Døgnet mitt er snudd helt på hodet .

[AnonymBruker]

Jeg har forsøkt å snu det tilbake, tvunget meg selv opp etter bare et par timer søvn, resultatet er bare at jeg sover lenge neste dag igjen. Jeg blir sprø av dette. Har hjemmekontor og kan jobbe valgte timer selv, men jeg vil jo gjerne ha med meg dagen også. Er lei av å sitte oppe halve natten. Ser jo ikke dagslys lenger omtrent. Har noen et godt tips til meg ?

Anonymkode: a0103...e2a

[AnonymBruker]

Du må ha selvdisiplin nok til å stå opp til samme tid over flere dager, uavhengig av hvor lite du har sovet. Det er dessverre den eneste kuren, det er helt jævlig mens det står på, men det funker. 

For min del kan jeg fint døgne også, da bruker jeg en dag på å snu. 

Anonymkode: b21ec...815

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Du må ha selvdisiplin nok til å stå opp til samme tid over flere dager, uavhengig av hvor lite du har sovet. Det er dessverre den eneste kuren, det er helt jævlig mens det står på, men det funker. 

For min del kan jeg fint døgne også, da bruker jeg en dag på å snu. 

Anonymkode: b21ec...815

Takk. Skal forsøke å holde meg våken fra nå til i morgen kveld da, blir heftig å få gjort noe arbeide da, men, kanskje det er det som skal til. Utfordringen tidligere er at jeg bare rett og slett har sovet gjennom alarmen dag to, men om jeg tvinger meg til å være våken, kanskje det går. Får lage meg store mengder kaffe fra morgentimene av og forsøke. Satse på at jeg ikke bare dupper av i kontorstolen her hjemme i morgen .

Anonymkode: a0103...e2a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Jeg har forsøkt å snu det tilbake, tvunget meg selv opp etter bare et par timer søvn, resultatet er bare at jeg sover lenge neste dag igjen. Jeg blir sprø av dette. Har hjemmekontor og kan jobbe valgte timer selv, men jeg vil jo gjerne ha med meg dagen også. Er lei av å sitte oppe halve natten. Ser jo ikke dagslys lenger omtrent. Har noen et godt tips til meg ?

Anonymkode: a0103...e2a

Ikke prøv å bråsnu. Gi det litt tid. Feks legg deg en time tidligere enn det du pleier, å stå opp en time tidligere enn du pleier. Sånn kan du holde på et par dager, før du øker til to timer. 

Kjøp deg en fysisk vekkeklokke med bjeller på, sett den i en kjele, så skal jeg love deg at du våkner. Selv jeg med enorme søvnproblemer etter mange års nattarbeid gjorde det. 

Lag deg en rutine før du skal sove. For min del var det å ta på solbriller (vi snakker type 10-12 på dagen da jeg sovnet, så var lyst ute), så lagde jeg meg en kopp te, leste litt, også gikk jeg å la meg. I begynnelsen brukte jeg en halv innsovningstablett, men etterhvert holdt det med bare te-en. 

Som sagt, jeg gikk fra å ikke klare å sove før rundt kl 12 på formiddagen etter nattevakt. Da jeg sluttet i jobben klarte jeg fremdeles ikke å sovne før 10-12 på dagen. Så fikk jeg det ned til kl. 9. Så 7. Så 4... osv..  og nå er jeg (i hverdagen) senest i seng kl 23-00.00 er ute av døra senest 07.30 (studerer). 

En annen ting; hold deg konsekvent til samme tidspunkt på å stå opp/legge deg på tross av at det er helg. Du må lære kroppen din nye vaner, og det krever tid, og rutiner. 

Funker ingenting, anbefaler jeg en samtale med lege. 

Anonymkode: 14b41...46e

[AnonymBruker]

Flytt til Kina 

Anonymkode: 7a128...f8a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Flytt til Kina 

Anonymkode: 7a128...f8a

Ha ha 😄

Anonymkode: a0103...e2a

[AnonymBruker]

Har ingen tips, men sliter med det samme  Sporadisk nattarbeid tar knekken på normal døgnrytme. Lykke til! 

Anonymkode: 9acd2...cf5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ikke prøv å bråsnu. Gi det litt tid. Feks legg deg en time tidligere enn det du pleier, å stå opp en time tidligere enn du pleier. Sånn kan du holde på et par dager, før du øker til to timer. 

Kjøp deg en fysisk vekkeklokke med bjeller på, sett den i en kjele, så skal jeg love deg at du våkner. Selv jeg med enorme søvnproblemer etter mange års nattarbeid gjorde det. 

