel er den verste synderen og det skal lite til før jeg får magetrøbbel. Men spiser det i små mengder i f.eks selskaper. Av og til må jeg spise kun lav-fodmap i en periode for magen reagerer mye på f.eks stress. 

Anonymkode: 8bdb1...dcc