Skadet ankel - hva skjer nå?

[AnonymBruker]

Jeg var uheldig på trening igår, og brakk begge leggbeina like ovenfor ankelen. Jeg ble operert, og har fått skruer for å holde det hele på plass. Jeg er bekymret for hvordan foten vil oppføre seg fremover. Når kan man vanligvis begynne å trene/jogge igjen? Hvordan har du opplevd en lignende skade?

Anonymkode: ea283...b91

[AnonymBruker]

Du har vel fått informasjon!?

Anonymkode: 11b56...975

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du har vel fått informasjon!?

Anonymkode: 11b56...975

Nei. Og jeg vet også at det varierer fra tilfelle til tilfelle. Men jeg vil gjerne høre andres erfaringer. 

Anonymkode: ea283...b91

[AnonymBruker]

Holder på med det samme akkurat nå. Synes det er litt merkelig at du ikke har fått informasjon fra lege, men ok. Vil absolutt anbefale å få hjelp av fysioterapaut til opptrening! Det er nå ca. 3 måneder siden jeg brakk ankelen, også begge beina ovenfor ankelen, ble også operert. Er en veldig aktiv person. Fikk lov til å begynne å legge vekt på ankelen for rundt en uke siden, etter ny røntgen hvor alt så ut til å ha grodd fint. Husk at du kan trene overkropp hele perioden du er skadet :-) Du kan forvente å må lære deg å gå på nytt når du får legge vekt på ankelen igjen, da leddet kan være veldig stivt, og du kommer til å miste muskelmasse og balanse under perioden etter bruddet. Det kan ta opp til et år før du har full funksjon i beinet igjen. Når du begynner opptreningen av foten (etter 2-3 måneder) burde du begynne å sykle på ergometersykkel for å få i gang bevegelse. Du kan også regne med en del hevelse i ankelen, og denne kan du dempe ved bruk av kompresjonsstrømpe, samt holde den over hjertehøyde når du hviler. Vet ennå ikke hvor lenge det er til jeg kan begynne å jogge, men ser ikke for meg at det er mulig før bevegelsen er bedre, noe som trolig kan ta flere uker. Bare spør om du lurer på noe mer, kommer ikke på alt i slengen :-) 

Anonymkode: a7368...43e

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Holder på med det samme akkurat nå. Synes det er litt merkelig at du ikke har fått informasjon fra lege, men ok. Vil absolutt anbefale å få hjelp av fysioterapaut til opptrening! Det er nå ca. 3 måneder siden jeg brakk ankelen, også begge beina ovenfor ankelen, ble også operert. Er en veldig aktiv person. Fikk lov til å begynne å legge vekt på ankelen for rundt en uke siden, etter ny røntgen hvor alt så ut til å ha grodd fint. Husk at du kan trene overkropp hele perioden du er skadet 🙂 Du kan forvente å må lære deg å gå på nytt når du får legge vekt på ankelen igjen, da leddet kan være veldig stivt, og du kommer til å miste muskelmasse og balanse under perioden etter bruddet. Det kan ta opp til et år før du har full funksjon i beinet igjen. Når du begynner opptreningen av foten (etter 2-3 måneder) burde du begynne å sykle på ergometersykkel for å få i gang bevegelse. Du kan også regne med en del hevelse i ankelen, og denne kan du dempe ved bruk av kompresjonsstrømpe, samt holde den over hjertehøyde når du hviler. Vet ennå ikke hvor lenge det er til jeg kan begynne å jogge, men ser ikke for meg at det er mulig før bevegelsen er bedre, noe som trolig kan ta flere uker. Bare spør om du lurer på noe mer, kommer ikke på alt i slengen 🙂

Anonymkode: a7368...43e

Takk for svar. Jeg skal ha gips ca de to første ukene, deretter ingenting, med mindre de ombestemmer seg. Hadde du gips? Måtte du ta kontakt med fysioterapi selv? 

Anonymkode: ea283...b91

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar. Jeg skal ha gips ca de to første ukene, deretter ingenting, med mindre de ombestemmer seg. Hadde du gips? Måtte du ta kontakt med fysioterapi selv? 

Anonymkode: ea283...b91

Hadde "myk gips" i ca. to uker på grunn av hevelse, etter det hadde jeg skinne som jeg kunne ta av når jeg sov, men måtte bruke ute blant folk i tilfelle jeg sparket borti noe eller liknende. Her jeg bor må vi ta kontakt med fysioterapaut selv, du trenger ikke lenger henvisning fra lege. Usikker på om det er samme praksis over hele landet! 

Anonymkode: a7368...43e

[AnonymBruker]

Du skal vel på kontroll? Skriv ned spørsmålene du har og still dem da Ta livet med ro og/eller tren alternativt frem til kontrollen. 

Anonymkode: c9271...ef0

[AnonymBruker]

Ja, skal fjerne sting og gips om to uker. 

Anonymkode: ea283...b91

[AnonymBruker]

10 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hadde "myk gips" i ca. to uker på grunn av hevelse, etter det hadde jeg skinne som jeg kunne ta av når jeg sov, men måtte bruke ute blant folk i tilfelle jeg sparket borti noe eller liknende. Her jeg bor må vi ta kontakt med fysioterapaut selv, du trenger ikke lenger henvisning fra lege. Usikker på om det er samme praksis over hele landet! 

Anonymkode: a7368...43e

Men da måtte du gå med skinne frem til du fikk lov å belaste? 

Anonymkode: ea283...b91

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Men da måtte du gå med skinne frem til du fikk lov å belaste? 

