Vitamin d tilskudd

[AnonymBruker]

Hei, hører så mye om at man bør ta vitamin d tilskudd på vinteren. Tar dere som gjør det tran og tabletter? Jeg tar tran året rundt, men bør jeg ta annet tilskudd ved siden av også?

Anonymkode: 93d16...10e

[AnonymBruker]

Ekstremt lite D vitamin i tran. Det er anbefalt fra 20 mikrogram til Max 80... og i tran er det som regel bare opp mot 5 mikrogram. Bare pass på at du ikke får for mye til sammen om du kombinerer multivitamin som gjerne har noe D vitamin med eget tilskudd 

Anonymkode: 0e1cc...d9c

[AnonymBruker]

Spiser du fisk minst 3 ganger i uka behøver du ikke tilskudd

Anonymkode: 12eea...64d

[AnonymBruker]

Takk for svar, da kjøper jeg tabletter itillegg! Har tatt blodprøve hos legen, hadde ikke mangel, men var i nedre grense. Skjønte ikke helt hvorfor siden jeg tar tran, men nå skjønner jeg. 

Anonymkode: 93d16...10e

[AnonymBruker]

Det er noen av oss som har kroniske sykdommer som gjør at kroppen ikke tar opp nok D vitamin selv med vanlig næringsrik kost, og må ta D-vitamintilskudd . 

Anonymkode: 1c36f...11b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Spiser du fisk minst 3 ganger i uka behøver du ikke tilskudd

Anonymkode: 12eea...64d

Gjør ikke det.

ts

Anonymkode: 93d16...10e

[AnonymBruker]

Jeg hadde mangel selv om jeg spiste en skje tran hver dag. Legen sa jeg måtte begynne med tilskudd for å få opp nivåene. Så tar den man kjøper på apoteket. 40 mikrogram. 

Det har nok mye med hvor mye sol man får i seg ila sommeren. Pleier alltid å smøre meg med høy faktor, så har ikke fulle lagre mot høsten.

Anonymkode: 7ae35...bed

[AnonymBruker]

Prøv å få i deg fra naturlig kilde. Feks shift

Anonymkode: 90811...c38

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 7.12.2020 den 17.55):

hadde ikke mangel, men var i nedre grense

Anonymkode: 93d16...10e

Problemet med nedre grense er at den er alt for lav. Den grensa er mer enn 50 år gammel og er satt i forhold til det som trengs for å unngå rakitt (engelsk syke). Skal du ha nok vitamin D på lager til å holde immunforsvaret forsynt med vitamin D når du blir syk, bør nivået være dobbelt så høyt. Legeforeninga Endocrine Society (med 17.000 medlemmer) anbefaler at du tar 15 ganger norsk anbefaling i åtte uker for å fylle lageret med vitamin D og få nivået i blodet opp på optimalt nivå.
https://www.enebak.no/anbefalt-tilskudd-fra-endocrine-society/

Anonymkode: 82868...086

[AnonymBruker]

Jeg har heldigvis en fastlege som er av den oppfatning at såvidt innenfor grensen er for lavt, så jeg passer på at nivået mitt ligger høyere. 

Anonymkode: 5b7a3...a9a