Treningsprogram

[AnonymBruker]

Hva er det beste programmet?

- for å  bygge muskler

- har kun knebøy stativ, vektstang med vekter , pullupbar Og dips stativ

- kan trene 3-4 ganger i uken 

- skal ikke trene på helsestudio

Anonymkode: 082bb...f67

[AnonymBruker]

Baseøvelser.

Har du ikke benk kan du gjøre floor press med knebøystativet om du har mulighet til å jystere høyden på stanga.

Eks:
Knebøy 3x5reps
Floor press 3x5reps
Roing med stang 3x5reps
Pull ups, 3 sett.
Skulderpress med stang 3x5reps.

Økt vekter 1-3% hver uke, kjøp deg små skiver som 0,25kg og 0,5kg.

Gjør dette maks 3 ganger i uka. Så får du fridager i mellom, utenom dette kan du aktivere deg med å gå turer UTENDØRS  
 

Anonymkode: fdc49...945

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Baseøvelser.

Har du ikke benk kan du gjøre floor press med knebøystativet om du har mulighet til å jystere høyden på stanga.

Eks:
Knebøy 3x5reps
Floor press 3x5reps
Roing med stang 3x5reps
Pull ups, 3 sett.
Skulderpress med stang 3x5reps.

Økt vekter 1-3% hver uke, kjøp deg små skiver som 0,25kg og 0,5kg.

Gjør dette maks 3 ganger i uka. Så får du fridager i mellom, utenom dette kan du aktivere deg med å gå turer UTENDØRS  
 

Anonymkode: fdc49...945

Takk for svar😊

Anonymkode: 082bb...f67