Søvn etter nattevakter

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg sliter veldig med å sove lenge nok etter nattevakter (jobber tredelt turnus). Jeg sovner ganske fort når jeg kommer hjem, mellom 8 og 8:30, men våkner etter en time eller to av helt full blære. Går og tisser, og er jeg heldig klarer jeg å sove 1-2 timer til. Så våkner jeg igjen av full blære. Så får jeg ikke sove mer. Det er akkurat som om blæren min blir helt overaktiv når jeg går natt, må ofte på do på jobb også. Noen andre som har opplevd det samme? Jeg drikker nesten ingenting ila vakten, i natt drakk jeg en liten Red Bull kl 00:30 og bittelitt vann. Men har jo spist mat da. Har ikke drukke noe koffein i dag, og tenker å prøve å gå uten i natt for å se om det hjelper.

Jeg har Imovane tilgjengelig, og vurderer å bruke det i morgen mellom vakt 2 og 3. Men hvis jeg bare hadde fått kontroll på blæra så tror jeg jo at jeg kunne sovet litt lenger sammenhengende.

Hjelp To netter går greit, men den tredje blir helt grusom hvis jeg ikke får sovet. Håper noen har noen gode råd eller erfaringer. 

Anonymkode: d113d...dee

[AnonymBruker]

Viktig å drikke mye når man jobber natt. Så drikk mye vann, så tror jeg blæra di vil forholde seg rolig på morgenen.

Anonymkode: 419f6...30a

[AnonymBruker]

13 minutter siden, AnonymBruker said:

Viktig å drikke mye når man jobber natt. Så drikk mye vann, så tror jeg blæra di vil forholde seg rolig på morgenen.

Anonymkode: 419f6...30a

Vil ikke det bare forverre problemet mitt?

Anonymkode: d113d...dee

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Vil ikke det bare forverre problemet mitt?

Anonymkode: d113d...dee

Nei. Da tisser du mye på natt og bløre føler ikke den må kompensere for lite drikke i løpet av natten. Er nr 1 i nattarbeid, å få i seg nok drikke.Hvis ikke vil ikke kroppen fungere, og det er jo akkurat der du er i dag. En blære som ikke samarbeider. Drikker rundt 2 liter mellom 21 og 06, den siste timen på jobb drikker jeg lite. Tisser lenge og godt før jeg legger meg og våkner av alt annet enn full blære.

 

Anonymkode: 419f6...30a

[AnonymBruker]

Jobbet over 10 år på natt, aldri hatt problemer med å sove. Drikker gjennom hele natten, men slutter sånn i 5-tiden på morgenen. Ingen koffein, spiser sånn passelig. Går på do rett før jeg legger meg, har full blære når jeg våkner etter 6 ish timer. Ørepropper og et mørkt rom er et must. 

Anonymkode: dd980...4f7

[AnonymBruker]

Du drikker ikke nok i løpet av vakten. Drikk godt, men slutt i 5-6 tiden. Gå på do rett før du legger deg. 

Anonymkode: d13b1...2b3