Egentrening utholdenhet?

[AnonymBruker 10 263 701 21 747 189]

Hei skal ha 8 ukers trening noen som kan komme med tips til øvelser osv. Skal bla løpe 3 km og ha intervall med trappeløp 4x4 og 1 min pause mellom hver. Trenger fortsatt mer, har dere tips til oppvarming, uttøying og øvelser jeg kan gjøre i hoveddelen generelt når det gjelder utholdenhet. Er veldig stuck på tanke med alt som skjer nå vi ha Rikke fått noe som helst informasjon og derfor setter jeg pris på alle tips. Uansett vil jeg takke på forhånd😊

Anonymkode: 6eab0...f75