Klarer ikke komme i gang

[Diana]

Jeg vil ned minst 10 kg. Helst 15. Men jeg sliter så sykt med å komme i gang. Motivasjonen er ikke eksisterende på tross av at jeg er stor og ser sånn som dette ut 😣😔

Jeg svømmer 2-3 ganger i uken og trene noe styrke innimellom. Er v kostholde jeg sliter mest med. 

Noen andre som sliter med å komme i gang eller som har komt over kneika og vil gi noen tips? Jeg veier 80 kg og er 164 😭

Endret 24. februar 2020 av Diana

[Tyah]

Du må nesten bare bestemme deg for det, og så gjøre det som trengs. Det eneste som funker for å gå ned i vekt er kaloriunderskudd. Så enkelt er det. Hvis motivasjonen din er på plass, så klarer du det. Kosthold er alt. Jeg er like høy som deg, eller 1 cm høyere. Jeg har gått ned fra 84 kg til 64 kg bare ved kosthold og å være litt mer fysisk aktiv. Ingen trening. Jeg telte kalorier i begynnelsen, og da så jeg fort resultater. Det var veldig motiverende å gå ned 1-1,5 kg i begynnelsen. Nå går jeg sakte, men sikkert ned. Teller ikke kalorier lenger. Den siste måneden kjenner jeg at kroppen endelig har vendt seg til å spise mindre.

Du sier du ikke er motivert. Ville jobbet med å finne motivasjonen din. En motivasjonsfaktor burde jo først og fremst være helsen din..

[matrobot]

1 time siden, Diana skrev:

Noen andre som sliter med å komme i gang eller som har komt over kneika og vil gi noen tips? Jeg veier 80 kg og er 164 😭

Hmm, du ser ikke spesielt stor ut (på bildene), så du har sannsynligvis en god del muskler inni deg. Du trener flere ganger i uken. Det er bra! Jo mer muskler, jo høyere forbrenning. Det bør i teorien gjøre det lettere for deg å gå ned i vekta.

Hvis man ønsker å gå ned i vekta, er som noen påpekte - kostholdet man bør tenke på. Det sies at "trening er gram, kosthold er kilo". Hver gang jeg går ned i vekta (har gjort det flere ganger 🙈), er den første uken alltid verst. Sultfølelsen / søtsug, osv... Men med en gang du går over denne fasen, blir det mye lettere. Det krever helt klart at du har viljen til å gå ned i vekta. Ikke bare "kanskje" eller "prøve litt". 

Finn frem motivasjonen. Heng opp bildene av deg ved arbeidsbordet eller ha som bakgrunnen til mobilen hvis det hjelper.