Er 157 og 62 kg!

[Gjest Sitron80]

Mulig du er litt for selvkritisk! 

62 kilo er jo ikke mye uansett om du er 157.

Kommer helt Ann på hvem du sammenligner deg med. 

[AnonymBruker]

Jeg som la ut bilde av meg selv på Post bilde av seg selv. Så jo jeg er overvektig/tykk med denne vekten jeg har og det da spesielt rundt magen. 

Anonymkode: 05dcf...5da

[AnonymBruker]

Håper noen kan veilede meg litt. I dag har jeg forbrent 1975 kcal og spist 1592 kcal. Da er jeg i underskudd på kalorier som er anbefalt. Blir det rett? 

Anonymkode: 05dcf...5da

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har akkurat samme vekt og høyde som deg og er ikke overvektig. Bmi er utdatert, men vi ligger på 25,2 som er 0,3 fra idealvekt. Det er ingenting. Jeg er fornøyd med meg selv. Trener og ser bra ut. Kanskje du ser bedre ut enn du tror? 

Anonymkode: d2652...f05

Bmi er absolutt ikke utdatert (med mindre man virkelig er muskuløs). Den sier ikke noe om hva som er pent, men at å ligge innenfor normal bmi er helsemessig å foretrekke. Å være på grensen mellom overvektig og normal bmi er absolutt ikke idealvekten for de fleste. Selv om du er fornøyd med kroppen din, må Ts få lov til å føle seg for stor. Personlig hadde jeg følt meg veldig lubben på en slik bmi. Jeg trives best i nedre del av normal bmi, og jobber aktivt med å holde meg der.

Anonymkode: ff910...251

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Håper noen kan veilede meg litt. I dag har jeg forbrent 1975 kcal og spist 1592 kcal. Da er jeg i underskudd på kalorier som er anbefalt. Blir det rett? 

Anonymkode: 05dcf...5da

Antall kalorier du har forbrent skal du ta med en klype salt. Hvis du holder deg rundt 1500kcal så går du sannsynligvis saaakte nedover. Etter en tid så ser du jo om dette er passe eller for mye/lite.

Anonymkode: ff910...251

[Fju]

Jeg er samme høyde som TS, og jeg er helt klart overvektig når jeg veier 62 kg. Ekstra kilo synes godt på oss som er lave, så jeg forstår godt at TS vil ned i vekt. I tillegg er alt tyngre når man veier for mye. Bonusen er at hvert kilo du går ned kommer til å synes veldig godt på kroppen! Du har allerede fått flere gode råd her. Trening er vel og bra, men det viktigste er å ha et kosthold som får deg i et fornuftig kaloriunderskudd. Husk at det er mye sunn mat som også er kaloritett, feks oljer, avokado, nøtter, tørket frukt,etc. Slike matvarer bør spises i begrenset mengde. Det er ekstra viktig fordi du har en relativt lav vekt og dermed ikke forbrenner like mange kalorier som feks venninna di på 175 cm og 75 kg. 

Det som har funket for meg er å logge kaloriene i Lifesum og ellers være i moderat aktivitet (prøver å gå minst 10 000 skritt per dag). Etter hvert som vekta gikk ned fikk jeg lyst å innføre mer trening, så da begynte jeg å abonnere på Sweat-appen (3 korte styrkeøkter i uka med ganske høy intensitet). 

Og så er det veldig viktig å være tålmodig. De siste kiloene kommer til å ta tid, men det er ok. Ikke fall for fristelsen å legge deg kjempelavt på kaloriene for å gå ned ekstra fort, det kommer til å straffe seg. Send meg gjerne PM hvis du lurer på noe:) 

[AnonymBruker]

Tusen takk for alle gode svar. Tar de til meg og setter veldig pris på. 

Anonymkode: 05dcf...5da