Tips til snacks på sukkerfri diett?

[AnonymBruker]

Er på min fjerde dag uten tilsatt sukker (tomme kalorier) og kjenner jeg trenger mer alternativer til snacks. Målet er å unngå sjokolade og godteri og de store mengdene kalorier dette inneholder.

Nå går det i sukkerfri pastiller, tyggis, zero saft, yt proteinshake, vannmelon og druer.. kjedelig!

Ikke noe vits å foreslå sukkerfri sjokolade osv da det inneholder masse usunt fett og like mange kalorier som vanlig sjokolade. Det må være lite fett og uten tilsatt sukker.

Forslag?? 💪🏼

Anonymkode: 0f94c...22d

[AnonymBruker]

Frukt, frukt, frukt. F.ex. smoothie bestående av ferskpresset appelsin, mango og bananer, "nice cream" laget av frosne bananer og jordbær osv.

Anonymkode: b4136...83c

[Belima]

Nøtter, men ikke de salte. Ikke spis mer enn maks 60 gr om dagen pga av kaloriene

https://tara.no/helse/kosthold/4-oppskrifter-pa-sunn-snacks

https://www.vektklubb.no/artikkel/vektklubb/23762920/sunn-loerdagssnacks-du-kan-lage-i-kveld

Kan noe av det over friste deg?

 

[AnonymBruker]

16 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Frukt, frukt, frukt. F.ex. smoothie bestående av ferskpresset appelsin, mango og bananer, "nice cream" laget av frosne bananer og jordbær osv.

Anonymkode: b4136...83c

Hæ ? Frukt er jo proppfullt av sukker. Til og med barn er begynt å få fettlever ,da de spiser for mye frukt.

Anonymkode: c3149...cdf

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hæ ? Frukt er jo proppfullt av sukker. Til og med barn er begynt å få fettlever ,da de spiser for mye frukt.

Anonymkode: c3149...cdf

Nei det er ingen som får fettlever av frukt! Du snakker her om forsøk som har blitt gjort der forsøksdyrene spiser GMO-maissirup eller lignende raffinert sukker, pluss fett. Det er fettet som gjør at man får fettlever, og det å spise mye fett og sukker sammen er absolutt ikke bra. Kutter man kraftig ned på fett og får opp inntaket av sukker (i form av frukt!) så bedres helsa på alle måter, og man får absolutt ikke noe fettlever av det.

Anonymkode: b4136...83c

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hæ ? Frukt er jo proppfullt av sukker. Til og med barn er begynt å få fettlever ,da de spiser for mye frukt.

Anonymkode: c3149...cdf

Og en ting til - barn spiser for mye frukt??? Nesten ingen spiser frukt lenger på grunn av slik skremselspropaganda, og det er en katastrofe for folkehelsa, det kan jeg love deg!

Anonymkode: b4136...83c

[Marieeeee]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hæ ? Frukt er jo proppfullt av sukker. Til og med barn er begynt å få fettlever ,da de spiser for mye frukt.

Anonymkode: c3149...cdf

Dette stemmer ikke! Man får ikke fettlever av å spise frukt. 

[AnonymBruker]

Foreslår å gå fullstendig cold turkey, stå i mot suget. 

Det var nøkkelen til at jeg endelig lyktes. Har aldri sug etter søtt eller salt lenger. Koser meg med en film eller en fredagskveld uten at det å stappe mat i munnen er en del av det. Spiser kun til måltider. 

Fortsetter du med substitutter, også sunne substitutter, så fortsetter suget. Og før eller senere går man på en smell. 

Anonymkode: e2988...c02

[AnonymBruker]

Produkter med kunstig søtningsstoff kan få deg til å crave mer på sukker enn noen gang, så prøv å hold deg unna de. Ikke er de bra for kroppen heller. 

Prøv å knask grønnsaker når suget setter inn. Stangselleri har feks så lite kalorier, at du bruker mer på å tygge det enn hva du får i deg😅

Hold deg til «reine» produkter. Små mengder. 

I frukt er det sukker ja, men ikke på samme måte som raffinert. Så du kan med god samvittighet spise litt frukt, men ikke for mye... ikke for mye av noe  

prøv å drikk vann.

frosne bær? Frosne druer kan være en avveksling og er kjempegodt. 

Lag egen chips av grønnkål, søtpoteter og andre rotgrønnsaker... kjempegodt! 

Anonymkode: 339ea...6a3

[S4050-R40B]

Jeg lager gele av sukkerfri saft, vann og gelatin pulver. Pleier å ha piano sin uten tilsatt sukker vaniljesaus på, men går fint å spise bare selve geleen også

2-3porsjoner

2dl saft, varmes 30-45sek i micro. Tilsett 3ts gelatinpulver, rør godt, la stå 5min.

rør inn 1dl vann, sørg for at alt er godt mikset, og hell i 2 eller 3 boller/serveringsglass. Sett i kjøleskapet. Klare etter rundt 1t30min 

[AnonymBruker]

Mager vaniljekesam og oppkuttede grønnsaker

Anonymkode: 1eeb9...b3a

[AnonymBruker]

Popcorn 

Anonymkode: 231f1...6f2

[AnonymBruker]

52 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Frukt, frukt, frukt. F.ex. smoothie bestående av ferskpresset appelsin, mango og bananer, "nice cream" laget av frosne bananer og jordbær osv.

