Smoothies

[AnonymBruker]

Noen som har oppskrift på en sunn og god smoothie? Prøver å bli sunnere. Helst ikke så dyr ettersom jeg er student  

Anonymkode: d6920...fb7

[AnonymBruker]

min favoritt:

blåbær (og evt bringebær),

grønnkål eller spinat (legger i frysen med en gang jeg kjøper),

eplejuice + vann + soyamelk (ca 1/3 av hver, men det velger man jo som man vil)

banan

chiafrø og/eller havregryn (før trening tar jeg havregryn i)

Anonymkode: 5ecc2...d64

[AnonymBruker]

Veldig lik forrige. Men jeg hiver også et rått egg oppi. Og bruker havremelk, da juice er full av sukker. 

Altså; frossen spinat, frosne blåbær, 1/2 banan, ett egg, en kopp havremelk, chiafrø, havregryn. Litt vann om den blir for tykk. 

Denne metter nok for 3-4 timer. 

Du kan lett droppe chiafrø, og bruke vann i stedet for melk, for å spare penger men gjøre det like mettende. 

Anonymkode: f391f...7b0

[AnonymBruker]

Blåbær, dadler, sitron, ferspresset appelsinjiuice og banan.

Epler, bananer og ferskpresset appelsinjuice.

Bananer, vann og bringebær, evt. dadler eller sitron for å få surere/søtere.

Anonymkode: 23cd7...25a

[Sunset90]

[Cerasus]

Mine to favoritter er:

Grønn smoothie:

En god del spinat (fra frysedisken, billig og kjapt å "dosere"), litt fryst banan, og ananas eller mango (finnes i gul smoothieblanding, f.eks. fra Rema), iste, og saften av en halv lime (balanserer for sødmen og smaken av spinat).

(Jeg bruker iste her fordi det som oftest har samme karbohydratinnhold som f.eks. eplejuice, men har mindre fruktose og mer glukose, noe magen min tåler bedre. Er bare å bytte ut isteen med f.eks. eplejuice om ønskelig.)

Frokostsmoothie:

En god del jordbær og/eller bringebær, med en toppet spiseskje gresk yoghurt (pleier å fryse i isbitterninger for enkelhetens skyld), litt fryst banan, litt havregryn, og appelsinjuice. Metter godt, og smaker helt nydelig!

Endret 23. februar 2020 av Cerasus

[AnonymBruker]

Blåbær, bringebær, litt banan, avokado (kjøp gjerne frossen), et rått egg og kokosmelk. Skikkelig mettende og god.

 

Anonymkode: 18014...e0e

[AnonymBruker]

Min favoritt:

- Litt frukt fra frossen tropisk blanding fra rema eller kiwi (banan, mango, papaya)

- 1 dl lett kokosmelk

- 1/2 ss acai pulver

- 1 ts honning/agave sirup (kan sløyfes)

topp gjerne med granola, frø, nøtter ol for en smoothiebowl.

 

Anonymkode: 0cb76...eb8