Hvilken trening hjelper for stive og stram?

[AnonymBruker]

Jeg er generelt stiv og får lett smerter i rygg/skulder/nakke. Jeg har en del muskelknuter og føler meg ganske lite fleksibilitet i disse områdene.

Hvilken type trening er det lurt å starte med for å bli mykere og mer fleksibel her uten å bli skadet?

Må ta tak i dette nå før problemene vokser...

 

Anonymkode: 5a6e1...ced

[AnonymBruker]

For stive og stramme muskler burde du kanskje få bukt med muskelspenningene.

Jeg har gått til muskelteraput for å løsne opp problemområdene og fikk et styrkeprogram for å styrke musklene for å unngå at de stivnet igjen.

Har også tidligere gått til fysioterapaut for å løse opp muskler (massasje), fikk så ett treningsprogram ut fra hvor jeg hadde stive muskler. 

Begge disse to tingene har fungert veldig bra over lenger perioder. 

Billigst ble det med fysioterapaut - muskelterapi var ganske dyrt i lengden. 

Anonymkode: d2e64...b59