Innsovnings tips?

[AnonymBruker]

Sliter med å sove. 
hva gjør du når du for å klare sovne? 
 

Noen tips eller triks?

Anonymkode: da56d...051

[AnonymBruker]

Når jeg ikke bruker remeron for å sove så pleier jeg å lytte på podcast eller sette på lyden av regn og natur for å prøve å konsentrere meg om noe annet enn det å sove. Ikke alltid det funker da jeg har insomnia, men hjelper noen ganger.🤔

Anonymkode: b71a1...7b4

[AnonymBruker]

Sliter med det selv. Hjelper å ha en noenlunde fast døgnrytme (er ikke god på det selv), trene, gå tur, ikke sove på dagen. Mitt problem er tankekjør, så nå har jeg begynt å høre på White noise og det hjelper faktisk litt. 😊 Noen ganger hjelper det også å stå opp, spise en skive å så legge seg igjen. 

Anonymkode: 933cb...547

[ElectricScum]

Lydbok eller Podcast. Men det bør ikke bli for spennende eller interessant. Jeg liker å høre på Lore. Det er en podcast som er passe spennende og som tidvis er forsiktig tonesatt med mykt, melankolsk pianospill.

Også kan jeg legge til at det finnes noen ASMR-videoer som også kan funke, om du er mottagelig for denslags.

Endret 1. oktober 2020 av ElectricScum

[AnonymBruker]

Som dere skriver over, jeg sliter også med insomni og tankeskjør 🙈 Jeg pleier selv fargelegge på en app på tlf 😅 vet man ikke skal bruke tlf ved sengetid, men må ha noe for å distrahere meg selv, ellers blir jeg bare liggende å tenke.... og tenke...

Anonymkode: da56d...051

[Gjest BethD]

Da jeg slet med innsovning kjøpte jeg melatonin på apoteket. Syns det funket veldig bra!

[AnonymBruker]

Sex eller onani rett før leggetid, er god sovemedisin, syns jeg

Anonymkode: 28318...179