Spørsmål om kaloriinntak

[Gjest Gjesten]

Når man skal ned i vekt, om man holder seg under dagsbehovet av kaloriinntak, er det "samme" hva man spiser? Jeg mener, vil fremdeles gå ned uansett om alt ikke er sunt? Eller om man spiser karbohydrater på kvelden istedenfor proteiner?

[Pleier]

Du burde jo helst følge næringstabellen: ca 60 % skal komme fra karbohydrater (helst ikke raffinert sukker), ca 20 fra proteiner og ca 20 fra fett (helst umettet fett).

På kveldstid burde du ikke spise så mye karbohydrater, siden forbrenningen er lavere ved søvn.

[SuperNova]

Det kommer an på hvilken "skole" man tilhører.

De "tradisjonelle" som Grete Roede og sånn, vil si: Ja, det er det samme hva du spiser, bare du ikke spiser mer enn så og så mange kalorier. Men de vil også legge til at det ikke er veldig lurt å bruke hele dagens kalorirasjon på for eksempel 200 gram potetgull, for da får du ikke i deg det du trenger av næringsstoffer. Du vil også gå rundt og være sulten. Dessuten er det viktig ikke å fokusere på slanking, men på endring av livsstil. Det er en grunn til at du veier for mye, ikke sant?

De nyere "skolene" er mer opptatt av hva slags mat du spiser. Fedon er ikke så opptatt av å telle kalorier, men sier det er viktig at du ikke spiser mat som får blodsukkeret ditt til å fyke i være - glykemisk indeks. Interessant eksempel: Fedon mener nøtter er super mat, og at man gjerne kan spise litt av det hver dag. Grete Roede og kaloritellerne sier derimot at man bare skal spise nøtter til fest, for det er så mye fett og energi i dem.

Det finnes andre retninger som også fokuserer på hva slags mat du spiser i stedet for kalorier. Blodtypedietten, for eksempel.

Forvirret?