Er svømming og vannaerobic nok?

[AnonymBruker]

Har ikke trent på mange år, og har ofte veldig vondt i øvre delen av ryggen. Har også lyst til å miste ca 8 kg. Er det nok å gå på vannaerobic to ganger i uka (45 minutter per gang), og svømme ca 1 time i uka? Eller bør jeg supplere med flere aktiviteter? Går minst 30 minutter daglig. Skal prøve å kutte ut sukker og spise mindre porsjoner. Spiser relativt sunt og variert, men porsjoner har en tendens til å være store.

Anonymkode: 78231...a10

[AnonymBruker]

Svømming er en veldig bra måte å trene på.

Anonymkode: f5216...e3e

[AnonymBruker]

Både svømming turn og vannaerobic er kjempefine aktiviteter, og nok trening. Uansett er trening 10% og kosthold 90% når man skal ned i vekt. Bare ikke gå så hardt ut med forandringer at du får oksehunger og sprekker totalt, eller bare gir opp. Det beste er jo endringene du kan fortsette med resten av livet.

Anonymkode: 42359...5e8

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar! Vektreduksjon er mindre viktig enn å få sterkere ryggmuskler. Det viktigste er å kvitte seg med ryggsmertene. Derfor lurer jeg på om trening tre ganger er nok? Men det er ihvertfall bedre enn ingenting, og utrolig gøy, så det skal jeg fortsette med!

Anonymkode: 78231...a10

[Sunset90]

Svømme er veldig slitasje og skader med.

Man forbrenner også mer da bevegelse i vann krever mer en i eks luft.

gunstig for de som eks har noen kg for mye.

Sykkling er også bra, det belaster ikke kroppen like mye.

Er man litt tung, så kan det være  lurt og starte med det som fungerer, og gradvis gå over til noe annet senere om ønsket er tilstede.

Har holdt på med fridykking tidligere, og det var veldig slitsomt i starten, til kondisjonen og pusten ble bedre.

Da man dykker med friluft, krever det en del tilvenning for og holde ut under vann.
Så svømming er ypperlig for og forbedre lungekapasitet.

 

Trening og kosthold i kombinasjon er de viktigste faktorene.

Forbrenn mer, spis bedre men mer nærings rikt  men mindre calorier.

Endret 5. september 2020 av Sunset90