Bør man ta vitaminer?

[AnonymBruker]

På 4.8.2020 den 2.21, AnonymBruker skrev:

Hvilke mangelsykdommer hadde de for 100.000 år siden?

Anonymkode: 445cf...107

Kwashiorkor, pellgra, skjørbuk, nattblindhet, nerveskader ... you name it. Bare fordi navnene ikke fantes på den tiden betyr ikke det at ingen var rammet. 

Anonymkode: 55eac...256

[AnonymBruker]

På 3.8.2020 den 22.51, AnonymBruker skrev:

Jo, C vitaminer bør man ta daglig og D vitaminer bør man sjekke hvor mye man har. 
 

Om foreksempel referansepunktene på D vitamin er mellom 20-200 og du ligger på 40, så vil fastlegen si du er «innenfor», og det stemmer jo. Men i følge min lege som har jobbet mye med vitaminer, så bør kvinner på vår alder ligge på ca 170, og da må man ta tilskudd for å komme opp på det nivået.

Dette gjelder selvfølgelig de fleste vitaminer. 

Anonymkode: 219a0...ff1

Du har en like fin lege som meg. Han ser også på hvor i referanseområdet jeg befinner meg, og råder meg til å ta litt ekstra D selv om jeg ligger innenfor referanseområdet. 
 

Anonymkode: c4222...3ca

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kwashiorkor, pellgra, skjørbuk, nattblindhet, nerveskader ... you name it. Bare fordi navnene ikke fantes på den tiden betyr ikke det at ingen var rammet. 

Anonymkode: 55eac...256

Nå er jeg spent på en kilde som dekker opp om dette du påstår. Det var altså snakk om at de hadde "mye mer mangelsykdommer" for 100.000 år siden.

Anonymkode: 445cf...107

[AnonymBruker]

Det eneste kan jo være Omega 3 dersom du ikke får i deg nok fisk. Ellers er den mest vanlige mangelen sånn sett D-vitamin. Dra til legen og be om en generell blodprøve dersom du har symptomer på vitaminmangler  Det er ikke vits å spe på et normalt kosthold med vitamintilskudd da det skilles ut gjennom urinen uansett når kroppen får for mye, noen tilskudd kan være direkte skadelige ved for høyt inntak.

Anonymkode: 285eb...58a

[AnonymBruker]

På 3.8.2020 den 13.21, AnonymBruker skrev:

Jeg har aldri tenkt over dette med å ta vitaminer. Men forstår at mange tar mye fast.

Er det noe man bør gjøre? Hva er fordelene? 

Jeg er sunn og frisk, trener mye utendørs. Ingen sykdommer. Spiser rent og sunt - mye grønnsaker, avocado, egg, fisk, noe rødt kjøtt. Dette til alle måltid, har aldri likt brødmat, melk, og så videre. Min mor maser stadig om at jeg må drikke melk for å unngå benskjørhet - men tror at mitt kosthold der jeg spiser mye egg, brokkoli, ost nå og da, noe bønner og gresk yoghurt, er tilstrekkelig? 

Anonymkode: 77fa2...bce

De aller fleste trenger vitamin D tilskudd deler av året og jeg vil absolutt anbefale å ta tran daglig. Ta en blodprøve hos legen så finner du ut verdiene dine.

Anonymkode: 88298...3dd

[AnonymBruker]

14 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det eneste kan jo være Omega 3 dersom du ikke får i deg nok fisk. Ellers er den mest vanlige mangelen sånn sett D-vitamin. Dra til legen og be om en generell blodprøve dersom du har symptomer på vitaminmangler  Det er ikke vits å spe på et normalt kosthold med vitamintilskudd da det skilles ut gjennom urinen uansett når kroppen får for mye, noen tilskudd kan være direkte skadelige ved for høyt inntak.

Anonymkode: 285eb...58a

Folk bør ikke ta omega-3-tilskudd. Det er feil at man må spise fisk for å få i seg dette. Vi får i oss for mye omega-3 og for mye omega-6 faktisk. Særlig omega-6.

Det er to ting som særlig spiller inn her.

En ting er at forholdet mellom omega-3 og omega-6 bør være nærmere 1:1, mens Nordmenn flest ligger på noe sånt som 1:40... Omega-3 er betennelsesdempende mens omega-6 er betennelsesfremmende. Så hva skjer når man spiser 40 ganger mer betennelsesfremmende enn betennelsesdempende? You guessed it, betennelser rundt om i kroppen. I ledd, i muskler, i blodårene og mange andre steder. Så da tenker man kanskje at det er lurt å ta omega-3-tilskudd slik at man få opp ratioen? Nei, det er lurere å kutte ut de store omega-6-kildene siden vi allerede for i oss for mye omega-3 og omega-6. Fett fra planteriket har mye omega-6, så man bør kutte ut planteoljer og heller velge meierismør f.eks.

En annen ting er at umettede fettsyrer ikke er stabile. De oksiderer. Flerumettede fettsyrer tåler ikke varme, lys eller luft. Det er en god grunn til at kroppen kun lager mettet fett. Mettet fett er stabilt. Vi trenger litt flerumettet fett, men ikke mye. Vi bør spise mye mer mettet fett enn umettet fett. Fettet man spiser blir brukt i alle cellemembraner i hele kroppen. Spiser man for mye ustabilt og ødelagt fett, så får cellemembranene våre også ustabilt og ødelagt fett. Man bygger ikke hus med murstein som går i stykker bare man knipser på dem, eller murstein som allerede er ødelagt.

Anonymkode: 002e1...879