Hvordan snu døgnet

[AnonymBruker]

Jeg har døgnrytme da jeg ikke får sove før mellom 05:00 og 06:00. Sover da til 13:00 /14:00.

Hvordan enkelt og fort snu den tilbake slik at jeg våkner mellom 08:00 og 09:00 ?

Og hvordan holde den nye døgnrytmen vedlike?

Og samtidig kan være med venner en sen kveld på byen uten at den blir snudd feil igjen?

Har ikke jobb akkurat nå, men vil ha en normal døgnrytme før ny jobb.

 

Anonymkode: 74594...101

[AnonymBruker]

Sett på vekkerklokke og stå opp tidligere. Hold deg i aktivitet og legg deg til normal tid. 

Anonymkode: b4144...a4e

[AnonymBruker]

Stå opp og legg deg samme tid hver dag. 

Ikke sov på dagen. En time på sofan midt på dagen forskyver nattesøvnen med 2 timer. 

Spis regelmessig og sørg for nok mosjon og frisk luft. 

Knallhardt i starten men blir bedre 

Anonymkode: a0404...669