Lag deg en rutine før du skal sove. For min del var det å ta på solbriller (vi snakker type 10-12 på dagen da jeg sovnet, så var lyst ute), så lagde jeg meg en kopp te, leste litt, også gikk jeg å la meg. I begynnelsen brukte jeg en halv innsovningstablett, men etterhvert holdt det med bare te-en. 

Som sagt, jeg gikk fra å ikke klare å sove før rundt kl 12 på formiddagen etter nattevakt. Da jeg sluttet i jobben klarte jeg fremdeles ikke å sovne før 10-12 på dagen. Så fikk jeg det ned til kl. 9. Så 7. Så 4... osv..  og nå er jeg (i hverdagen) senest i seng kl 23-00.00 er ute av døra senest 07.30 (studerer). 

En annen ting; hold deg konsekvent til samme tidspunkt på å stå opp/legge deg på tross av at det er helg. Du må lære kroppen din nye vaner, og det krever tid, og rutiner. 

Funker ingenting, anbefaler jeg en samtale med lege. 

Anonymkode: 14b41...46e

Jeg har denne klokka forresten. Den er kjøpt på claes ohlson, er uten tikkelyd, og de bjellene ringer høyt! 

Som sagt, den nedi en kjele, så våkner du. Jeg våknet ikke av vanlig alarm, og jeg måtte ha den nedi kjelen så den jomet!

 

Anonymkode: 14b41...46e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Ikke prøv å bråsnu. Gi det litt tid. Feks legg deg en time tidligere enn det du pleier, å stå opp en time tidligere enn du pleier. Sånn kan du holde på et par dager, før du øker til to timer. 

Kjøp deg en fysisk vekkeklokke med bjeller på, sett den i en kjele, så skal jeg love deg at du våkner. Selv jeg med enorme søvnproblemer etter mange års nattarbeid gjorde det. 

Lag deg en rutine før du skal sove. For min del var det å ta på solbriller (vi snakker type 10-12 på dagen da jeg sovnet, så var lyst ute), så lagde jeg meg en kopp te, leste litt, også gikk jeg å la meg. I begynnelsen brukte jeg en halv innsovningstablett, men etterhvert holdt det med bare te-en. 

Som sagt, jeg gikk fra å ikke klare å sove før rundt kl 12 på formiddagen etter nattevakt. Da jeg sluttet i jobben klarte jeg fremdeles ikke å sovne før 10-12 på dagen. Så fikk jeg det ned til kl. 9. Så 7. Så 4... osv..  og nå er jeg (i hverdagen) senest i seng kl 23-00.00 er ute av døra senest 07.30 (studerer). 

En annen ting; hold deg konsekvent til samme tidspunkt på å stå opp/legge deg på tross av at det er helg. Du må lære kroppen din nye vaner, og det krever tid, og rutiner. 

Funker ingenting, anbefaler jeg en samtale med lege. 

Anonymkode: 14b41...46e

Hei. Takk for svar  Har forsøkt dette, men ligger bare og ruller rundt i sengen uansett. Er vanligvis oppe til samme tid uansett ukedag. Prøver døgneforslaget først nå, så kanskje det blir lettere etter det. 

Anonymkode: a0103...e2a

[AnonymBruker]

Det er nok fordi du har brukt amf og fucka det skikkelig til!!

Anonymkode: 24199...10a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg har denne klokka forresten. Den er kjøpt på claes ohlson, er uten tikkelyd, og de bjellene ringer høyt! 

Som sagt, den nedi en kjele, så våkner du. Jeg våknet ikke av vanlig alarm, og jeg måtte ha den nedi kjelen så den jomet!

 

Anonymkode: 14b41...46e

Kanskje jeg skulle kjøpe meg en slik en og sette den i en kjele langt unna sengen i overimorgen, da må jeg jo opp. Takker for tips

Anonymkode: a0103...e2a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Det er nok fordi du har brukt amf og fucka det skikkelig til!!

Anonymkode: 24199...10a

Vet ikke hva det er, men bruker ingen medisiner. 

Anonymkode: a0103...e2a

[Frøkensina]

Det ER skikkelig vanskelig. Jeg holder på å prøve å snu døgnet nå og tar det gradvis.  Men det er ikke alltid det går og da er det lett å bli litt fortvilt. Nå våkner jeg likevel noen timer før jeg gjorde for en uke siden så det går framover. Jeg tar melatonin som jeg tror hjelper litt, men det kan ikke snu hele døgnet for meg. 

I tillegg burde jeg virkelig ikke sitte med skjermer utover kvelden fordi lyset er for blått, men det er også skikkelig vanskelig å la være 😅

[AnonymBruker]

Frøkensina skrev (Akkurat nå):

Det ER skikkelig vanskelig. Jeg holder på å prøve å snu døgnet nå og tar det gradvis.  Men det er ikke alltid det går og da er det lett å bli litt fortvilt. Nå våkner jeg likevel noen timer før jeg gjorde for en uke siden så det går framover. Jeg tar melatonin som jeg tror hjelper litt, men det kan ikke snu hele døgnet for meg. 

