Ketogent kosthold.

[AnonymBruker]

Noen som har erfaring med et ketogent kosthold? Både for å få bedre helse,  energi og vektnedgang.

Da "ketolysekuren" var populær i Norge for noen år siden testet jeg den ut. Falt av etter noen uker, mest på grunn av at "alle" så dette kostholdet var farlig og gjorde deg feit innvendig.

Etter å ha feiret jul i Sverige til et familiemedlem så jeg at lavkarbo var mer populært der, flere blader, bøker og produkter. Der anbefales lavkarbo kosthold for overvektige.  

Anonymkode: b5a63...5bd

[AnonymBruker]

Lavkarbo anbefales ofte de kraftig overvektige pga evt insulinresistens. Har du ikke det vil hvilken som helst diett i samme kaloriunderskudd gi samme resultat etter 3 mnd. Lavkarbo går ned litt fortere de første ukene pga du mister mye vannvekt i starten. 

Anonymkode: 86974...905

[AnonymBruker]

15 timer siden, AnonymBruker skrev:

Lavkarbo anbefales ofte de kraftig overvektige pga evt insulinresistens. Har du ikke det vil hvilken som helst diett i samme kaloriunderskudd gi samme resultat etter 3 mnd. Lavkarbo går ned litt fortere de første ukene pga du mister mye vannvekt i starten. 

Anonymkode: 86974...905

Det tror jeg er individuelt faktisk. Jeg har vært av og på lavkarbo i perioder iløpet av 4 år, gått ned 40 kg. Det er kun nå jeg virkelig teller kalorier siden de siste kg er mye hardere, når det ikke er så langt til matchvekt. De periodene jeg tidligere gikk på lavkarbo gikk jeg ikke ned bare vannvekt, i starten raste jeg ned.. tror rekorden var 8 kg på 3 uker (glukose binder ca 3-4 vann)- og da skeiet jeg ut hver helg, spiste hva enn jeg ville bare det ikke var karbo. Selv nå kan jeg rase varig ned hvis jeg tar noen skippertak med eggfaste o.l, og legger ikke på de igjen etterpå. Kan nevne at jeg tidligere prøvde lavkalori, med langt dårligere langtidsresultat.. hvis man ser på det faktum at jeg også har holdt vekten og fortsatt vekttap etter 4 år.

Anonymkode: df7f4...59c

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Det tror jeg er individuelt faktisk. Jeg har vært av og på lavkarbo i perioder iløpet av 4 år, gått ned 40 kg. Det er kun nå jeg virkelig teller kalorier siden de siste kg er mye hardere, når det ikke er så langt til matchvekt. De periodene jeg tidligere gikk på lavkarbo gikk jeg ikke ned bare vannvekt, i starten raste jeg ned.. tror rekorden var 8 kg på 3 uker (glukose binder ca 3-4 vann)- og da skeiet jeg ut hver helg, spiste hva enn jeg ville bare det ikke var karbo. Selv nå kan jeg rase varig ned hvis jeg tar noen skippertak med eggfaste o.l, og legger ikke på de igjen etterpå. Kan nevne at jeg tidligere prøvde lavkalori, med langt dårligere langtidsresultat.. hvis man ser på det faktum at jeg også har holdt vekten og fortsatt vekttap etter 4 år.

Anonymkode: df7f4...59c

Men hvor mye veide du i utgangspunktet? Og hvor mange kalorier spiste du per uke/dag på lavkarbo? 

Anonymkode: 746d7...458

[AnonymBruker]

26 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men hvor mye veide du i utgangspunktet? Og hvor mange kalorier spiste du per uke/dag på lavkarbo? 

Anonymkode: 746d7...458

Jeg veide 122. Jeg aner ikke hvor mye jeg spiste, men gjetter grovt at det ikke var sååå lite Kalorier da jeg startet. Hadde dilla på stekt ost, med rømme og masse salat. Og hadde gjerne bringebær med kremfløte til dessert. Begge deler er kcaltett mat, men jeg raste nedover. Bakte lavkarbo brød med mye godt pålegg som skinkestek, eggerøre, røkelaks etc.