Anonymkode: ea283...b91

Både ja og nei. Hadde på skinnen ute blant folk frem til jeg fikk lov til å belaste. Dette er jeg også veldig glad for, ettersom det er lett at foten blir låst i en stilling uten skinnen. Skinnen hjalp meg bøye leddet 90 grader, noe som gjorde at noe av mobiliteten har holdt seg vedlike. Dette er som med alt annet, det varierer trolig fra person til person hva som er best for en 🙂 Mitt viktigste tips gjennom perioden du skal gjennom nå, er å holde deg sosial og finne på ting du liker å gjøre, da går tiden mye fortere! Innstilling er virkelig ALT! Jeg tenker livet er for kort til å bruke energien sin negativt, så fokuser på ting som gjør deg glad, og på alt du fremdeles kan gjøre - for det er ganske mye! 

Anonymkode: a7368...43e

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Både ja og nei. Hadde på skinnen ute blant folk frem til jeg fikk lov til å belaste. Dette er jeg også veldig glad for, ettersom det er lett at foten blir låst i en stilling uten skinnen. Skinnen hjalp meg bøye leddet 90 grader, noe som gjorde at noe av mobiliteten har holdt seg vedlike. Dette er som med alt annet, det varierer trolig fra person til person hva som er best for en 🙂 Mitt viktigste tips gjennom perioden du skal gjennom nå, er å holde deg sosial og finne på ting du liker å gjøre, da går tiden mye fortere! Innstilling er virkelig ALT! Jeg tenker livet er for kort til å bruke energien sin negativt, så fokuser på ting som gjør deg glad, og på alt du fremdeles kan gjøre - for det er ganske mye! 

Anonymkode: a7368...43e

Kan jeg også spørre om hvor lenge du var sykmeldt? Ser ut til at det blir 6 uker her. Håper at det er grodd da, slik at jeg får begynne å belaste litt. 

Anonymkode: ea283...b91

[AnonymBruker]

Du kommer til å få all informasjon når du er inne på kontroll og fjerner gips og sting.

Skriv ned alle spm så er du forberedt

Anonymkode: d786a...1a5

[AnonymBruker]

Når de tar gipsen så ber du om (dvs. insisterer på) henvisning til fysioterapeut. Jeg tok albuen for noen år siden og uten fysioterapeut etter operasjonen tror jeg ikke at jeg hadde hatt normal funksjonalitet i det albueleddet i dag.

Anonymkode: 55416...a57

[AnonymBruker]

14 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Når de tar gipsen så ber du om (dvs. insisterer på) henvisning til fysioterapeut. Jeg tok albuen for noen år siden og uten fysioterapeut etter operasjonen tror jeg ikke at jeg hadde hatt normal funksjonalitet i det albueleddet i dag.

Anonymkode: 55416...a57

Man trenger ikke henvisning til fysioterapi lenger. Det holder å ta kontakt selv. 

https://helsenorge.no/betaling-for-helsetjenester/betaling-hos-fysioterapeut

Anonymkode: c9271...ef0

[AnonymBruker]

47 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Man trenger ikke henvisning til fysioterapi lenger. Det holder å ta kontakt selv. 

https://helsenorge.no/betaling-for-helsetjenester/betaling-hos-fysioterapeut

Anonymkode: c9271...ef0

Det kan være greit for TS å være klar over. Takk for oppdatert opplysning  

Det var ikke sånn for noen år siden, og da det var lang ventetid hos den eneste fysioteapeuten med avtale der jeg bor så endte jeg med å betale for privat fysioterapeut, hvoe jeg fikk time på dagen. Det reddet funksjonaliteten i albuen min siden ventetiden (med henvising) ellers var over 1 mnd, og da ville senene i albueleddet mitt ha stivnet i forkortet posisjon.

Anonymkode: 55416...a57

[AnonymBruker]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kan jeg også spørre om hvor lenge du var sykmeldt? Ser ut til at det blir 6 uker her. Håper at det er grodd da, slik at jeg får begynne å belaste litt. 

Anonymkode: ea283...b91

Hadde ikke sykemelding, har en jobb hvor det går greit å komme seg rundt på krykker 🙂 Med mindre det er et veldig stygt brudd og man ikke er gammel eller beinskjør er seks uker normal tid før du kan begynne belastningen, ja! Måtte ha en krykke tilgjengelig de første dagene etter belastningen kunne begynne, da det var vanskelig å legge all vekt på den skadde foten. D-vitamintilskudd kan også være snedig i groperioden, skal hjelpe på litt! For meg har bruddet vært veldig nyttig for å bli motivert til å trene overkroppen, da jeg tidligere foretrakk å trene underkropp, så derfor gjorde jeg for det meste det. Bruk tiden på å nyte hvor sterk du blir på kort tid! 😄 

Anonymkode: a7368...43e

[AnonymBruker]

På 25.1.2020 den 19.58, AnonymBruker skrev:

Hadde "myk gips" i ca. to uker på grunn av hevelse, etter det hadde jeg skinne som jeg kunne ta av når jeg sov, men måtte bruke ute blant folk i tilfelle jeg sparket borti noe eller liknende. Her jeg bor må vi ta kontakt med fysioterapaut selv, du trenger ikke lenger henvisning fra lege. Usikker på om det er samme praksis over hele landet! 

Anonymkode: a7368...43e

Når du sov uten skinne, sov du da i hvilken som helst retning? Jeg sover på ryggen med menet litt opp nå, og det er stress allerede. Må man sove på rygg? 

Anonymkode: ea283...b91

[AnonymBruker]

Dere som sier at leddene kan stivne i en posisjon, har dere ikke fått beskjed om å beve den? Jeg fikk av gipsen for noen uker siden, med beskjed om å bevege mye, men null belastning. Jeg kan nå bevege ankelleddet tilnærmet normalt. Mangler noen grader som jeg regner med vil komme raskt når jeg får lov å legge vekt på. 

Anonymkode: ea283...b91