Hvordan trene rumpa best mulig?

[Gjest Så smått begynt å trene..]

Hvordan kan man trene rumpa best mulig? Har hørt at siden det er en så stor muskel, er den "lett å trene" / " lett å gjøre noe med".. Er dette riktig? Hva bør man gjøre / hvilke øvelser for å få strammet mest mulig opp?

[Gjest Gjesta]

Knebøy med tunge vekter på skuldrene.

[Gjest Så smått begynt å trene..]

Kan man bruke manualer og bare holde dem oppå skuldrene, hvis man ikke har tilgang til vektstang? Hvor mange repetisjoner bør man ta?

[Gjest Gjesta]

Manualer på skuldrene funker også. Forsøk deg på ti repetisjoner i første omgang, og gjenta serien 3-4 ganger. Ikke gå lenger ned enn til 90 graders vinkel i kneleddet, det kan være skadelig for knærne.

[Gjest Så smått begynt å trene..]

Takk, takk - da får jeg prøve det

[birgitte242]

Hei

Denne artikkelen inneholder mange fine tips: Slik får du fin rumpe

[philippa starck]

Utfall!!!