Lære å holde pusten lenger

[AnonymBruker]

Jeg har lyst til å begynne med dykking, men sliter veldig med å holde pusten. Jeg synes det gjør vondt før det har gått 10 sekunder. Etter 15-20 sekunder har jeg skikkelig hjertebank og tror jeg skal dø. Etter 20 sekunder på jeg ofte trekke pusten. Bare et par ganger klarer jeg å holde den i 30-40 sekunder. Noen tips til hvordan jeg kan øve på dette?

Anonymkode: 9f60f...e52

[OppNedPåAlt]

Tren kondisjonstrening, løp intervaller. Og lær å stresse ned/meditasjon. 

[AnonymBruker]

Jeg setter meg på bassengkanten og puster rolig helt inn og helt ut. Får pulsen ned og finner roen i kroppen. Slik som i meditasjon.  På den måten klarer jeg fint å holde pusten lenge under vann. 
 

-begynn på land før vi hiver deg i vann 😜

Anonymkode: 43de6...75c