Protein før trening?

[AnonymBruker]

Etter at det ble avslørt at det er proteinene totalt i løpet av dagen som teller, og ikke om de kommer før eller etter trening, så er spørsmålet; er det nødvendig med proteiner før trening for treningseffektens skyld? https://forskning.no/helse-sport/protein-etter-trening-gir-ikke-storre-muskler/451538

Det er liten tvil i forskningen om at mat bør inntas i grad av aktivitetsnivået. Altså: spiser du 2 ganger dagen, bør det ene måltidet være 3 timer før trening, og det neste rett etter, for etter trening får du mest effekt av næringsstoffene i maten.

Men jeg lurer på for å få best mulig effekt på trening, og deretter restitusjon: da bør man jo spise bare karbohydrater før trening = energi; og deretter protein etter trening = restitusjon?

Anonymkode: e6faf...a35

[Gjest Dævendøtte]

Jeg spiste karb før trening og protein etter tidligere.

Nå trener jeg også, men er ikke i nærheten så "hysterisk" når det kommer til mat og protein. Og får nøyaktig de samme resultatene. Men nå spiser jeg ikke animalsk, det gjorde jeg da jeg spiste som tidligere. 

Det jeg merket veldig fort på plantebasert sunt kosthold, var at det var så mye enklere å se rippa ut, fettet forsvant mye enklere på plantebasert kost.