Dere som må ned 20-30kg.

[Christina82]

Ryddet for brudd på Retningslinjer for Kosthold og livsstil

Moonshine, mod

[AnonymBruker]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ts her. Tusen takk for gode innspill. Jeg tror jeg kan hive meg på knekkebrøddietten. Jeg må bare «detoxe» meg fra de usunne vanene jeg har noe, lære meg å elske å være mer aktiv og spise renere mat. Jeg gjorde det Jo før jeg fikk barn, så jeg håper jeg kan finne tilbake til det. 
Legen min har snakket om slankeoperasjon, men jeg vil være sikker på at jeg har prøvd alt en stund til. Før jeg tør å se mer på det feltet. 
veldig godt å se at jeg ikke er alene også ❤️ Jeg skammer meg veldig, over at jeg har latt meg selv forfalle slik. Jeg har en lang vei å gå, og den blir ikke kortere av at jeg venter på at den perfekte kroppen skal falle i fanget på meg. 
det er motiverende å se på mannen min som trener og spiser sunnere enn meg, han er jo veltrent. Så jeg har veldig lyst jeg også, nå som jeg krabber ut av det depressive hullet mitt 🤭

Anonymkode: 09e78...0cc

Jeg var hos Louis de Weerd som jobber med lipødem på UNN, han anbefalte ikke slankeoperasjon. 

Har inntrykk av at de med lipødem som har best resultat med å gå ned spiser lavkarbo, da blir de gjerne noe mindre der de har lipødem også. 

Tenker å prøve det selv, men har nettopp begynt. Jeg bruker også Mysimba. 

Kan det være at du kan kutte ned på karbo uten å kutte det helt? Kanskje du føler deg bedre hvis du f.eks. inntar litt karbo i form av grønnsaker og ellers spiser renere. 

Dessverre skal det vel godt gjøres å få drømmekroppen uten operasjon når man har lipødem 🙁

Anonymkode: b6fae...118

[AnonymBruker]

Ts her 😁

takk for råd. Igjen. 
jeg kan jo prøve å spise mer lavkarbo, bare ikke så strikt. Det er jo ren mat, så det i seg selv er jo kjempe bra. 
legen min nektet å gi meg mysimba eller saxenda. Og ville ikke henvise meg mtp lipødem. 
men vi får se.. jeg er i hvertfall lei av å være så stor som jeg er nå, det hundrer meg i å leve fult ut med alt jeg vil gjøre. Jeg er ikke meg selv lenger. 
men nå har jeg trent i et par dager og har begynt på reisen min 😁

Anonymkode: 09e78...0cc

[AnonymBruker]

Hei TS!

Jeg har gått ned samme antall kilo tidligere, og har gått opp igjen. Nå er jeg halvveis på vei ned igjen.

Hva som fungerer er forskjellig fra person til person. Men etter min erfaring er det godt å ha noen å snakke med og som kan holde deg ansvarlig. Hvem denne andre personen er, har ikke så mye å si. Det kan være en god venn av deg f. eks. Du kan sende denne personen en oppdatering av hva du har spist eller hvordan du har trent. Hvis du sliter en dag, er det hjelpsomt å kunne sende en SOS-melding for støtte. Når folk spør og graver om valget av diett (dette er alltid et stooooort samtaleemne for alle rundt deg) kan du bare si at du følger coachen din sine råd. 

Det viktigste er å velge noe, og å holde seg til det. Samme hva det er. Kontinuitet er viktigere enn valget av metode. Gå bort fra vekten en stund, men ta heller bilder og bruk målebånd dersom du føler dette motiverer deg. Vekt blir i lengden demotiverende, for plutselig har man noen uker der man ikke går ned, men hvor man ser forandringer både på bilder og målebånd. Ha en påminnelse på telefonen din om at du skal ta et bilde f. eks annenhver mandag. 

Ikke legg inn cheat days med mindre du vet at du har kontroll. For noen går dette helt fint, men for meg er det helt på trynet. Da forandrer jeg ikke livsstilen min, for livsstilen min går tilbake til gamle takter når jeg har cheatdays. Usunn mat blir en sykelig fiksering. Jeg har slitt vanvittig med ettervirkningene av en diett med cheat days. 

Jeg har vært gjennom utallige mer eller mindre mislykkede forsøk i mitt liv. Ingenting fungerer før det rette fokuset er på plass. For oss som har vært overvektige er det ofte slik at vi fremdeles er overvektige psykisk sett uansett hvor tynne vi er. Jeg har vært skrapmager, men fremdeles vært en feit jente på innsiden. Fokuset har vært å bli tynn, eller å bli den ideelle versjonen av meg selv for å ha bedre drag (satt litt på spissen, men innerst inne har dette vært viktig). Hvordan jeg gikk ned var mindre viktig. Jeg kunne sulte meg i perioder, og overspise i andre perioder, mens jeg knasket lakserende midler når jeg skeiet ut. 

Det å få fokuset på riktig sted har hjulpet vanvittig for min del. Jeg har brukt så mange år på å gå ned i vekt, og så mange år på å gå opp, at tiden jeg bruker på å gå ned x antall kilo ikke er viktig lengre. Jeg vil føle meg sunn, og jeg innser at den skaden jeg har gjort tar det tid å reparere. Målet er å ha en hjerne som fungerer, være lykkelig, ikke ha fordøyelsesproblemer eller smerter.  Jeg tenker mer at jeg fyller opp kroppen med næringsrik mat, og vekttapet får være en bieffekt. Men jeg ser kroppen endrer komposisjon.

Tidligere har jeg vært gjennom vegetar, lavkalori, lavkarbo, steinalderkosthold og ketolyse. Mange av disse "retningene" har måltidsbarer eller shakes, dette anbefaler jeg ikke. Det fungerer nok for noen, men det fungerer ikke for meg. Spis hel og ren mat, samme hvilken diett du velger. Hva som fungerer vil være avhengig av utrolig mange faktorer, jeg har snublet meg gjennom alle diettene her, mest vellykket var nok steinalderkost. Men det føltes ikke helt optimalt. 

Nå har jeg kuttet alt av plantemat, og har i noen mnd kun spist matvarer som kommer fra dyr. For meg har det fungert fantastisk bra. Målet er ikke nødvendigvis å bare spise kjøtt og egg resten av livet, men jeg vil reparere fordøyelsessystemet mitt slik at jeg faktisk kan spise annet av og til, uten at symptomene jeg har hatt dukker opp igjen. Det blir mer et eliminasjonskosthold, hvor jeg etterhvert vil innføre andre matvarer for å se hva jeg fint kan spise uten at kroppen kriger. Dette er ikke veien for alle, og det har vært en slags siste utvei for min del, men effekten har vært verdt det både når det gjelder kropp og hode. 

Alle former for kosthold som innebærer lite karbohydrater vil gi lite energi i en liten periode. Kroppen skal plutselig venne seg til fett som energikilde, og dette kan ta litt tid. Det er verdt det da, når kroppen har vendt seg til det vil du føle at du nærmest flommer over av energi og motivasjon. I tillegg blir man kvitt trøbbelet med lavt blodsukker, og man behøver ikke å spise hver 3-4 time lengre. 

Men alt vil fungere dersom du holder deg til det. Ikke la deg få slakk på ting, men vært helt slavisk. Det er det viktigste mener jeg. 







 

Anonymkode: a86c9...a24