Gå til innhold

Smoothies


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Noen som har oppskrift på en sunn og god smoothie? Prøver å bli sunnere. Helst ikke så dyr ettersom jeg er student :) 

Anonymkode: d6920...fb7

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

min favoritt:

blåbær (og evt bringebær),

grønnkål eller spinat (legger i frysen med en gang jeg kjøper),

eplejuice + vann + soyamelk (ca 1/3 av hver, men det velger man jo som man vil)

banan

chiafrø og/eller havregryn (før trening tar jeg havregryn i)

Anonymkode: 5ecc2...d64

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veldig lik forrige. Men jeg hiver også et rått egg oppi. Og bruker havremelk, da juice er full av sukker. 

Altså; frossen spinat, frosne blåbær, 1/2 banan, ett egg, en kopp havremelk, chiafrø, havregryn. Litt vann om den blir for tykk. 

Denne metter nok for 3-4 timer. 

Du kan lett droppe chiafrø, og bruke vann i stedet for melk, for å spare penger men gjøre det like mettende. 

Anonymkode: f391f...7b0

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Blåbær, dadler, sitron, ferspresset appelsinjiuice og banan.

Epler, bananer og ferskpresset appelsinjuice.

Bananer, vann og bringebær, evt. dadler eller sitron for å få surere/søtere.

Anonymkode: 23cd7...25a

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mine to favoritter er:

Grønn smoothie:

En god del spinat (fra frysedisken, billig og kjapt å "dosere"), litt fryst banan, og ananas eller mango (finnes i gul smoothieblanding, f.eks. fra Rema), iste, og saften av en halv lime (balanserer for sødmen og smaken av spinat).

(Jeg bruker iste her fordi det som oftest har samme karbohydratinnhold som f.eks. eplejuice, men har mindre fruktose og mer glukose, noe magen min tåler bedre. Er bare å bytte ut isteen med f.eks. eplejuice om ønskelig.)

Frokostsmoothie:

En god del jordbær og/eller bringebær, med en toppet spiseskje gresk yoghurt (pleier å fryse i isbitterninger for enkelhetens skyld), litt fryst banan, litt havregryn, og appelsinjuice. Metter godt, og smaker helt nydelig!

Endret av Cerasus
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Blåbær, bringebær, litt banan, avokado (kjøp gjerne frossen), et rått egg og kokosmelk. Skikkelig mettende og god.

 

Anonymkode: 18014...e0e

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min favoritt:

- Litt frukt fra frossen tropisk blanding fra rema eller kiwi (banan, mango, papaya)

- 1 dl lett kokosmelk

- 1/2 ss acai pulver

- 1 ts honning/agave sirup (kan sløyfes)

topp gjerne med granola, frø, nøtter ol for en smoothiebowl.

 

Anonymkode: 0cb76...eb8

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...