Enkelt treningsprogram man kan gjøre hver dag på morgenen?

[AnonymBruker]

Noen som har tips til et enkelt treningsprogram man kan gjøre hver dag på morgenen? Gjerne noe som tar 10-15 min, som er lett å huske og som man ikke trenger noe utstyr for å gjennomføre? Ønsker gjerne få sterkere kjernemuskulatur og å bli sterkere, er det nok å bare ta planken, gjøre noen pushups og situps eller burde man ha et bedre sammensatt program? Er utrent fra før  

Anonymkode: c11be...618

[AnonymBruker]

Kjernemuskulaturen er grei å trene opp hjemme med ulike øvelser - sjekk feks ut typiske turn-øvelser. 

Styrke kan du muligens bedre litt hjemme, men er veldig begrenset da det er utfordrende å øke motstand med mindre du er veldig kreativ. 
 

For å «stramme opp» / endre kroppssammensetning etc er du nødt til å legge inn litt mer innsats 😊

 

Men alt hjelper! Og er du veldig utrent og lite aktiv fra før så er tiltaket veldig fint! Masse lykke til 😊💪

Anonymkode: 3a5d5...79a

[AnonymBruker]

Jeg tar 5 armhevinger - planken i ett min - utfall i ett min - 10 knebøy - og fem nye armhevinger. 

Tar ikke lang tid. Innbiller meg at jeg blir litt sterkere ved å gjøre dem hver dag. Gjør noen av øvelsene med strikk. Tenker å øke antall repetisjoner etterhvert. 

Anonymkode: 14355...4dc

[Strikkagenser]

Jeg ville prioritert øvelser som armhevinger, bulgarsk splitt-knebøy, seteløft, russian twist, dead bug. Jobb 45 sek og pause 15 sek, 3 runder. Unnagjort på 18 min