Trening og kalori.

[AnonymBruker]

Jeg vil trene styrketrening for å bygge muskler i rumpa 

jeg vil verken gå opp eller ned i vekt! Vil holde vekten min stabil som mulig da Jeg er fornøyd og kun ønsker muskel i rumpa. 
 

jeg har skjønnt jeg må få i meg masse proteiner, men skjønner ikke greia med kalori inntak? Jeg vil jo ikke legge på meg? 1-2 kg opp, går helt fint! Men vil egentlig ikke opp i vekt? Hvordan gjør jeg det da

Anonymkode: 984d9...129

[AnonymBruker]

Står også at jeg må få i meg mer kalorier enn jeg fortennener. Da legger jeg på meg? Noe jeg ikke vil

Anonymkode: 984d9...129

[AnonymBruker]

Hvis du vil bygge muskler, men verken gå opp eller ned i vekt, må du gå ned i fettprosent, og være i kaloribalanse. Hvis du skal øke proteininntaket og spise like mange kalorier som før, må du spise mindre fett og/eller karbohydrat. Du trenger ikke å få i deg "masse" proteiner. Men du trenger å få i deg nok, og ikke minst jobbe med de musklene du vil bygge. 

Anonymkode: 88ad6...890

[AnonymBruker]

26 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvis du vil bygge muskler, men verken gå opp eller ned i vekt, må du gå ned i fettprosent, og være i kaloribalanse. Hvis du skal øke proteininntaket og spise like mange kalorier som før, må du spise mindre fett og/eller karbohydrat. Du trenger ikke å få i deg "masse" proteiner. Men du trenger å få i deg nok, og ikke minst jobbe med de musklene du vil bygge. 

Anonymkode: 88ad6...890

Så viktigste for meg er å få i meg nok proteiner? 

Anonymkode: 984d9...129