I tillegg burde jeg virkelig ikke sitte med skjermer utover kvelden fordi lyset er for blått, men det er også skikkelig vanskelig å la være 😅

Ja skjermer huff, men hva skal man gjøre når det er natt og alle andre sover. Melatonin var en god ide. Om jeg er i kjørbar stand etter en søvnløs natt så kan jeg jo dra på apoteket og kjøpe det når de åpner i morgen tidlig. Kan jo være at jeg blir overtrøtt etter et våkendøgn så det hjelper meg å sovne i morgen kveld 

Anonymkode: a0103...e2a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Har ingen tips, men sliter med det samme  Sporadisk nattarbeid tar knekken på normal døgnrytme. Lykke til! 

Anonymkode: 9acd2...cf5

Takk

Anonymkode: a0103...e2a

[Frøkensina]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ja skjermer huff, men hva skal man gjøre når det er natt og alle andre sover. Melatonin var en god ide. Om jeg er i kjørbar stand etter en søvnløs natt så kan jeg jo dra på apoteket og kjøpe det når de åpner i morgen tidlig. Kan jo være at jeg blir overtrøtt etter et våkendøgn så det hjelper meg å sovne i morgen kveld 

Anonymkode: a0103...e2a

Ja det kan være verdt et forsøk! For meg henger det i allefall sammen med tiden på året og altfor lite dagslys. Siden sola er fraværende så produserer ikke kroppen hverken D-vitamin eller melatonin som den skal og alt blir forskjøvet. Jeg får 2 mg Circadin (melatonin) på resept fra fastlegen, men de har jo en reseptfri nå også. 
 

Det kan hende, og jeg håper det går for deg å snu med et våkedøgn. For meg så er det akkurat som det bare går den ene dagen og så «tvinger» kroppen meg tilbake igjen 🤪 Det er kanskje i dagene etterpå det er kritisk å holde på det.

[AnonymBruker]

Frøkensina skrev (2 minutter siden):

Ja det kan være verdt et forsøk! For meg henger det i allefall sammen med tiden på året og altfor lite dagslys. Siden sola er fraværende så produserer ikke kroppen hverken D-vitamin eller melatonin som den skal og alt blir forskjøvet. Jeg får 2 mg Circadin (melatonin) på resept fra fastlegen, men de har jo en reseptfri nå også. 
 

Det kan hende, og jeg håper det går for deg å snu med et våkedøgn. For meg så er det akkurat som det bare går den ene dagen og så «tvinger» kroppen meg tilbake igjen 🤪 Det er kanskje i dagene etterpå det er kritisk å holde på det.

Takk  Klarer jeg å komme meg opp tidlig i overimorgen, så skal jeg gjøre så godt jeg kan for å holde på det, husker jeg å kjøpe analog vekkeklokke i morgen og følge tipset med kjelen over her, så burde det hjelpe meg, da må jeg jo ut av sengen for å skru den av . Hadde vært hyggelig å se dagen igjen 

Anonymkode: a0103...e2a

[Frøkensina]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Takk  Klarer jeg å komme meg opp tidlig i overimorgen, så skal jeg gjøre så godt jeg kan for å holde på det, husker jeg å kjøpe analog vekkeklokke i morgen og følge tipset med kjelen over her, så burde det hjelpe meg, da må jeg jo ut av sengen for å skru den av . Hadde vært hyggelig å se dagen igjen 

Anonymkode: a0103...e2a

Ja de kan man ikke unngå høre hvertfall!   Jeg har hatt en sånn for lenge siden. Nå hadde jeg fått helt hetta av å bli vekket på den måten, men det gjelder jo å finne hva som virker individuelt  

Lykke til og få i deg noe god kruttsterk kaffe etter du har fått tyst på spetakkelet  

[AnonymBruker]

Frøkensina skrev (Akkurat nå):

Ja de kan man ikke unngå høre hvertfall!   Jeg har hatt en sånn for lenge siden. Nå hadde jeg fått helt hetta av å bli vekket på den måten, men det gjelder jo å finne hva som virker individuelt  

Lykke til og få i deg noe god kruttsterk kaffe etter du har fått tyst på spetakkelet  

Takk takk 😄

Anonymkode: a0103...e2a

[AnonymBruker]

Sjekker inn for å si det åpenbare.. Jeg er trøtt 🤣 Men det begynner å bli lyst ute, selv om det høljer ned ute så, hurra det er straks dagtid.

Anonymkode: a0103...e2a