Angst styrer livet mitt

[AnonymBruker]

Jeg har så mye angst, vet det er "lett" og behandle i teorien. Nå er jeg med kjæresten min, men vurderer å avslutte hele greia fordi det er så krevende å skulle forholde seg til mennesker. Han har på mange måter ett normalt liv som jeg har godt av å bli en del av, men jeg drikker alkohol og får ikke sove osv pga psyken min når jeg er med han. Det er ikke hans feil på noen måte. Hvordan skal jeg klare dette? (kan legge til at på papiret er det satt ptsd og generalisert angstlidelse)

Anonymkode: e6c5e...901

[AnonymBruker]

Vet kjæresten din om problemene dine? 

Anonymkode: 571ab...e03

[AnonymBruker]

Jeg tenker at du må fortsette i behandling, først og fremst, og at det ikke er noen løsning å gjøre det slutt om forholdet ellers er bra. Å isolere seg er aldri løsningen når man har angst. Løsningen er jo det motsatte. Å kutte ut mennesker gjør at en fort blir isolert.

Hva spesifikt er med forholdet som kompliserer ting for deg? Kan du slappe av helt i hans nærvær? Er det fordi dere er mye ute og finner på ting? Det kan jo være at det blir for mye aktivitet, at du hadde hatt godt av å kutte ut noe av det så du får mulighet til å bearbeide inntrykk mellom hver gang. Alkohol bør du i hvert fall kutte ut, det er angstmat.

Jeg lurer også på hva behandleren din sier om dette, hun eller han kan nok hjelpe deg å finne en løsning.

Anonymkode: 6f50b...e25

[AnonymBruker]

Jeg går ikke i behandling nå, er bare sykemeldt. Vi finner ikke på så mye men mer enn jeg ville gjort alene. Takk gud for corona for det gjør at storfamilien ikke kan være samlet (er litt spøk og litt alvor) Jeg har ikke alltid vært så asosial som jeg er nå, det har tatt helt overhånd. Han vet jeg sliter, men tror ikke han forstår det helt. Slapper mer av med han enn noen andre, men sitter fortsatt på tå hev hver gang han kommer for nær meg. Var i ett destruktivt forhold før denne mannen og det har preget meg mer enn jeg vil vil at det skal gjøre. Aller helst vil jeg være alene hele tiden, men det er ikke en løsning- jeg forstår det.

Anonymkode: e6c5e...901

[AnonymBruker]

Alkohol er det første du må kutte- det og angst er dårlig kombo. FOkuser på deg selv, få kjæresten med ut å gå tur. Spis sunt og ta en dag av gangen. Angsten er enkel å behandle men da må du komme i behandling, det er ikke lett å ta tak i på egenhånd. Men trening og tur i skogen er den beste medisin, iallfall en av de...

Anonymkode: 53bd8...1a4

[AnonymBruker]

Hvis du vil bli frisk fra angsten så må du gjøre det motsatte av hva den vil du skal gjøre. Hvis ikke vinner den og tar all kontroll. Din angst vil at du skal være alene, isolere deg, unngå situasjoner og bli et ensomt og ødelagt menneske.

Jeg synes ikke du skal gjøre det slutt med en som er bra for deg. Men du trenger kanskje ikke drikke alkohol hvis det skaper søvnproblemer for deg? Det er vel det minste problemet

Anonymkode: b721b...926

[AnonymBruker]

Det jo du som skal overvinne angsten, ikke la den styre deg. Er der man taper, så får man angst for angsten.

Dette er bare følelser, som du må lære å overvinne. Det første du må starte med er å fjerne stimulanter som forsterker angst: Koffein og alkohol! Dette fucker opp hodet ditt skikkelig.

Jeg har levd med dette i 25år, nå kjenner jeg igjen alle følelser. Å ha kontroll på de, er ikke farlig. 

Anonymkode: 1c1d9...70f

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg går ikke i behandling nå, er bare sykemeldt. Vi finner ikke på så mye men mer enn jeg ville gjort alene. Takk gud for corona for det gjør at storfamilien ikke kan være samlet (er litt spøk og litt alvor) Jeg har ikke alltid vært så asosial som jeg er nå, det har tatt helt overhånd. Han vet jeg sliter, men tror ikke han forstår det helt. Slapper mer av med han enn noen andre, men sitter fortsatt på tå hev hver gang han kommer for nær meg. Var i ett destruktivt forhold før denne mannen og det har preget meg mer enn jeg vil vil at det skal gjøre. Aller helst vil jeg være alene hele tiden, men det er ikke en løsning- jeg forstår det.