Anonymkode: b4136...83c

Det innholdet jo masse sukker (fruktsukker) 

Anonymkode: 3cec5...be1

[Cerasus]

7 minutter siden, AnonymBruker said:

Det innholdet jo masse sukker (fruktsukker) 

Anonymkode: 3cec5...be1

Men det inneholder også bl.a. mange nyttige næringsstoffer. Og kaloriinnholdet i frukt er for det meste lavt!

Eksempelvis er kaloriinnhold på jordbær ca. 34 kcal per 100 g, og ca. 535 kcal per 100 g i melkesjokolade.

Fatter ikke hvorfor folk er pissredde for frukt. 🤨 Rasjonaliserer det at de ikke spiser det med at "det er jo sååå myyye fruktsukker i frukt!". 😂

Blir ikke feit av å spise et par frukt om dagen. Er en grunn til at alle anbefales å spise både frukt og grønt.

[Sunset90]

Cottage cheese blandet med sukkerfri saft

Frukt bær

Skyr

Kesam med bær

Gele av sukkerfri saft, eventut med vaniljeproteinpulver over

 

[AnonymBruker]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

Nei det er ingen som får fettlever av frukt! Du snakker her om forsøk som har blitt gjort der forsøksdyrene spiser GMO-maissirup eller lignende raffinert sukker, pluss fett. Det er fettet som gjør at man får fettlever, og det å spise mye fett og sukker sammen er absolutt ikke bra. Kutter man kraftig ned på fett og får opp inntaket av sukker (i form av frukt!) så bedres helsa på alle måter, og man får absolutt ikke noe fettlever av det.

Anonymkode: b4136...83c

Her tar du skammelig feil. Ingen får fettlever av fett. Men man får fettlever av høyt inntak av frukt over tid. Fruktose metaboliseres i leveren og kun der. Ingen andre celler i kroppen klarer å metabolisere fruktose. Et voksent menneske klarer kun å konvertere ca 50 gram fruktose til glukose på 24 timer. All fruktosen over dette lagres i leveren som fett i påvente av bedre tider med mindre last på leveren. Men hvis man da spiser for mye fruktose hele tiden, så øker fettet i leveren stadig. Altså fettlever. Men holder du deg bare under det leveren klarer, så går det bra. https://www.dietdoctor.com/fructose-fatty-liver-sugar-toxin

Anonymkode: b523d...7e3

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Her tar du skammelig feil. Ingen får fettlever av fett. Men man får fettlever av høyt inntak av frukt over tid. Fruktose metaboliseres i leveren og kun der. Ingen andre celler i kroppen klarer å metabolisere fruktose. Et voksent menneske klarer kun å konvertere ca 50 gram fruktose til glukose på 24 timer. All fruktosen over dette lagres i leveren som fett i påvente av bedre tider med mindre last på leveren. Men hvis man da spiser for mye fruktose hele tiden, så øker fettet i leveren stadig. Altså fettlever. Men holder du deg bare under det leveren klarer, så går det bra. https://www.dietdoctor.com/fructose-fatty-liver-sugar-toxin

Anonymkode: b523d...7e3

Og den påstanden bygger du på en tilfeldig artikkel på en nettside som promoterer lavkarbo? 

Det eneste vi vet per nå er at ikke-alkoholisk fettlever kan knyttes til overvekt og hurtig slanking, ellers vet vi lite om årsakene bak at fettlever oppstår.

Anonymkode: 076c1...12d

[AnonymBruker]

20 timer siden, AnonymBruker skrev:

Og den påstanden bygger du på en tilfeldig artikkel på en nettside som promoterer lavkarbo? 

Det eneste vi vet per nå er at ikke-alkoholisk fettlever kan knyttes til overvekt og hurtig slanking, ellers vet vi lite om årsakene bak at fettlever oppstår.

Anonymkode: 076c1...12d

Da må du oppdatere deg. Fordi vi vet mer enn du vet. Det er viden kjent at fruktose gir fettlever. Hvis du ser på linken, så vil du se at de viser til studier. 

Anonymkode: 0ed62...bc3

[AnonymBruker]

Kjøleskapsgrøt som smaker sødme. En liten boks kokosmelk, 1 ts. sukrinmelis, 2 ss. chiafrø, 1 dråpe vanilje. Det blir litt mye på en gang, men kan settes tilbake i kjøleskapet, bruker ha fryste bær i når jeg lager den. 

Den må ikke stå over natten, det holder med par timer pluss minus.

Anonymkode: ad567...499

[Cerasus]

13 hours ago, AnonymBruker said:

Da må du oppdatere deg. Fordi vi vet mer enn du vet. Det er viden kjent at fruktose gir fettlever. Hvis du ser på linken, så vil du se at de viser til studier. 

Anonymkode: 0ed62...bc3

Det må du også. 🙂

De fleste vitenskapelige artikler som omtaler ikke-alkoholisk fettlever, er tydelige på at dette primært henger sammen med generell overvekt, og anbefalingene er gjerne at man forsøker å redusere andelen tilsatt sukker og fruktose, ikke at man (satt på spissen) kutter ut frukt og ellers lever som før.

"Synderen" hos de fleste med ikke-alkoholisk fettlever, er ikke at det spises litt frukt eller bær hver dag, men at kostholdet generelt er for dårlig, og fettprosenten for høy.