Erfaring med strong lift?

[AnonymBruker]

Har du noe erfaring med Strong lift? Syntes du det var bra? Hvor sterk ble du? Ga det litt muskelvekst også ?

eneste jeg har hørt er at det er greit volum på beina og litt lite for overkropp. Tenkte å modifisere programmet litt. Få litt høyere volum på overkroppen, kjøre det hovedsaklig for stryke, men lyst på litt muskelmasse på kjøpet.

hvordan ser dette ut?

Trener også litt cardio og legghev litt her og der.

 

økt a,

Knebøy 5x5

Benkpress 5x5

Roing 5x5

Skrå benk med stang 8-12 x 3

Planken 3x 30 sec

beinhev 3x8-15 

 

økt b,

Knebøy 5x5

Militærpress 5x3

markløft 5x1 

pullups 5x5

rygghev 3x 8-12

Dips 5x3

 

 

 

 

 

Anonymkode: feae3...871

[AnonymBruker]

Jeg er jente, 23 år, 162cm, veier ca. 55kg. Jeg har kjørt 5x5 i ca et halvt år, før Corona-situasjonen.

En del øvelser jeg ikke gjør (dips, pull-ups).

Det jeg kan si er at jeg erfarte at jeg ble mye sterkere på kort tid. Veldig gøy! Jeg begynte f.eks. bare med stangen i benkpress. Etter ca 6 måneder lå jeg styrkemessig (5x5) på ca. 70kg i knebøy, 100kg i markløft, 55kg i benkpress, og 30kg i militærpress (med stang).

Jeg har helt klart økt noe i muskelmasse (gått opp 2-3kg) og blitt slankere og bedre holdning. Ikke så mye synlige muskler direkte, men det ønsker jeg heller ikke.

 

 

Anonymkode: d3ace...5fe

[AnonymBruker]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er jente, 23 år, 162cm, veier ca. 55kg. Jeg har kjørt 5x5 i ca et halvt år, før Corona-situasjonen.

En del øvelser jeg ikke gjør (dips, pull-ups).

Det jeg kan si er at jeg erfarte at jeg ble mye sterkere på kort tid. Veldig gøy! Jeg begynte f.eks. bare med stangen i benkpress. Etter ca 6 måneder lå jeg styrkemessig (5x5) på ca. 70kg i knebøy, 100kg i markløft, 55kg i benkpress, og 30kg i militærpress (med stang).

Jeg har helt klart økt noe i muskelmasse (gått opp 2-3kg) og blitt slankere og bedre holdning. Ikke så mye synlige muskler direkte, men det ønsker jeg heller ikke.

 

 

Anonymkode: d3ace...5fe

Nice💪😊, takk for svar

Anonymkode: feae3...871