Kalorier gjennom dagen

[Gjest gjest1]

Hvordan bør kaloriene fordeles gjennom dagen? Hva er for eksempel en grei porsjon frokost eller middag? (Tok en titt på muslipakken min og ble litt overreasket over hvor mange kalorier det er i den.) Bør kaloriene fordeles jevnt utover dagen? Bør frokost, lunsj og middag være like store?

Jeg ønsker å gå ned i vekt, en halv kilo i uka, ved å spise 300 kalorier mindre enn dagsforbruket og forbruke 200 kalorier ekstra per dag. Men så ble jeg litt i tvil... hva er normalforbruket av kalorier for kvinne på 30 år? Kunne jo vært greit å vite før jeg skal begynne å trekke fra 300 kalorier...

[Gjest Gjesta]

Kaloriforbruket bestemmes jo først og fremst av hvor aktiv du er, i tillegg til høyde/vekt og hvor mye muskelmasse du har. En liten person trenger færre kalorier enn en større person.

Inne på iform.nu mener jeg å huske at de har en sånn kalkulator hvor du kan legge inn dine verdier, for så å finne en estimering for hvor du vil ligge.

Sånn uten å vite noe, ville jeg kanskje anbefalt at du prøvde deg på et dagsinntak på 1500-1700 kalorier hvis du vil ned i vekt, litt mer hvis du er veldig aktiv.