Juksedag speeder opp forbrenningen?

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned 40 kg. Vektnedgangen har selvfølgelig variert. Noen uker har jeg gått ned mye, andre uker lite. I perioder har det stått stille. Jeg har økt på med kalorier (3-500) i to-tre dager når jeg har gått ned lite eller det har stått stille, og jeg har da opplevd å gå ned mye etter kort tid hver gang. Jeg har ikke hatt noen fast "cheat day", men sett an på vekta om det er behov for å øke inntaket.

Min teori er at kroppen tenker "krise! Sult!" når man slanker seg, og den vil derfor holde på vekta. Når man da øker på litt med kaloriene vil den tenke "det går fint, ingen sult og alt er normalt" - og dermed slippe vekt. Om det stemmer vet jeg ikke, men det har fungert for meg. Det er ikke godt å si om det vil ha noen effekt for deg, spesielt ikke når du skal ned så lite. Det skader jo ikke å prøve dersom du ser behovet 🙂 

Anonymkode: 07d23...50b

[AnonymBruker]

Folk er forskjellige, men trender viser ofte at de som bruker overskuddsdager for å øke forbrenningen ikke gjør dette så ofte som en gang i uka. Kroppen går ikke i sparemodus på 6 dager, dette er noe man kan eksperimentere med når man platåer. Fallgruven med å tro at du kan være i overskudd en dag hver uke er at du evt underrepresenterer de andre dagene og går såpass mye i overskudd den ene dagen slik at du enten ender opp i å holde vekten eller får et så lavt gjennomsnittlig underskudd for uken at du bare går ned utrolig sakte. Det er også grenser på hvor mye man kan øke sin hvileforbrenning så jeg skjønner ikke hvordan dette skal være verdt det. Når det er sagt så viser noe forskning at det kan være lettere å gå ned hvis man har «pauseuker», dvs at annenhver uke så holder man vekten og annen hver uke så er man i kaloriunderskudd. Selvfølgelig går dette saktere enn å alltid være i kaloriunderskudd, men det kan være hjelpsomt om man sliter med å ikke bli ordentlig mett på kaloriunderskudd slik at man ikke «sprekker» og spiser masse på en helg som ødelegger alt.  

Anonymkode: 68070...5bf