Har ikke overskudd. Kommer meg ikke heller

[AnonymBruker]

Jeg er så sliten, og det har jeg vært en stund nå. Har vondt i hele kroppen, sliter med huskommelsen og har perioder med konsentrasjonsvansker. Batteriene er flate og ikke vil de lade heller, og jeg trenger hjelp til å fikse laderen.

Jeg har egentlig ingen grunn til å være så innmari sliten. Har samboer som tar noe av husarbeidet, ingen barn, men har to katter. Har to jobber, slik som veldig mange andre. Jobber 7:30-15:30 på hverdager og hver tredje helg jobber jeg fra kl. 7:30 lørdag og søndag og fra kl 20 fredag, lørdag og søndag. Sover 5 timer om natta (men ligger i senga lengere), og ca. 1 time middagshvile når jeg kommer hjem etter jobb.

Hva er det egentlig jeg kan gjøre for å snu dette?

Anonymkode: 08aaa...9c0

[Million]

5 timers søvn om natten bare? Det er jo altfor lite! Ikke rart du er sliten. Få deg skikkelig lang nattesøvn, minst 7 eller helst 8 timer.

Det vil gjøre underverker for energinivået ditt. 

[Olaug Olsen]

Trener du?

[AnonymBruker]

Utbrent? Kanskje en samtale med legen din og 10 dagers sykmelding for å komme deg? Ha klare rutiner, stå opp, dusj og gå en tur HVER dag

Anonymkode: cfe65...59a

[AnonymBruker]

Sjekket vitamin nivåene dinne? 

Anonymkode: f175e...3dd

[AnonymBruker]

Må du ha to jobber? Det er jo ikke bra hvis du er så sliten. Det er ikke mange av oss som har det altså. 

Dra til legen og ta blodprøver for å se om alt er på stell. Fortell om hvordan du har det. Du bør også helt sikkert prøve å sove mer enn 5 timer om natta. Hvis du ikke får sove om kvelden, dropp middagsluren. 

Hvordan er kostholdet? Trener du? 

Anonymkode: ab4e4...469

[AnonymBruker]

Kroppen din gir beskjed at du må sakke litt ned. Du jobber altfor mye. Dessuten kanskje du skulle få sjekka om du har nok vitaminer i kroppen. 

Anonymkode: 99d2c...8d6

[AnonymBruker]

Du jobber for mye kombinert med å være  mamma. Det er koselig  og gøy å være mamma men tar energi.  5 timer søvn alt for lite.  Og du mangler kanskje vitamin.   

Anonymkode: 5c822...df4

[Tvist]

Tror nok du trenger mer søvn, ikke rart du er sliten. Husk d vitamin nå på vinteren. 

[AnonymBruker]

29 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du jobber for mye kombinert med å være  mamma. Det er koselig  og gøy å være mamma men tar energi.  5 timer søvn alt for lite.  Og du mangler kanskje vitamin.   

Anonymkode: 5c822...df4

Kattemamma da?

Anonymkode: ab4e4...469

[AnonymBruker]

Kanskje du sover bedre om du trener litt etter jobb. Du trenger mer søvn.

Anonymkode: ec514...db1

[AnonymBruker]

Jeg synes 5 timer søvn høres veldig lite ut. Får du ikke sove mer eller legger du deg for sent? Ville prøvd å gjøre noe med søvnen, i tillegg til å sjekke om du mangler noe i forhold til vitaminer og slikt. Dersom det ikke fører noe sted bør du kanskje vurdere om du skal jobbe mindre. 

Anonymkode: 30c8e...d03

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kattemamma da?

Anonymkode: ab4e4...469

Det å . He he bomma litt . Men ja tar litt energi det å.

Anonymkode: 5c822...df4

[AnonymBruker]

Syns du burde oppsøke lege og fortelle hvordan du har det. Men to jobber og lite søvn høres ut som er et problem.

Anonymkode: fa64d...0da

[AnonymBruker]

I første omgang kan du sørge for mer søvn.

Anonymkode: cf6d9...1f7

[AnonymBruker]

Du trenger mer søvn. 

Anonymkode: 3fc4e...491

[AnonymBruker]

Jeg tenker du kan ta en tur til legen for å sjekke d-vitamin, b12, jern, stoffskifte. Og så må du legge deg tidlig rett og slett, prøve å få 8 timers søvn.

Hvis ikke det hjelper, så er det på tide å roe ned jobb nr 2, eller endre noe. Det kan også være pga mørketiden, men sørg først for bedre søvn og legebesøk  

Anonymkode: f258e...ac2

[AnonymBruker]

Gitt at du har sjekket deg for det åpenbare - vitaminmangel og sykdom - så må du komme deg opp og ut.

Du må prioritere ulikt. Prioritet 1 er fra nå av å spise sunt. 3 sunne måltider som ikke provoserer magen hver eneste dag. Hjemmelaget eller ei? Gjør som du vil. Men få i deg 5 om dagen, fisk flere ganger i uka og så lite sukker, kaffe/te, alkohol og andre stimuli som mulig. Prioritet 2 er å trene. 2-3 ganger. Hver eneste uke. Å "trene" er i verste fall å gå 15 minutter på en mølle. Av og til er man i så dårlig form. Men man trener. Prioritet 3 er å ha det moro. Sørg for å hver eneste uke ha 1-3 aktiviteter du oppriktig gleder deg til. Inaktivitet og kjedsommelighet avler lite energi. 

Når dette - mat, trenging, moro - er gjort kan du (gitt at du har energi) vurdere ting av unødig art som husarbeid eller andre oppgaver. Men gitt at du må velge mellom husvask og moro må du lære deg å la husvask ryke. Kort sagt - innse at livet er kort og sett av tid kun til det viktige. 

Anonymkode: 21856...f99

[AnonymBruker]

Mer søvn, sunnere mat (mer grønnsaker og fiber), gjerne en gåtur ute i blant og kanskje litt alenetid? Sjekk vitaminer og mineraler med en blodprøve. Dette er ting du selv kan ta initiativ til å gjøre, men om du er utbrent så kan det ta ekstra lang tid å komme seg så snakk med fastlege også om evt sykmelding hvis det er så ille. 

Anonymkode: 4269f...4bb

[AnonymBruker]

Utbrent, nylig oppstått lavt stoffskifte, vitaminmangel, jernmangel.

Dra til legen. 

Anonymkode: 45106...901