Anonymkode: e6c5e...901

Kan du søke behandling? Jeg vet hvor slitsomt det er å kjenne på dette hver bidige dag, men det er bedre å ha litt angst hver dag enn å isolere seg og ha 10x mer angst de få gangene man treffer folk. Jeg gjorde selv den "feilen" at jeg ble sykmeldt og isolerte meg, jeg fikk angst for angsten og trengte mye behandling. Jeg skal ikke si at min angst er lik din, men det arter seg som regel på samme måte.

Inntil du får behandling så kan det hjelpe å tenke disse tre tingene:

Tanker er bare tanker, det du tenker er ikke nødvendigvis sant. Du kan velge å la de gå, når du blir oppmerksom på destruktive tanker.

Følelser er bare følelser. Vi er glad, vi er trist, vi er nervøs, vi er fornøyd. Alt er ulike former for følelser. Aksepter at angst er en følelse på lik linje med de andre. Du får ikke den ene uten den andre, selv om du har ekstra mye av den ene typen akkurat nå.

Og prøv å tenk at det å ha en kjæreste er ditt våpen mot angsten. Du lar den ikke vinne. Å tørre å elske noen viser angsten at du bestemmer. Du er sterkere enn den.

Anonymkode: 6f50b...e25

[AnonymBruker]

Det går bedre nå, det går seg til etterhvert. Må vel utfordre meg selv, sånn her går det ikke an å holde på.

Anonymkode: e6c5e...901

[AnonymBruker]

Jeg kan bare anbefale metakognitiv terapi - hjelper både mot generalisert angst og ptsd. Har du prøvd det? 
 

Og ikke la angsten vinne. Det høres ut som kjæresten din er bra for deg❤️

Anonymkode: f076f...070

[AnonymBruker]

Har ikke prøvd metakognitiv terapi, men det virket jo ganske fornuftig. Skal ta det opp med min fastlege. Takk for tips

Anonymkode: e6c5e...901

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Har ikke prøvd metakognitiv terapi, men det virket jo ganske fornuftig. Skal ta det opp med min fastlege. Takk for tips

Anonymkode: e6c5e...901

Jeg kan anbefale EMDR hvis du par PTSD type I. Har du en mer kompleks PTSD med mer varige endringer i personlighet og andre tilleggsvansker vil det nok være lurt å starte i langvarig terapi, gjerne med en avtalespesialist. Synes du har fått mange gode råd i kommentarfeltet. Angsten vil at du skal unngå det som gjør deg redd. Når det gjelder traumer kan det være lurt å vite hva dine triggere er. Gjerne skriv de ned. Se video på nettet som gir edukasjon på angst. Kan anbefale følelseskompasset.no

Heldigvis kan man bli kvitt både generalisert angstlidelse og PTSD.

Ønsker deg lykke til! 

Anonymkode: 819b3...a61

[AnonymBruker]

17 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har så mye angst, vet det er "lett" og behandle i teorien. Nå er jeg med kjæresten min, men vurderer å avslutte hele greia fordi det er så krevende å skulle forholde seg til mennesker. Han har på mange måter ett normalt liv som jeg har godt av å bli en del av, men jeg drikker alkohol og får ikke sove osv pga psyken min når jeg er med han. Det er ikke hans feil på noen måte. Hvordan skal jeg klare dette? (kan legge til at på papiret er det satt ptsd og generalisert angstlidelse)

Anonymkode: e6c5e...901

Jeg føler med deg! Sliter med akkurat det samme selv og vet hvor tungt det kan være. Vanskelig å snakke med dette til familien fordi de rett og slett ikke forstår. 

Anonymkode: ef286...325

[Love&Hate]

Lær deg og gi mer faen. Jeg var som deg før, tenkte alltid hva skal folk si om meg. Den dagen jeg lærte å gi faen så angret jeg fordi jeg ikke gjorde degøt før og gjorde livet vanskeligere for meg selv. Alle som ikke liker deg kan dra til helvete. Sier dem noe ufint? Bare le og gå videre i verste fall så sier du ikke ditt problem jævla horeunge. Så holder dem kjeft