Beveger jeg meg nok?

[AnonymBruker]

Vet det er anbefalt med minst 30 minutter fysisk aktivitet hver dag, men hva vil fysisk aktivitet si? Må man svette og bli veldig andpusten?

Jeg har hund så går tur mellom 60-120 minutter daglig. Noen dager mindre og noen dager mer. På høst/vinter blir det en del tur i skog og mark men det blir lite av det nå på sommerhalvåret pga. redsel for hoggorm etc.. går som regel tur på asfalt eller ved sjøen/berg nå på sommeren. Noen turer blir jeg svett og andpusten av, men som regel ikke. Blir mer rolige turer der hunden jevnlig stopper opp for å tisse osv. Den kan ha en tendens til å dra litt, så går som regel i et greit tempo men blir ikke svett som sagt.

Ellers jobber jeg i omsorgsboliger som jeg vil si er en middels aktiv jobb. Er en del på beina, men ikke dagen lang. Utenom dette er jeg relativt stillesittende, bortsett fra husarbeid. Går fort en times tid med husarbeid daglig (det å ha hund og stort hus vil si det blir en del støvsuging også😂).

Det jeg lurer på er om jeg er aktiv nok? Eller bør jeg begynne å trene i tillegg til gåturene? Er gravid akkurat nå, så blir veldig sliten i slutten av dagen. Men sånn generelt når jeg er i normal form, er dette godt nok?? 

Anonymkode: 61a0a...430

[AnonymBruker]

Anbefalingene om 30 minutter innebærer moderat intensitet. Det vil si at du kjenner du blir god og varm, lett anpusten, men samtidig kan føre en samtale.

 

Det må ikke være 30 min hver dag, men totalt 150 min per uke, som kan deles opp i bolker ned til 10 min. 

Ønsker du å bruke kortere tid men fortsatt oppfylle anbefalingene, kan du øke intensiteten til høy intensitet, det vil si at du blir svært anpusten og ikke klarer å si mer enn enstavelsesord, og halvere tiden til 75 min per uke.

Anonymkode: 552c8...07a