Hvordan overleve vinterdepresjon?

[AnonymBruker]

Er helt tom i kropp og hode. Ingen lyst eller ork til noe. Alt er bare slitsomt. Alt er så mørkt og trist hele tiden. Det har regnet og blåst i flere måneder. 

Har skaffet meg sånn dagslyslampe. Vurderer å lete fram en tube med solkrem jeg kan sitte å sniffe på. Noen andre tips til hvordan jeg kan komme meg gjennom vinteren? 

 

Anonymkode: 0dda4...58f

[Kvartz]

Ta tilskudd av d-vitaminer de mørkeste månedene.

[AnonymBruker]

Jeg «omfavner» mørket, med å gå en tur i kveldinga -en times tid nesten hver kveld også legger jeg meg tidlig. Kveldsturen gjør at jeg føler meg kvikkere og ikke så tung i hodet og kropp. 

Anonymkode: b6981...2a7

[AnonymBruker]

Skru dagslyspærer i taket i alle rom. 

Bestill en sydentur på vinterhalvåret.

Dra på spa.

Ta D-vitamin.

Tren.

Dropp det du ikke må eller vil gjøre.

Legg deg tidligere og stå opp tidligere. Men sov 1 time lenger enn på sommern.

Gå en tur i dagslyset.

Skaff deg en "solnedgang og soloppgang" app eller noe. Følg med på hvordan dagene blir lenger og gled deg fremover. 

Mange små gleder i uka. F.eks kino, en god film, Lakke negler, kjøp en ny genser, rent hus osv. 

Anonymkode: d2536...a67

[Katten.2.0]

Spis så rent som overhodet mulig, tren, ta solarium, legg deg og stå opp til faste tider.

 

Det fikk meg gjennom vinterhelvete i nord.

[Gjest Blondie65]

Jeg har slitt med dette så lenge jeg kan huske. Det som fungerte for meg var å ta en beslutning om å ikke dvele med det - samt at jeg drar til syden hvert år slik at jeg er garantert sol og varme før den mørke høsten kommer.

Jeg hater vintermørket så inderlig - januar er nesten verre enn desember. Men det er - bokstavelig talt - bedre å tenne et lys enn å forbanne mørket. Så derfor prøver jeg så godt jeg kan å ikke la meg synke ned i de tankene eller la meg merke med hvor mørkt det er. Dager som denne gir ekstra store utfordringer - det var nattsvart da jeg gikk til jobb og det var like nattsvart da jeg kom hjem.