Hvilke øvelser trener bryst direkte?

[AnonymBruker]

Har fått beskjed om å ikke trene bryst direkte. Hva vil det si? Benkpress holder jeg meg unna, men hva med Push ups og dips? 

Hvilke øvelser trener bryst direkte?

benkpress?

pec deck?

fler?

Anonymkode: 50453...93f

[AnonymBruker]

Hvem har du fått beskjed om dette fra? Om dette er viktig skal du få alternative øvelser. Alt annet er uprofesjonelt

Anonymkode: 45d87...bed

[TomHm]

Tror ikke det går an å trene noenting "indirekte".

[AnonymBruker]

Alle øvelser hvor du dytter går på brystet.... Samme med flies, crossover. Har du fått nye pupper må du bare se an hvordan det føles. 

Anonymkode: 1aca5...989

[Jr.Garcon]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har fått beskjed om å ikke trene bryst direkte. Hva vil det si? Benkpress holder jeg meg unna, men hva med Push ups og dips? 

Hvilke øvelser trener bryst direkte?

benkpress?

pec deck?

fler?

Anonymkode: 50453...93f

Hvorfor har du fått den beskjeden da? Brystmusklaturen aktiveres som oftest uansett, men de direkte brystøvelsene jeg kommer på i farta er  - Benk, skråbenk -  begge med stang og med hantler, flyes, armbøyninger, dips, alle brystpress øvelser i maskin, militærpress/frontpress, fronthev med hantler. Militærpress og fronthev er øvelser som aktiviserer brystmusklaturen i stor grad, selv om de gjerne kategoriseres som skulderøvelser og ikke er rene brystøvelser sånn sett.

Hvis det er av helserelaterte årsaker, så er det nok best at personen som sa "ikke tren direkte brystøvelser" gir deg de øvelsene som er ok / ikke ok så du er helt trygg

Endret 20. november 2019 av Jr.Garcon

[AnonymBruker]

Svømming. Om du kan å svømme kan du jobbe bra her

 

Anonymkode: 97f5b...c6b

[Pierre Gynt]

7 timer siden, TomHm skrev:

Tror ikke det går an å trene noenting "indirekte".

https://www.strengthminded.com/muscle-roles-synergist-agonist-antagonist-stabilizer-fixator/

Sitat

• A synergist is an agonist that is not directly responsible for the movement of a joint but assists in some other fashion

• A synergist is another muscle, besides the agonist, that assists the movement of a joint indirectly

 

7 timer siden, Jr.Garcon skrev:

Hvorfor har du fått den beskjeden da? Brystmusklaturen aktiveres som oftest uansett, men de direkte brystøvelsene jeg kommer på i farta er  - Benk, skråbenk -  begge med stang og med hantler, flyes, armbøyninger, dips, alle brystpress øvelser i maskin, militærpress/frontpress, fronthev med hantler. Militærpress og fronthev er øvelser som aktiviserer brystmusklaturen i stor grad, selv om de gjerne kategoriseres som skulderøvelser og ikke er rene brystøvelser sånn sett.

Hvis det er av helserelaterte årsaker, så er det nok best at personen som sa "ikke tren direkte brystøvelser" gir deg de øvelsene som er ok / ikke ok så du er helt trygg

Støtter dette. Jeg ville også ha vært forsiktig med f.eks. nedtrekk og pull-ups, da dette strekker brystet ganske mye i bunnposisjon.

Du kan sjekke her for en oversikt over hvilke muskler som brukes i hvor stor grad i de forskjellige øvelsene:

https://exrx.net/Lists/Directory

[Hr. Aktiv]

Benkpress med stang. Alle apprater er ikke like bra.

Men hvis du ikke kan trene bryst så kan du vel strengt tatt ikke trene. Bryst er involvert i masse. 

Endret 24. november 2019 av Hr. Aktiv

[bodyhack_petter]

På 19.11.2019 den 20.17, AnonymBruker skrev:

Har fått beskjed om å ikke trene bryst direkte. Hva vil det si? Benkpress holder jeg meg unna, men hva med Push ups og dips? 

Hvilke øvelser trener bryst direkte?

benkpress?

pec deck?

fler?

Anonymkode: 50453...93f

Alle øvelser som har samme bevegelsesmønster som pushups og dips. Samt fliesversjonene av dette. Pulldown og chins involverer dessuten Pec minor en del.

Hva er grunnen? Vet man det kan man kanskje komme med noen anbefalinger 😊

[AnonymBruker]

På 19.11.2019 den 20.17, AnonymBruker skrev:

Har fått beskjed om å ikke trene bryst direkte. Hva vil det si? Benkpress holder jeg meg unna, men hva med Push ups og dips? 

Hvilke øvelser trener bryst direkte?

benkpress?

pec deck?

fler?

Anonymkode: 50453...93f

Ifm. silikon? 

Anonymkode: d82b2...d90