smerter

[AnonymBruker]

vondt i ører, hode, kjeve, nakke og skuldre.. stiv i ryggen. jeg beveger meg ved å gå turer og har startet på vekt nedgang. men når alt er vondt samtidig kjenner jeg meg fryktelig rådvill... er så stram i hodebunnen at det er vondt å ta på. noen som har opplevd lignende og kan gi noen tips? blir snart gal

J42

Anonymkode: 8ae24...fff

[AnonymBruker]

Avspenningsøvelser for nakke, skulder og spesielt kjeven. Overraskende hvor mange av oss som spenner kjeven når vi er stresset, kan gi spenning i nakke, skulder samt hodepine og iling til øre og tinning. 
 

https://www.helsedirektoratet.no/retningslinjer/temporomandibulaer-dysfunksjon-tmd/dokumenter-tmd/Forslag til hjemmeøvelser ved TMD.pdf/_/attachment/inline/e219d76a-7f6a-4d23-b2f2-fd9656682f53:659943b97624ba6818cad2bd62cc4b16022ebfaa/Forslag til hjemmeøvelser ved TMD.pdf

her er noe gode øvelser du kan gjøre daglig. Merk at øvelsene må gjøres regelmessig for å lindring. Lykke til. Kontakt lege dersom symptomer vedvarer eller forverres selvfølgelig. 

Anonymkode: 306bc...24b

[AnonymBruker]

Når startet smertene, når startet turene, når startet vektnedgangen?

Anonymkode: 20c68...606