Anonymkode: df7f4...59c

[AnonymBruker]

30 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg veide 122. Jeg aner ikke hvor mye jeg spiste, men gjetter grovt at det ikke var sååå lite Kalorier da jeg startet. Hadde dilla på stekt ost, med rømme og masse salat. Og hadde gjerne bringebær med kremfløte til dessert. Begge deler er kcaltett mat, men jeg raste nedover. Bakte lavkarbo brød med mye godt pålegg som skinkestek, eggerøre, røkelaks etc.

Anonymkode: df7f4...59c

Det blir jo kun synsing på dine erfaringer. Du var nok godt i kaloriunderskudd på slik mat om du hadde så høy vekt. Flott at du har godt ned, men hvis du ikke aner hva du selv gjorde kan du ikke sette egne erfaringer over forskning. 

Anonymkode: 86974...905

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det blir jo kun synsing på dine erfaringer. Du var nok godt i kaloriunderskudd på slik mat om du hadde så høy vekt. Flott at du har godt ned, men hvis du ikke aner hva du selv gjorde kan du ikke sette egne erfaringer over forskning. 

Anonymkode: 86974...905

Forskningen viser at lavkarbo "ad libitum" (så mye man vil) er overlegen lavfett-lavkcal. Lavkarbo er så overlegen at den studien som dårlige "eksperter" drar frem støtt og stadig som de påstår viser at lavkarbo og lavfett funker like bra for vektnedgang, viser faktisk at lavfett bruker 8 ganger så lang tid på å gå ned i vekt. 😂 Lavkarbo-gruppa slanket seg i 3 måneder, og ble så bedt om å gå over til vektvedlikehold og ble derfor bedt om å øke karbohydratene sakte til vekta stagnerte og så holde seg på det nivået i 21 måneder. Lavfett-og-lavkcal-gruppa ble bedt om å slanke seg i hele perioden, altså 2 år. Etter disse to årene var gruppene like.

Og ser man på absolutt alle studiene som har sammenlignet lavkarbo med lavfett-lavkcal med hensyn til vektnedgang, så kommer det frem et mønster. Alle gangene når resultatet er statistisk signifikant, så er det lavkarbo som er vinneren. Og de gangene lavfett har vunnet (men ikke statistisk signifikant), så har "lavkarbo"-gruppa vært altfor høyt på karbohydrater til å gå under lavkarbo-paraplyen.

Anonymkode: 1790b...533

[AnonymBruker]

Ja, har litt erfaring. Har spist LCHF i ca 10 år. Lavkarbo er myyye sunnere enn det kostholdet ernæringsrådet anbefaler. Det er noen fallgruver da. For eksempel spiser man ofte mer nøtter og frø på lavkarbo. Og mer spinat. Disse er veldig høye på antinæringsstoffer som vi ikke vil ha for mye av i kroppen. Man bør spise mer animalskt (gjerne kun animalskt).

Anonymkode: 1790b...533

[AnonymBruker]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

Forskningen viser at lavkarbo "ad libitum" (så mye man vil) er overlegen lavfett-lavkcal. Lavkarbo er så overlegen at den studien som dårlige "eksperter" drar frem støtt og stadig som de påstår viser at lavkarbo og lavfett funker like bra for vektnedgang, viser faktisk at lavfett bruker 8 ganger så lang tid på å gå ned i vekt. 😂 Lavkarbo-gruppa slanket seg i 3 måneder, og ble så bedt om å gå over til vektvedlikehold og ble derfor bedt om å øke karbohydratene sakte til vekta stagnerte og så holde seg på det nivået i 21 måneder. Lavfett-og-lavkcal-gruppa ble bedt om å slanke seg i hele perioden, altså 2 år. Etter disse to årene var gruppene like.

Og ser man på absolutt alle studiene som har sammenlignet lavkarbo med lavfett-lavkcal med hensyn til vektnedgang, så kommer det frem et mønster. Alle gangene når resultatet er statistisk signifikant, så er det lavkarbo som er vinneren. Og de gangene lavfett har vunnet (men ikke statistisk signifikant), så har "lavkarbo"-gruppa vært altfor høyt på karbohydrater til å gå under lavkarbo-paraplyen.

Anonymkode: 1790b...533

Kan ikke si annet enn at jeg synes dette høres fornuftig ut, er med i en lavkarbo gruppe på Facebook, Og samtlige raser ned i vekt.. mye mer enn kun vannvekt skulle tilsi.

Anonymkode: df7f4...59c